النظام الهرموني معقد للغاية ويصعب تصحيحه بالطعام. ومع ذلك ، هناك بعض القواعد والعادات الغذائية التي يمكن أن تحد من الاختلالات الهرمونية ولا تؤدي إلى تدهور الحالة.
- توقف عن المواد المسببة للحساسية
جميع الأطعمة التي يحتمل أن تشكل تهديدًا لتطور الحساسية يمكن أن تؤثر سلبًا على إنتاج الهرمونات. انتبه بشكل خاص للحليب والسكر والغلوتين.
لذلك يتسبب بروتين البقر في حدوث اختلالات هرمونية بسبب اضطراب جهاز الغدد الصماء ، ويقلل السكر من المناعة ويقلل من إنتاج هرمون النمو ، كما أن الغلوتين يضر بالهرمونات الأنثوية ويمكن أن يؤدي إلى مرض تكيسات الكلى.
الأطباء الذين يصفون نظامًا غذائيًا مع رفض الحلويات ومنتجات الألبان والقمح ، لاحظوا أن النظام الهرموني لمرضاهم يعود إلى طبيعته بشكل أسرع - ينخفض الالتهاب ، ويتم امتصاص العناصر الغذائية من الطعام بشكل أفضل.
- استسلم للقهوة
أو على الأقل قلل بشكل كبير من استهلاك هذا المشروب. يحفز الكافيين إنتاج الكورتيزول ، وهو هرمون التوتر ، وكذلك الأنسولين والإستروجين. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائصها المدرة للبول ، فإن القهوة تطرد الكالسيوم وفيتامين ب والمغنيسيوم من الجسم ، والتي تعد مهمة أيضًا للتشغيل السليم للنظام الهرموني.
- اختر المنتجات التي أثبتت جدواها
من الأفضل أن تدفع مبالغ زائدة مقابل الأطعمة العضوية المثبتة بدلاً من المعاناة من آثار الأطعمة التي تحتوي على الهرمونات والمبيدات. إنها تثير إنتاج الهرمونات الزائدة وتعطل الكبد.
- أكل الملفوف
يجب تحرير الكبد التالف والمجهد من السموم الضارة في الوقت المناسب ، وإلا فإنه يؤدي إلى زيادة إنتاج هرمون الاستروجين ، مما يؤدي إلى الكثير من أعراض الألم المزعجة. يساعد الكرنب على التخلص من هرمون الاستروجين الزائد وتطبيع التوازن الهرموني. أيًا كان النوع الذي تختاره ، ستكون الفوائد ملموسة - يحتوي الملفوف على هرمون يخفض مستويات هرمون الاستروجين.
- تنظيم التمثيل الغذائي الخاص بك
تنظم هرمونات الغدة الدرقية عملية التمثيل الغذائي ، ويمكن أن تؤدي الاضطرابات في إنتاجها إلى تغيرات في وزن الجسم. غالبًا ما يكون فقدان وزن الجسم وفقدان القوة ومشاكل الجهاز الهضمي هو ما يتحدث عن خلل في الغدة الدرقية. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي من شأنها تسريع عملية التمثيل الغذائي - عصير الليمون أو عصير التفاح أو الشمندر.
- تناول الدهون الصحية
الدهون الصحيحة مهمة أيضًا لصحة النظام الهرموني. توجد في الأفوكادو والمكسرات والزيت النباتي والأسماك الحمراء وتساعد على التحكم في الشهية وتجعل الجسم أكثر صحة.