المحتويات
إنقاص الوزن حتى 6 كجم في 7 أيام.
متوسط محتوى السعرات الحرارية اليومية 480 سعرة حرارية.
كسينيا بورودينا هي شخصية إعلامية معروفة عرفها معظمنا بعد أن أصبحت الفتاة مضيفة المشروع المثير البيت -2... في وقت من الأوقات ، يمكننا أن نلاحظ كيف اكتسبت بورودينا أرطالًا إضافية أثناء الحمل والولادة ومدى شهرة تخلصها منها. بعد أن تم تغيير جسد كسينيا مرة أخرى (تخلصت من حوالي 16 كجم) ، بدأت النساء اللواتي يرغبن أيضًا في إنقاص الوزن يتساءلن: كيف تمكنت المشاهير من إعادة تشكيل الشكل الرائع؟ علاوة على ذلك ، وفقًا للكثيرين ، بدأ بورودين في الظهور أكثر جاذبية مما كان عليه قبل الحمل والولادة.
ومن الجدير بالذكر أن العديد من الأشخاص الذين ظهروا يرغبون في الاستفادة من خسارة بورودينا للوزن. ظهرت الكثير من طرق إنقاص الوزن على الإنترنت ، والتي زعمت أن الفتاة فقدت وزنها. ولكن للحصول عليها ، عليك أن تدفع مبلغًا جيدًا. نوصي بشدة بتجاهل هذه المعلومات لأنها عملية احتيال شائعة. وبحسب المشاهير ، فإنها لم تلجأ إلى أي نظام غذائي معجزة. وساعدتها التغييرات القياسية في نمط الحياة والتغذية على إنقاص وزنها. أدناه سوف نتعلم المزيد عنها ومجانا تماما.
متطلبات النظام الغذائي لبورودينا
أخبرت كسينيا بورودينا العالم أنه من أجل التخلص من الوزن الزائد ، الذي يغمق مزاجها ويمنعها من الاستمتاع الكامل بالحياة ، فقد جعلت لفترة طويلة الخيار الطازج العادي أساس نظامها الغذائي. أكلت الفتاة حوالي كيلوغرام من هذه الخضار يوميا بدون ملح. من وقت لآخر ، كانت تضيف البيض المسلوق ، واللحوم قليلة الدسم المسلوقة أو المخبوزة ، وخضر مختلفة إلى نظامها الغذائي ، وكذلك حساء الخضار المطبوخ قليل الدسم. وللتغيير ، كانت سلطات الخيار متبلة بالكريمة الحامضة قليلة الدسم أو زيت الزيتون.
لاحظ أن خبراء التغذية ينصحون بشدة بعدم الاستمرار في هذا النظام الغذائي لأكثر من أسبوع (اثنان كحد أقصى). خلال هذا الوقت ، من المحتمل أن يعتاد الجسم على المحتوى المنخفض من السعرات الحرارية ، وهو ما يميز طريقة الخيار لتحويل الشكل ، وسوف يتخلى عن الوزن الزائد بشكل سلبي للغاية أو سيتوقف عن القيام بذلك تمامًا ، فقط كونه منهكًا. لا تطرف! علاوة على ذلك ، فإن فقدان الوزن في هذا النظام الغذائي عادة ما يكون جيدًا جدًا. لمدة أسبوع من اتباع نظام غذائي ، والذي اختبرته كسينيا بورودينا بنفسها ، يمكنك أن تخسر 3-5 كجم.
يُنصح بشدة بتناول مركب من الفيتامينات والمعادن من أجل زيادة الأداء الطبيعي للجسم. أما عن اختيار المفضل لهذا الرجيم (الخيار) فنحن نلفت انتباهكم إلى ما يلي. على سبيل المثال ، يحتوي خيار الدفيئة ، مقارنة بالخيار المطحون ، على محتوى منخفض من السعرات الحرارية ، وفي الوقت نفسه يحتوي على المزيد من البوتاسيوم (عنصر يساعد على إزالة السوائل الزائدة من الجسم ، مما يوفر تأثيرًا طبيعيًا مدرًا للبول). يحتوي الخيار المطحون على المزيد من الألياف ، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. بالنسبة للكثيرين ، يبدو هذا النوع الخاص من الخيار أكثر لذة.
الآن ، كما قالت المشاهير في مقابلة مع إحدى بوابات الإنترنت ، فهي لا تتبع أي نظام غذائي خاص. والحفاظ على الوزن وعدم اكتساب الوزن مرة أخرى يساعدها في اتباع نظام غذائي سليم متوازن دون الإفراط في تناول الطعام وممارسة الرياضة بانتظام. الآن هي لا تتسامح مع الجوع ، وتأكل في أي وقت ، حتى في الليل ، ولكنها لا تأكل شطيرة أو شيء من الوجبات السريعة ، ولكن فيليه الدجاج أو سلطة الخضار.
النظام الغذائي التقريبي لنظام كسينيا بورودينا الغذائي لمدة يوم
الإفطار: عدد قليل من الخيار الطازج في شكل نقي أو سلطة الخضار. شريحة من خبز الجاودار.
الغداء: حساء الخضار بدون إضافة البطاطس (ينصح بطهيها قبل الاستخدام مباشرة) أو شريحة من الدجاج المسلوق. سلطة الخيار بالأعشاب.
العشاء: سلطة الخيار المألوفة.
ملاحظات… جرب تناول العشاء قبل الساعة 19: XNUMX. تناول الخيار بين الوجبات. دعنا نسمح بتناول وجبة خفيفة من الخيار وأقرب إلى وقت النوم إذا كنت تشعر بالجوع.
موانع للنظام الغذائي كسينيا بورودينا
- نظرًا لأن الخيار ، الموجود بكميات وفيرة في النظام الغذائي لبورودينا ، هو مدر للبول (وإن كان من أصل طبيعي) ، فإن الأشخاص المصابين بأمراض الكلى ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتهاب المعدة المزمن أو غيرها من الأمراض الخطيرة لا يمكنهم اتباع النظام الغذائي.
- لا يجب أن تبدأ بفقدان الوزن بطريقة كسينيا بورودينا وفي وجود أي مرض فيروسي (حتى نزلة برد) ، لأن جسمك الآن ضعيف بالفعل. امنح صحتك الشفاء التام ، ثم ابدأ مكافحة الوزن الزائد ، إذا لزم الأمر.
- المحرمات لمراعاة القواعد الموصوفة هي فترات الحمل والرضاعة والعمر أقل من 18 وكبار السن.
- مثل هذا النظام الغذائي ليس الخيار الأفضل للأشخاص الذين يمارسون الرياضة. لا يوجد أي غذاء بروتيني عمليًا ، وهو أمر ضروري للتدريب ، وخاصة المحترفين.
مزايا حمية كسينيا بورودينا
- عند الحديث عن فوائد Star Diet ، فإن أول شيء يجب ملاحظته هو الأداء. بالتأكيد حتى 5-7 أيام من فقدان الوزن في الخيار ستؤدي إلى نتائج ملحوظة للغاية.
- يعد استخدام الخيار مفيدًا أيضًا. الماء ، الذي يشكل أكثر من 90٪ من الخيار نفسه ، هو ماص طبيعي فريد. لديها القدرة على إزالة السموم (تطهير) الجسم كله. يساعد استخدام الخيار على إراحة الجهاز الهضمي ، مما يساعده على العمل بشكل طبيعي.
- يوصى بشدة بتضمين الخيار الطازج في كثير من الأحيان في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب والمعرضين للتورم.
- تعمل هذه الخضار على تحسين التمثيل الغذائي ، مما يساعد على تقليل زيادة الوزن الزائد.
- كما أنها عامل وقائي ممتاز يقلل من مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية ، وتحتوي على العديد من العناصر التي لها تأثير مفيد على مختلف أعضاء وأنظمة الجسم.
مساوئ حمية بورودينا
- كما لاحظ العديد من الأطباء ، فإن نظام كسينيا بورودينا الغذائي صارم إلى حد ما من حيث القيود. في هذا الصدد ، لا يوصى به كطريقة متوازنة ومخلصة لتحويل الجسم. لمراقبته ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن أن يكون فقط الأشخاص الأكثر صحة. خلاف ذلك ، من غير المرجح تجنب مشاكل الجسم.
- كما أن احتمالية الضعف مرتفعة أيضاً ، لأن النظام الغذائي ليس غنياً بالسعرات الحرارية وجميع المواد التي يحتاجها الجسم. قد يكون هناك انخفاض في النشاط البدني والعقلي. من المحتمل الشعور بالجوع الواضح ، خاصة في الأيام الأولى من النظام الغذائي.
- يجدر الانتباه إلى حقيقة أنك تحتاج حقًا إلى حب الخيار من أجل استهلاكه بهذه الكميات.
- تشمل عيوب نظام كسينيا بورودينا النظام الغذائي الموسمي. على سبيل المثال ، في فصل الشتاء ، يمكن أن يؤدي إدخال كتلة وفيرة من الخيار في النظام الغذائي إلى الإضرار بالجسم. في الواقع ، من المحتمل أن تحتوي الخضار خلال هذه الفترة على مكونات كيميائية ضارة تستخدم للتخزين طويل الأجل ، والنضج المبكر ، وما إلى ذلك. لا يوصى بشراء الخيار الأول في أواخر الربيع - أوائل الصيف. هم ، كقاعدة عامة ، غالبًا ما تكون مشبعة بالنترات والمواد الضارة الأخرى. بالطبع ، الخيار المثالي هو الخيار المقشر الذي نمت على قطعة الأرض الخاصة بك ، والجودة والفائدة التي لا شك فيها.
تكرار حمية بورودينا
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن الزائد أكثر مما كان ممكنًا في النظام الغذائي الذي يتم تشغيله من Ksenia Borodina ، فانتظر أسبوعين على الأقل (أو يفضل شهرًا) حتى يتعافى الجسم قدر الإمكان ويكون جاهزًا لخطوط الشاقول التالية.