يوم التفريغ الدولي

في الحادي والثلاثين من كانون الأول (ديسمبر) من كل عام ، يبدأ الناس في التصرف بشكل غريب. من الصباح حتى المساء تقريبًا ، يطبخون ، بينما لا يأكلون شيئًا تقريبًا ، ويجلسون بالقرب من منتصف الليل على الطاولة ويبدأون في تناول الطعام. وهناك الكثير من.

يتم تناول أطباق السلطة ، والعديد من الخيارات الساخنة ، وبحر من الشمبانيا والمشروبات الأقوى في حالة سكر ، وبعضها ، وخاصة الدائمة ، يصل إلى الحلويات في الصباح تقريبًا ، والباقي يبدأ في الكعك فقط في مساء الأول من يناير.

لسنوات عديدة في روسيا ومنطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي ، يتم الاحتفال بالعام الجديد ، أولاً وقبل كل شيء ، بأعياد وفيرة ، وبعد ذلك فقط باحتفالات مرحة. وإذا كان من الممكن أن تتداخل الصقيع وسوء الأحوال الجوية مع المشي ، فلا توجد عوائق أمام عيد رأس السنة. حتى في سنوات الأزمات المالية وفي أوقات الندرة الكاملة ، كانت الطاولات مليئة بالطعام.

في غضون أيام قليلة ، يكتسب الجسم بسهولة 3-5 كجم. بالنسبة لأولئك الذين يعيشون حياة نشطة إلى حد ما ، فإن هذه الكيلوجرامات ليست مخيفة ، فهي تختفي بعد أسبوع من العطلة. لكن معظم العاملين في المكاتب يصبحون أكثر صعوبة لوقت طويل ، وأحيانًا إلى الأبد.

_{لسنوات عديدة في روسيا ومنطقة ما بعد الاتحاد السوفيتي ، يتم الاحتفال بالعام الجديد ، أولاً وقبل كل شيء ، مع وليمة وفيرة (الصورة: Depositphotos)}

في اطار مكافحة السمنة وزيادة الوزن خدمة غذاء صحي بالتعاون مع المشروع تقويم الأحداث، بمبادرة من أفراد المجتمع ، قررت إنشاء يوم التفريغ الدولي... تم الاحتفال بالعطلة لأول مرة في 5 يناير 2018.

واليوم دون تأخير إلى وقت لاحق ، ندعوكم للاحتفال ببداية العام في الخامس من يناير بالتغذية الخفيفة ، وبفضل ذلك سيتخلص الجسم من الطعام الزائد ، وسترتفع الحالة المزاجية ، وستدخلون العام الجديد بدون الزائد.

الاحتفال بالعطلة أمر سهل - القواعد الرئيسية ليوم الصيام العالمي:

يمكن للجميع الصمود ليوم واحد لمجد الخصر النحيف والصحة الجيدة. من الأفضل التقليل من الكربوهيدرات ، فهي مسؤولة عن عدم استقرار نسبة السكر في الدم وتقلب المزاج والرغبة الشديدة في تناول الطعام عندما لا يكون الجسم بحاجة إليه حقًا.

_{كل ما تحتاجه للاحتفال هو أن تأكل أقل ، لكن لا تجوع. (الصورة: Depositphotos)}

كل ما هو مطلوب للاحتفال هو تناول كميات أقل من الطعام ، ولكن ليس من الجوع. بعد تناول وجبة كبيرة ، يكون مستوى السكر في الدم غير مستقر ، لذلك ينشأ باستمرار شعور زائف بالجوع ، والذي قد يكون من الصعب مواجهته.

حاول قضاء يوم الصيام هذا على نظام غذائي متوازن متكامل مع محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، واختيار الأطعمة والوجبات ذات القيمة الغذائية العالية ، وتجنب الوجبات السريعة والأطعمة "السريعة" المحشوة بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات الفارغة تمامًا. عندها ستكون سعيدًا ليس فقط بالنتيجة ، ولكن أيضًا برفاهيتك.

إذا لم يكن يوم واحد كافيًا ، اقضِ نفس اليوم في 6 يناير ج.

حظا سعيدا في الطريق إلى الصحة والوئام!