رجيم إيطالي ، 12 يوم ، -6 كجم

إنقاص الوزن حتى 6 كجم في 12 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 810 سعرة حرارية.

مفاجأة كثير من الناس هي أن الإيطاليين ، الذين يتناولون البيتزا والمعكرونة وغيرها من الدقيق والحلويات عالية السعرات الحرارية ، كقاعدة عامة ، يظلون نحيفين. اتضح أن النظام الغذائي الإيطالي يساعدهم في ذلك. ندعوك للتعرف على الإصدارات المختلفة من هذه التقنية ، والتي يلتزم بها العديد من المشاهير ، والحفاظ بنجاح على جاذبية أشكالها الخارجية.

متطلبات النظام الغذائي الإيطالي

تحظى تقنية فقدان الوزن الإيطالية بشعبية لدى العديد من الأشخاص حول العالم (ليس فقط في هذا البلد) ، وهي تعتمد على ثلاث خطوات رئيسية.

المرحلة الأولى تستغرق 7 أيام. يعتبر تحضيري. في هذا الوقت ، يتم تطهير الجسم من المواد الضارة المتراكمة والسموم والخبث. هناك أيضًا تطبيع لعملية التمثيل الغذائي ، والتي ، كما نعلم ، إذا لم تعمل بشكل صحيح ، غالبًا ما تؤدي إلى زيادة الوزن. في المرحلة الثانية ، التي تستمر ثلاثة أيام ، يفقد الوزن بشكل نشط ويتم تطبيع الرقم. لكن المرحلة الثالثة الأخيرة من المنهجية تستمر يومين. يعتبر تصالحي ويساعد في الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها.

بالنسبة لكامل دورة النظام الغذائي ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 5-6 كيلوغرامات من الوزن الزائد. في المرحلة الأولى ، عليك تناول الزبادي قليل الدسم والفواكه والتوت والأرز المسلوق والخضروات. في المرحلتين الثانية والثالثة ، تُستكمل الوجبات بالدجاج الخالي من الدهن والمعكرونة والقمح الصلب والجبن. بمزيد من التفصيل ، تم وصف النظام الغذائي الإيطالي لفقدان الوزن في القائمة.

بالنسبة للسوائل ، يوصى بشرب شاي الأعشاب الخالي من السكر وتنقية المياه الراكدة بكثرة. يُنصح بشدة بعدم نسيان ممارسة الرياضة ، خاصة في الأيام السبعة الأولى من النظام الغذائي والتغذية. حاول ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم. سيساعد هذا الجسم على التخلص من الأشياء غير الضرورية بشكل أكثر فاعلية وفقدان الوزن.

إن التخلص من المزيد من الكيلوجرامات (وفي وقت أقل) يعد به النظام الغذائي الإيطالي الذي يحمل الاسم المجنح الفراشة. بمساعدتها ، يمكنك خسارة ما يصل إلى 6 كيلوغرامات من الوزن الزائد في 8 أيام. تحتاج أن تأكل ثلاث مرات في اليوم. أساس النظام الغذائي هو الأطعمة الإيطالية الشعبية: المعكرونة القاسية والأسماك الخالية من الدهون واللحوم (فيليه الدجاج) والأرز والهليون والأناناس والتفاح وغيرها من الفواكه والتوت الصحي.

على الرغم من أن الإيطاليين لا يهملون طعامهم المفضل ، كقاعدة عامة ، فإن كمية الطعام التي يستهلكونها ليست كبيرة. لذلك في هذه الحالة ، يوصى بأن تقتصر على تناول 250 جرام كحد أقصى في مقاربة طعام واحدة. عندها سيكون النظام الغذائي فعالاً بالتأكيد.

في كثير من الأحيان ، لجأت الممثلة الشهيرة صوفيا لورين أيضًا إلى تغيير شكلها بمساعدة تغيير لمدة ثلاثة أيام في النظام الغذائي الإيطالي. تساعد هذه التقنية على خسارة ما يصل إلى كيلوغرامين بشكل غير ملحوظ. إذا كنت ترغب أيضًا في تجربة طريقة التحول النجمية ، فيجب أن تتناول وجبة الإفطار مع بيضة دجاج ، وتتناول اللحوم الخالية من الدهون والخضروات ، والعشاء يعني تناول الفاكهة البحتة. في جوهره ، هذا الخيار هو نظام غذائي قصير ومنخفض السعرات الحرارية يساعدك على فقدان القليل من الوزن المرهق.

بغض النظر عن طريقة إنقاص الوزن من إيطاليا التي تجلس عليها ، من المهم ملاحظة أنه من أجل الحفاظ على نتائجها ، تحتاج إلى تعديل التغذية بعد ذلك. خلاف ذلك ، قد يكون حفظ النتيجة التي تم الحصول عليها مشكلة كبيرة. يوصى بتكوين نظامك الغذائي بعد النظام الغذائي من الأطعمة التي تشكل جزءًا من الهرم الغذائي للعديد من الإيطاليين: الأسماك والمأكولات البحرية والفواكه والخضروات والحبوب المتنوعة والبقوليات ومنتجات الألبان والحليب الزبادي قليل الدسم والمكسرات والبذور. يوصى بتتبيل السلطات وطهي الأطباق بزيت الزيتون. من بين السوائل التي تحظى بتقدير عالٍ ، بالإضافة إلى المياه النقية ، والشاي غير المحلى (معظمه من الأعشاب) والفواكه الطازجة والخضروات وعصائر التوت والعصائر الطازجة.

الآن دعونا نلقي نظرة على النظام الغذائي الإيطالي لزيادة الوزن. من المعروف أنه لا يريد الجميع إنقاص الوزن. يحتاج بعض الناس ، لسبب أو لآخر ، إلى زيادة الوزن. في هذه الحالة ، تأتي النسخة الإيطالية للإنقاذ ، مما يسمح لك بتدوير الجسم إلى الأشكال المرغوبة بطريقة مريحة ، حتى لا تضغط على الجسم ولا تؤذيه بأي حال من الأحوال. عادةً ما تساعدك وجبة زيادة الوزن لمدة خمسة أيام في الحفاظ على ما يصل إلى 2 رطل من وزنك المرغوب. إذا كنت بحاجة إلى التحسن ، فقط كرر الدورة مرة أخرى. يعتمد النظام الغذائي الإيطالي لزيادة الوزن على ثلاث وجبات رئيسية ووجبة خفيفة بعد الظهر. يجدر تناول منتجات مثل رقائق الذرة واللبن وغيرها من منتجات الألبان ومنتجات الألبان ومنتجات اللحوم المختلفة والجبن والفواكه والخضروات والتوت وغيرها من الفوائد.

من السمات المميزة لتغذية الإيطاليين (التي يُنصح بها أيضًا الاهتمام بجميع الأشخاص الذين يرغبون في مساعدة الجسم والشكل) هي عادة تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيدًا وعدم الإفراط في تناول الطعام. كما أن العشاء المتأخر ليس نموذجيًا لهذه الأمة. يحترم الإيطاليون أيضًا النشاط البدني كثيرًا.

قائمة النظام الغذائي الإيطالي

رجيم على النظام الغذائي الإيطالي لفقدان الوزن

قائمة النظام الغذائي الإيطالي الفراشة

قائمة النظام الغذائي الإيطالية صوفيا لورين

قائمة النظام الغذائي الإيطالي لزيادة الوزن

موانع للنظام الغذائي الإيطالي

بشكل عام ، يمكن لأي شخص تقريبًا الجلوس على أشكال مختلفة من النظام الغذائي الإيطالي. يجب ألا تلجأ إليهم للحصول على المساعدة إلا إذا كنت تعاني من أمراض تتطلب نظامًا غذائيًا خاصًا.

مزايا الرجيم الإيطالي

1. نظرًا لأن التقنية الإيطالية تعتمد على منتجات صحية وصحيحة ، فإن اتباع قواعدها لا يساعد فقط على إنقاص الوزن (أو زيادة الوزن إذا لزم الأمر) ، ولكن له أيضًا تأثير مفيد على حالة الجسم ومظهر الشخص.
2. على عكس العديد من الأنظمة الغذائية الأخرى ، فإن هذا النظام لا يثير الضعف والمظاهر السلبية الأخرى.
3. سيكون فقدان الوزن سعيدًا أيضًا بحقيقة أنه يمكنك تناول الطعام اللذيذ والمتنوع وعدم انتظار نوبات الجوع والاستمتاع في نفس الوقت بالتغييرات الممتعة التي تحدث في الشكل يومًا بعد يوم.

مساوئ النظام الغذائي الإيطالي

• ربما يرتبك أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن بسرعة من حقيقة أن الوزن يزول ببطء ، وإن كان بثقة. غالبًا ما نريد تغييرات أسرع ، وهذا ليس ممكنًا دائمًا.
• لا يمكن العثور بسهولة على جميع المنتجات الموصى بها للاستهلاك في عداداتنا ، كما أن أسعارها ليست الأدنى. لذلك ، يمكن أن يكون النظام الغذائي الإيطالي تحديًا شاقًا لمحفظتك.
• سوف يستغرق تحضير الوجبات الضرورية بعض الوقت. لذلك إذا كنت شخصًا مشغولاً ، فقد يصبح هذا تعقيدًا آخر.

إعادة إجراء الرجيم الإيطالي

على الرغم من حقيقة أن النظام الغذائي من الخيارات المختلفة للنظام الغذائي الإيطالي مخلص تمامًا ، ولا ينبغي أن تصبح هذه التغذية ضغوطًا على الجسم ، فمن المستحسن أنه إذا كنت ترغب في الجلوس على هذه التقنية مرة أخرى ، فانتظر لمدة شهر على الأقل. هذا لا ينطبق على النظام الغذائي لزيادة الوزن. لمساعدتها ، إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك اللجوء إليها بانتظام حتى ترى النتيجة المرجوة على المقاييس.