تقوس العمود الفقري

منتجات مفيدة لتقوس الحداب

تحتاج باستمرار إلى اتباع نظام غذائي خاص ، والذي يتطلب استخدام الأطعمة الغنية بفيتامينات المجموعة B (وهي B1 و B2) ، C ، P ، PP ، التي تحتوي على أملاح البوتاسيوم والمغنيسيوم.

ينصح بتناول المنتجات المصنوعة من العجين والحبوب والمعكرونة والنودلز والدواجن والأسماك قليلة الدسم ، يجب تناول 3 بيضات على الأقل في الأسبوع ، وتناول الكثير من الخضار والتوت والفواكه والمرق منها. يجب أن يتلقى الجسم الكمية المطلوبة من الدهون النباتية. يجدر شرب المزيد من العصائر والكومبوت. يمكنك شرب القهوة والشاي ، لكن لا يمكنك تخميرها بكثرة.

الطب التقليدي لمرض الحداب

في قلب الطب البديل في علاج تقوس العمود الفقري ، يتم التركيز على الجمباز العلاجي ، ثم هناك تدليك (مرة كل نصف عام ، يجب أن تخضع لدورة لمدة أسبوعين).

فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين الجمباز العلاجي:

• احصل على أربع ، ومد ذراعك الأيمن بشكل مستقيم ، ومد رجلك اليسرى من الخلف. شغل هذا المنصب لبضع ثوان. قم بعمل 10 من هذه العدات. عليك أن تفعل الشيء نفسه بالنسبة للزوج الثاني.
• قف مع توجيه ظهرك إلى الحائط (بدون لمسه - لذلك عليك أن تحافظ على مسافة خطوة واحدة). ضع قدميك على مستوى كتفيك ، وثني ركبتيك. ثني للخلف حتى يصل الجزء الخلفي من رأسك إلى الحائط. لذلك عليك أن تقف لمدة نصف دقيقة. التمرين يتطلب 3-4 مرات. إذا لم تتمكن في المرة الأولى من لمس الحائط بمؤخرة رأسك ، فعليك ألا ترهب نفسك. لذلك سوف يتحول بعد فترة ، حيث تتطور العضلات والعظام والمفاصل. إذا قمت بالتمرين بالقوة ، فقد تتعرض للإصابة.
• قف بشكل مستقيم ، ضع قدميك بجانب بعضهما البعض ، مد ذراعيك إلى الأعلى ، اصنع قفلًا من راحة يدك. استنشق وفي نفس الوقت امتد إلى الأعلى واقف على أصابع قدميك. عندما تزفر ، يجب أن تنزل. يجب تكرار التمرين 5 مرات.
• استلق على ظهرك ، ركز على رأسك ومرفقيك. استنشق وانحني ، وارفع نفسك إلى نقاط التثبيت. الزفير - أنزل نفسك على الأرض. كرر 4-5 مرات.
• للظهر ، القرفصاء المفيدة ، والانحناءات ، والتفاف بعصا.

ستقوي هذه التمارين عضلات مناطق الحوض والكتف والعمود الفقري وتمدد عضلات الصدر. سيساعد هذا في تصحيح الانحناء بمرور الوقت.

توصيات عامة لمرضى تقوس العمود الفقري:

1. 1 لا يمكنك القفز ورفع ثقيل ؛
2. 2 بحاجة إلى النوم على سرير مع مرتبة متينة ؛
3. 3 التحرك قدر الإمكان ؛
4. 4 إذا كان من الضروري ، بسبب انحناء الصلب بارتفاعات مختلفة (أطوال) الساقين ، ارتداء أحذية خاصة بنعال تصحيحية (حيث تكون الساق أقصر ، يكون سمك النعل أكبر) ؛
5. 5 لا يمكنك الوقوف على ساق واحدة لفترة طويلة ؛
6. 6 لا يمكن حمل الحقائب والحقائب على نفس الكتف.

الأطعمة الخطرة والضارة لمرض تقوس العمود الفقري

• المشروبات الكحولية؛
• المخللات والتوابل والمخللات.
• أطباق مدخنة
• طعام مع الترميز "E" ، تلوين طعام ؛
• الوجبات السريعة والوجبات السريعة.

التغذية للأمراض الأخرى: