كيف تحب رأس السنة الجديدة والعطلات العائلية الأخرى

تم اقتراح فكرة هذا التمرين من خلال حالة من الممارسة. بدأت إحدى مرضاي ، دعنا نسميها إيفا ، كل عام في أوائل ديسمبر يشكو من التعب والأرق والصداع. مجرد التفكير في حفل عشاء ، والذي ستحضره والدتها ، جعل إيفا غير متوازنة. في كثير من الأحيان ، على خلفية هذه المشاكل ، فشل الجهاز المناعي للمرأة وأصيبت إما بالتهاب الشعب الهوائية أو التهاب اللوزتين.

بعد عطلة الشتاء ، اختفت الأعراض تدريجياً من تلقاء نفسها. على الرغم من أنها كانت في حفل الاستقبال الأول بعد العطلة ، إلا أن إيفا كانت دائمًا غاضبة ، وقالت إنها ووالدتها تتشاجران ، وفي كل مرة أقسمت أن هذا هو آخر عشاء عائلي رتبته على الإطلاق. في العام التالي حدث كل هذا مرة أخرى.

في عام 2008 ، توفيت والدة إيفا ، وتوقعت أن تحتفل هذه المرة بالعام الجديد دون مرض وأعراض مقلقة. ولكنني كنت مخطئا. في ذلك العام ، في وقت قريب من عيد الميلاد ، بدأت في اكتئاب حقيقي. افتقدت إيفا والدتها كثيرًا ، وتذكرت كيف طهوا معًا عشاءًا احتفاليًا وزينوا المنزل ، وتبادلوا الهدايا وشاهدوا الأفلام. الآن ندمت المرأة على كل المشاجرات والكلمات الجارحة التي تحدثت إلى والدتها. كانت تفتقر إلى الدعم والمشاركة.

نحن في كثير من الأحيان لا نقدر ما لدينا. على سبيل المثال ، يجد العديد من المرضى إجازة رأس السنة مع عائلاتهم مملة. في مثل هذه الحالات أنصح قم بتشغيل آلة الوقت الداخلية والمضي قدمًا لمدة 50 عامًا.

تخيل أن نصف قرن قد مضى وأنت تحتفل بالعام الجديد. كم عمرك؟ 76؟ 98؟ لقد مات والداك وأقاربك الآخرون الذين لم تتعايش معهم منذ زمن طويل. لقد غادر الأبناء والأحفاد. لا يريدون قضاء إجازاتهم معك. انت متقاعد. لقد تحول شعرك إلى اللون الرمادي. كان الوجه مغطى بشبكة من التجاعيد. المفاصل تؤلم. الجو بارد في الخارج. وها أنت تعد عشاءك المعتاد بمفردك. لن يجلب لك أحد هدية ويسأل كيف حالك. لا يوجد أحد لمناقشة أحداث العام الماضي معه.

من المحتمل أنك ستمنح كل شيء للعودة إلى الوراء 50 عامًا وتجلس مع أقاربك على نفس الطاولة! استمع إلى قصص والدك الغبية وتصريحات والدتك اللاذعة ، وأجب على أسئلة عمتك غير اللباقة ، والعب مع ابن أخيك المزعج. لم تعتقد أبدًا أنك ستفتقد هؤلاء الأشخاص كثيرًا.

الآن قم بتشغيل آلة الوقت الداخلية مرة أخرى والعودة إلى الحاضر. فكر في مدى روعة التواجد هنا والآن. أحباؤك على قيد الحياة ونأمل أن يتمتعوا بصحة جيدة. تبدو جيدًا ومليئًا بالطاقة. والأهم من ذلك أنك لن تقضي عطلتك وحدك. نعم ، سيتعين عليك الاستماع إلى التعليقات النقدية من والديك وتحمل أقاربك من مدينة أخرى في المنزل لبضعة أيام ، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع بأكملها في البحث عن الهدايا وإعداد طاولة احتفالية ، ثم تنظيف الشقة. لكن بدون كل هذه الجلبة ، تصبح الحياة كئيبة وتفقد كل معانيها.

بالنسبة للكثيرين ، فإن فكرة عطلة رأس السنة الجديدة في دائرة الأسرة تسبب تنافرًا معرفيًا. نحن نعلم أن عشاء العطلة العائلية يجب أن يكون ممتعًا ومبهجًا ، لكن شيئًا ما يخبرنا أنه سيكون كئيبًا ومؤلماً. وهذا يؤدي إلى حالة من عدم الراحة النفسية والقلق والغضب.

أنت تعلم أن الحياة لن تتغير فجأة للأفضل في الأول من يناير. ومع ذلك ، يجب أن تتظاهر بإرضاء أفراد الأسرة الآخرين وتتظاهر بالفرح! تحاول قمع المشاعر السلبية ، فهي تسبب التوتر والإرهاق وتضعف جهاز المناعة ويمكن أن تؤدي إلى جميع أنواع الأمراض. نتيجة لذلك ، ستدمر العطلات تمامًا بالتأكيد.

طريقة صحية أكثر للتقليل التنافر المعرفي - حقا أحب الأعياد. طريقة آلة الزمن الداخلية تساعد فقط في تحقيق ذلك. بعد أن فقدنا الأصدقاء والأقارب حتى في الخيال ، نبدأ في مسامحتهم للعديد من أوجه القصور. رحلة قصيرة إلى مستقبل محتمل تعلمنا أن نقدر ما لدينا الآن.

إذا لم تنجح هذه الطريقة ، كتجربة ، قم بشراء تذكرة إلى مدينة أخرى (دولة أخرى) واحتفل بالعام الجديد هناك وحده. يمكنك الاستمتاع بهذه التجربة. ثم يمكنك قضاء إجازات مثل هذه كل عام ، لأنها أفضل لصحتك النفسية والجسدية. وربما ستختبر إحساسًا حادًا بالوحدة وستقابل بسعادة العام الجديد المقبل مع عائلتك.

نبذة عن الخبير: كريس جيلبرت معالج أمريكي ، يعالج المثلية ، متخصص بالوخز بالإبر ، نهج شامل لإدارة الأمراض ، ومؤلف كتب ومقالات صحية.