1. أسواق المزارعين هذه فرصة حقيقية للحصول على أطعمة طازجة ولذيذة تلهمك لتصبح نيئًا. قم بزيارة الأسواق حيث يبيع الأشخاص منتجاتهم الخاصة قدر الإمكان لتجديد مخزون المنتجات الضرورية. أيضًا ، تعتبر هذه الأماكن رائعة للتعرف على المنتجين شخصيًا والتأكد من جودة المنتجات. 2. طهي العشاء الخام عشاء خفيف رائع. ستنام بشكل أفضل ، وفي الصباح ستستيقظ في مزاج جيد وتجري بسرعة إلى المطبخ لتناول الإفطار. فيما يلي مثال على السلطة المثالية لعشاء الخريف (من الأفضل تحضير السلطة مسبقًا - على سبيل المثال ، في الصباح): () 3. خطة وجباتك عندما نقول "خطة" ، فإننا نعني دائمًا حمل البقالة معك وإعداد بعض الوجبات مسبقًا. ماذا عن وعاء كبير من الفاكهة الطازجة؟ جرب صنع العصير الأخضر في الصباح وخذه معك إلى العمل! قم بشراء حزم كبيرة من السبانخ واللفت وسيقان الطماطم وباقات الجزر. هناك مثل هذه القاعدة ، والتي أكدتها العديد من الدراسات لعلماء النفس: من وعاء كبير ستأكل وتأكل أكثر. تنطبق هذه القاعدة أيضًا على الخضار. 4. الوجبات الخفيفة الصحية معك دائمًا نعم ، حمل أوعية الطعام معك هو تحدٍ آخر. ولكن يمكنك أيضًا الاستعداد لذلك ، ما عليك سوى تخزين أكياس خاصة قابلة لإعادة الاستخدام وعلب زجاجية صديقة للبيئة للعصائر الخضراء والوجبات الخفيفة والسلطات والفواكه. يمكنك أيضًا شراء كيس حراري ووضع قطع الجزر والصلصة النيئة والخس وبرطمان من العصير الأخضر فيه. حتى إذا لم يكن نظامك الغذائي نيئًا بنسبة 100٪ ، فحاول تضمين المزيد من الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي ، وقم بزيارة أسواق المزارعين في كثير من الأحيان ، وقم بطهي وجبات العشاء دون استخدام الموقد ، وخذ الخضار والفواكه معك لتناول وجبة خفيفة. ما هي الأسرار التي تستخدمها لتناول المزيد من الطعام النيء؟ مشاركة معنا في التعليقات!
2022-11-11