المحتويات
في المواسم الباردة ، من المهم جدًا قضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق ، لأن تأثير ممارسة الرياضة خارج مكان مغلق يكون أعلى بعدة مرات من تأثيره داخل جدران الغرفة. التزحلق على الجليد والتزحلق على الجليد والتزلج على الجليد والهوكي - قضاء الوقت بنشاط في الهواء الطلق يحسن عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أنه يدعم الشباب وجمال جسم الإنسان. وليس هناك ما يقال عن المتعة والبهجة الأخلاقية التي لا توصف من مثل هذه الأنشطة: مستوى الإندورفين حقًا خارج النطاق! ولكن لماذا يعتبر التزحلق على الجليد مفيدًا جدًا؟
فوائد للجسم ككل
التزحلق على الجليد ، مثل أي رياضة أخرى ، يزيد النشاط البدني بشكل كبير: تشارك العضلات في العمل النشط ، وتتلقى المزيد من الأكسجين. إن انتظام التمارين يؤدي إلى تناغم عضلي ثابت ، مما يؤدي إلى حيوية ممتازة وحيوية بدنية ونفسية ومستوى عالٍ من التحمل والأداء ، مما يقلل من الإرهاق إلى أدنى حد. في موازاة ذلك ، هناك حرق نشط للسعرات الحرارية الزائدة ، لأن هذا النشاط ينطوي على قدر كبير من تكاليف الطاقة. وبالتالي ، فإن الأشخاص الذين يمارسون رياضة التزحلق على الجليد بانتظام ، من حيث المبدأ ، لا يمكنهم إلا أن يتمتعوا بشخصية جميلة ونحيفة ومناسبة ، وهو أمر غريب حتى عن بعض الأرطال الزائدة وتلميحًا طفيفًا من السيلوليت.
حقيقة التدريب الممتاز لنظام القلب والأوعية الدموية أثناء التزلج مهمة أيضًا لصحة الإنسان. ويرجع ذلك إلى تأثير التمارين الرياضية: تتحقق فوائد الركض دون إجهاد هائل على الركبتين والمفاصل. تعتبر وسائل الترفيه من التزلج مفيدة أيضًا في نمو الرئتين والجهاز التنفسي ككل.
تصلب الجسم هو ميزة أخرى لا جدال فيها لممارسة هذا النوع من الرياضات الشتوية ، لأن العمل النشط في الخارج في درجات حرارة منخفضة يصبح أداة ممتازة لتنظيم حرارة الجسم. عند التعرض للبرد طوال فترة التمرين ، يتم تخفيف حدة الجسم ، وبالتالي ، يتم تقوية المناعة وخطر الإصابة بجميع أنواع نزلات البرد والسارس لا شيء.
الزلاجات ونمو العضلات
تعمل هذه الرياضة على تدريب تنسيق الحركة وسرعة رد الفعل وخفة الحركة والمرونة. عند الانزلاق على الجليد ، تشارك جميع عضلات الجسم تقريبًا ، وخاصة الجزء السفلي منها ، ولا سيما عضلات الألوية والفخذ. يتم أيضًا تضمين عضلات الكتف واليد وعضلات الخصر والبطن والظهر في العمل النشط. وبالتالي ، هناك تدريب طبيعي للتوازن والجهاز الدهليزي ، وكذلك تقوية الأربطة. بالطبع ، من غير المحتمل أن يكون التزحلق على الجليد قادرًا على اكتساب كتلة عضلية صلبة وخلق راحة جميلة للعضلات ، ولكن جعل عضلات الساق قوية ودائمة وتنمي الوصلات العصبية العضلية التي تحفز العمل المنسق جيدًا للأطراف العلوية والسفلية والجسم. ممكن جدا. نظرًا لحقيقة أن العضلات مشدودة ، يمكنك تصحيح وضعك و "النمو" بشكل ملحوظ حتى بالنسبة للأشخاص الذين تم إغلاق مناطق نموهم لفترة طويلة.
إن شد الوركين والبطن والذراعين ، والقضاء على دهون العضلات ليست كلها. لقد ثبت أن جميع العضلات تشارك في عملية التزحلق ، بما في ذلك عضلات العجان وعضلات العين المتكيفة.
مع الفوائد الصحية ، كل شيء واضح ، يجب أن تكون الخطوة التالية هي اختيار الزلاجات. لقد وجدنا جميع عروض الزلاجات من متاجر مختلفة على الإنترنت في مكان واحد ، إذا كنت ستشتري أحذية تزلج ، فستكون هذه المعلومات مفيدة لك.
بادئ ذي بدء ، عليك الانتباه إلى الراحة ، ووزن الحذاء الصحيح ووزن السمة. يجب أن يكون الحجم الموصى به نصف حجم حذائك الكاجوال. لمنع المخاوف وتهيئة العضلات للتوتر ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للزلاجات السياحية بشفرة عريضة (للبالغين) وزلاجتين (لأصغرها). يختلف لاعبو الهوكي عن اللاعبين المجعدين بصلابة أكبر وتثبيت أفضل للساق ومقاومة الصدمات.