الركض في الشارع

الجري في الشارع هو أسلوب التمرين:

1. للركض ، ستحتاج إلى أحذية مريحة. تسلق الشريحة ، شد عضلات ربلتك وأردافك. نزولًا من التل ، خذ خطوات قصيرة ، اثني الركبتين لامتصاص الصدمات بشكل أفضل.

الشخص الذي يزن 70 كجم عند الجري صعودًا سيفقد 200 سعرة حرارية ، عند الجري على سطح أفقي - 175 سعرة حرارية ، أثناء الجري عبر الضاحية - حوالي 500 سعرة حرارية في نصف ساعة.