لم يتم تصميم الأنظمة الغذائية السريعة لفترة طويلة لأنها تستند إلى قيود صارمة على الطعام وغالبًا ما تكون سيئة - على سبيل المثال ، البروتينات المنخفضة تعتمد حمية السلطة على الكربوهيدرات ، في حين أن أولئك الذين لا يستطيعون إسكات الجوع بشكل دائم.
إضافة كبيرة للنظام الغذائي مع السلطة هو تطهير الجسم بسبب كمية كبيرة من الألياف. مع اتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5 كجم - وسيكون من المناسب قبل حدث مهم تريد أن تبدو فيه بأفضل ما لديك أو فقط إذا قررت المضي قدمًا في فقدان الوزن
كما هو الحال في أي نظام غذائي ، في السلطة ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا ، وأكثر من ذلك أفضل - شاي الأعشاب ، الأسود والأخضر. ينصح بالتخلي عن الملح ؛ يمكن إعادة تعبئة السلطة بعصير الليمون والأعشاب والتوابل. ولكن إذا كان لديك أي مرض مزمن في الجهاز الهضمي أو اضطرابات في الهضم ، فمن الأفضل رفض مثل هذا النظام الغذائي.
اليوم الأول - الجزر
حمية السلطة في اليوم الأول مخصصة لسلطات الجزر والجزر. ليس عليك أن تأكل الجزر النيء فقط - يمكن أيضًا أن يكون مسلوقًا أو مطهوًا على البخار أو مقليًا جيدًا. سلطة الجزر هي زيت الزيتون أو عصير الليمون: لا المايونيز والقشدة الثقيلة والقشدة الحامضة.
من الناحية المثالية ، إذا كنت تأكل طوال اليوم ما لا يقل عن ثلاثة أرطال من الجزر في 5-7 حفلات استقبال.
اليوم 2 - الخضر
المنتج الرئيسي لليوم الثاني - الأوراق الخضراء. تتناسب تمامًا مع أنواع مختلفة من المكسرات وأي خضار أخرى - مسموح باستخدام كميات صغيرة من زيت الزيتون أو صلصة الليمون. يعتبر الخس أقل تغذية من الجزر ، لذلك يمكن زيادة عدد الوجبات. إذا كان هذا النظام الغذائي صعبًا على جسمك ، يمكنك إضافة الدجاج المسلوق أو المأكولات البحرية أو السمك ، لكن النتيجة ستكون أقل وضوحًا.
اليوم الثالث - الشمندر
النظام الغذائي الأخير لسلطة اليوم السريع - بنجر. ينظف البنجر الأمعاء تمامًا ويشفي الجسم ويحسن الجلد والشعر والأظافر. يفيد البنجر في أمراض الجهاز الهضمي. يمكن أن يؤكل البنجر نيئًا أو مخبوزًا أو مسلوقًا. يمكن أن تضيف سلطة البنجر المكسرات أو بعض الزبيب.
