المحتويات
الوصف العام للمرض
انقطاع الطمث هو فترة انتقالية من الحالة الإنجابية للمرأة إلى سن اليأس (اللحظة التي يتوقف فيها نزيف الحيض عند المرأة) ، ويرتبط بانخفاض مستوى إنتاج الهرمونات الأنثوية عن طريق المبايض. في المتوسط ، يستمر انقطاع الطمث من 45 عامًا إلى 50 عامًا ويتكون من مراحل مثل: انقطاع الطمث ، انقطاع الطمث ، ما بعد انقطاع الطمث.
علامات سن اليأس:
تأخير الدورة الشهرية. نزيف الحيض الهزيلة أو الغزيرة. الضعف العقلي ، والتهيج ، والخوف ، والأرق ، والاكتئاب ، والجوع أو قلة الشهية (علامات نفسية عصبية) ؛ الصداع النصفي ، الهبات الساخنة ، وميض "الذباب الأسود" أمام العين ، التورم ، الدوخة ، تشنج الأوعية الدموية ، ضعف الحساسية ، ارتفاع ضغط الدم ، التعرق (علامات القلب والأوعية الدموية) ، اضطرابات الغدة الدرقية والغدد الكظرية ، التعب ، تغيرات في وزن الجسم ، الشعور بالبرد أمراض المفاصل (علامات الغدد الصماء).
أنواع انقطاع الطمث:
- 1 انقطاع الطمث المبكر - قد تكون البداية في سن الأربعين وما فوق (السبب هو الاستعداد الوراثي والعادات السيئة واستخدام موانع الحمل الهرمونية).
- 2 انقطاع الطمث الاصطناعي - يحدث نتيجة إزالة المبايض.
- 3 انقطاع الطمث المرضي هو مسار متفاقم لمتلازمة سن اليأس.
أطعمة مفيدة لانقطاع الطمث
- المنتجات التي تحتوي على الكالسيوم (الحليب الخالي من الدسم ، الكفير ، الجبن ، الزبادي ، الجبن غير الدهني ، البيض (ليس أكثر من واحد في الأسبوع) ، الخميرة ، اللوز ، الزبدة الطبيعية أو آيس كريم الحليب ، الأعشاب البحرية البنية ، فول الصويا ، حبوب الخردل) ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة (الزيت النباتي والمكسرات) التي تخفض الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والأحماض الدهنية ميجا 3 (الماكريل والسردين المعلب والسلمون والماكريل أو السلمون المرقط والجوز) ، تعمل على تطبيع مستوى الدهون في الدم ؛
- الدقيق والحبوب (الحبوب الداكنة - الشعير ، دقيق الشوفان ، عصيدة الشعير) والمعكرونة على البخار ؛
- يجب إضافة النخالة (منتج يحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب والألياف) إلى السلطات والحساء والشرائح ؛
- التوابل والأعشاب الحارة (لتحل محل الملح) ؛
- الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات والعناصر الدقيقة (خاصة الخضروات ذات الألوان الزاهية والتوت والفواكه والأعشاب والجزر والفلفل والكرز والكشمش والملفوف الأبيض والأحمر والجريب فروت الأحمر) ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البورون (الزبيب والهليون والخوخ والتين والفراولة والخوخ) ؛
- بذر الكتان أو الزيت الذي يحتوي على اللجنين الذي يمكن أن يساعد في تقليل الهبات الساخنة وجفاف المهبل ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم (الكاجو ، الخس ، عشب البحر) ، والتي لها تأثير مهدئ ، وتخفيف القلق ، والتهيج ، ومكافحة الأرق وتقلبات المزاج ؛
- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين هـ (الأرز البني والأفوكادو والبازلاء الخضراء والفاصوليا والبطاطس) تقلل من تورم الثدي وتحمي القلب ؛
- البصل والثوم يزيد من المناعة ويخفض ضغط الدم والسكر في الدم.
- كميات صغيرة من الحلويات (أعشاب من الفصيلة الخبازية ، مربى البرتقال ، أعشاب من الفصيلة الخبازية ، حلويات منزلية طبيعية) ؛
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من ملح البوتاسيوم (الموز والمشمش المجفف واليوسفي والبرتقال ووركين الورد وخبز الدقيق البني والمحار) تقوي عضلة القلب والجهاز العصبي ؛
- الأطعمة التي تقوي جهاز المناعة ، وتبطئ الشيخوخة ، وتعزز التئام الجروح (البقدونس ، الكشمش الأسود ، الكيوي) ؛
- الأطعمة التي تنظم التمثيل الغذائي وتحسن الحالة المزاجية (العنب والأرز البني والخبز المصنوع من عجينة الخميرة والأعشاب البحرية أو الدقيق البني وحبوب القمح) ؛
- الأطعمة التي تحمي العدسة من السموم (الجمبري وجراد البحر وسرطان البحر والمشمش والبطيخ).
يجب طهي الطعام في الفرن ، أو على البخار ، أو في فرن الميكروويف ، أو في طبق خاص بدون دهون وزيت.
العلاجات الشعبية لانقطاع الطمث
- صبغة الأوريجانو (أصر على ملعقتين كبيرتين من الأعشاب في الترمس ، خذ ثلاث مرات في اليوم قبل الوجبات بـ 30 دقيقة) ، تلطف الاضطرابات العصبية ؛
- تسريب المريمية (صب ملعقة أو ملعقتين كبيرتين من الأعشاب مع كوبين من الماء المغلي ، يؤخذ خلال النهار) ، يعمل على تطبيع عمل الغدد التناسلية ، ويقلل من التعرق ؛
- ضخ فاليريان أوفيسيناليس (ملعقة صغيرة من جذر حشيشة الهر المسحوق في كوب من الماء المغلي ، اتركه لمدة ساعتين ، يستغرق مرتين في اليوم) ، يقلل من مستوى تدفق الدم إلى الرأس ؛
- عصير البنجر (يؤخذ ، مع زيادة الجرعة تدريجياً ، يمكنك في البداية تخفيفه بالماء المغلي) ؛
- مجموعة من الأعشاب: المريمية ، بذور الشبت ، حشيشة الهر ، النعناع ، البابونج ، حرير الذرة ، الخلود الرملي ، ثمر الورد (صب ملعقتين كبيرتين في وعاء من المينا مع كوب من الماء المغلي ، غطيها واتركيها لمدة عشرين دقيقة ، ثم تناول كوبًا واحدًا مرتين يوميا) يخفف التعرق والهبات الساخنة.
الأطعمة الخطرة والضارة مع انقطاع الطمث
يجب استبعاد الأطعمة مثل: الملح ، والوجبات السريعة ، والأطعمة الدهنية والحارة ، والأطعمة الساخنة جدًا ، والكحول.
أيضًا ، يجب الحد من استخدام الزبدة (ملعقة صغيرة يوميًا) والنقانق والنقانق ولحم الخنزير المقدد والنقانق والمخلفات والقهوة والحلويات ذات الحشوات الاصطناعية.
انتباه!
الإدارة ليست مسؤولة عن أي محاولة لاستخدام المعلومات المقدمة ، ولا تضمن أنها لن تضر بك شخصيًا. لا يمكن استخدام المواد لوصف العلاج وإجراء التشخيص. دائما استشر طبيبك المختص!