دقيق الشوفان السائل المطبوخ في الماء بدون ملح

القيمة الغذائية والتركيب الكيميائي.

يوضح الجدول محتوى العناصر الغذائية (السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن) لكل 100 غرام جزء صالح للأكل.
مغذالكميةمعيار**٪ من القاعدة في 100 جرام100 كيلو كالوري من القاعدةطبيعي 100٪
قيمة السعرات الحرارية71 كيلو كالوري1684 كيلو كالوري4.2%5.9%2372 غرام
البروتينات2.54 غرام76 غرام3.3%4.6%2992 غرام
الدهون1.52 غرام56 غرام2.7%3.8%3684 غرام
الكربوهيدرات10.3 غرام219 غرام4.7%6.6%2126 غرام
الألياف الغذائية1.7 غرام20 غرام8.5%12%1176 غرام
مياه 83.61 غرام2273 غرام3.7%5.2%2719 غرام
رماد0.34 غرام~
الفيتامينات
لوتين + زياكسانثين180 μg~
فيتامين ب 1 ، ثيامين0.076 ملغ1.5 ملغ5.1%7.2%1974 غرام
فيتامين ب 2 ، ريبوفلافين0.016 ملغ1.8 ملغ0.9%1.3%11250 غرام
فيتامين ب 4 ، كولين7.4 ملغ500 ملغ1.5%2.1%6757 غرام
فيتامين ب 5 ، البانتوثينيك0.311 ملغ5 ملغ6.2%8.7%1608 غرام
فيتامين ب 6 ، البيريدوكسين0.005 ملغ2 ملغ0.3%0.4%40000 غرام
فيتامين ب 9 ، حمض الفوليك6 μg400 μg1.5%2.1%6667 غرام
فيتامين هـ ، ألفا توكوفيرول ، تي إي0.08 ملغ15 ملغ0.5%0.7%18750 غرام
بيتا توكوفيرول0.01 ملغ~
جاما توكوفيرول0.03 ملغ~
فيتامين ك ، فيلوكينون0.3 μg120 μg0.3%0.4%40000 غرام
فيتامين ب ، لا0.225 ملغ20 ملغ1.1%1.5%8889 غرام
البيتين3.1 ملغ~
المغذيات
البوتاسيوم ، ك70 ملغ2500 ملغ2.8%3.9%3571 غرام
الكالسيوم ، كاليفورنيا9 ملغ1000 ملغ0.9%1.3%11111 غرام
المغنيسيوم ، ملغ27 ملغ400 ملغ6.8%9.6%1481 غرام
صوديوم ، نا4 ملغ1300 ملغ0.3%0.4%32500 غرام
الكبريت ، س25.4 ملغ1000 ملغ2.5%3.5%3937 غرام
الفوسفور ، ص77 ملغ800 ملغ9.6%13.5%1039 غرام
أثر العناصر
الحديد ، الحديد0.9 ملغ18 ملغ5%7%2000 غرام
المنغنيز ، مينيسوتا0.58 ملغ2 ملغ29%40.8%345 غرام
النحاس والنحاس74 μg1000 μg7.4%10.4%1351 غرام
السيلينيوم ، سي5.4 μg55 μg9.8%13.8%1019 غرام
الفلور ، واو71.6 μg4000 μg1.8%2.5%5587 غرام
الزنك ، الزنك1 ملغ12 ملغ8.3%11.7%1200 غرام
الكربوهيدرات القابلة للهضم
النشا والدكسترين11.6 غرام~
أحادي وثنائي السكريات (السكريات)0.27 غرامماكس 100 г
اللبن0.02 غرام~
سكر القصب0.25 غرام~
الأحماض الأمينية الأساسية
أرجينين *0.167 غرام~
حمض أميني أساسي0.16 غرام~
الهيستيدين *0.054 غرام~
آيسولوسين0.116 غرام~
يسين0.216 غرام~
يسين0.135 غرام~
الميثيونين0.046 غرام~
ثريونين0.096 غرام~
التربتوفان0.04 غرام~
الفينيل ألانين0.142 غرام~
أحماض أمينية قابلة للاستبدال
ألانين0.124 غرام~
حمض الأسبارتيك0.302 غرام~
جليكاين0.147 غرام~
حمض الجلوتاميك0.623 غرام~
البرولين0.096 غرام~
سيرين0.151 غرام~
التيروزين0.101 غرام~
السيستين0.097 غرام~
الأحماض الدهنية
المتحولين جنسيا0.001 غرامماكس 1.9 г
الأحماض الدهنية المشبعة
الأحماض الدهنية المشبعة0.31 غرامماكس 18.7 г
14: 0 ميريستيك0.005 غرام~
16: 0 بالميت0.28 غرام~
17: 0 مارجرين0.001 غرام~
18: 0 ستيارين0.021 غرام~
20: 0 شبق0.002 غرام~
22: 0 بيجينيك0.002 غرام~
الأحماض الدهنية غير المشبعة الاحادية0.435 غرامالحد الأدنى 16.8 г2.6%3.7%
16: 1 بالميتوليك0.003 غرام~
16: 1 رابطة الدول المستقلة0.003 غرام~
18: 1 أولين (أوميغا 9)0.422 غرام~
18: 1 رابطة الدول المستقلة0.422 غرام~
20: 1 جادوليك (أوميغا 9)0.01 غرام~
الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة0.559 غراممن 11.2 ل20.65%7%
18: 2 لينوليك0.541 غرام~
18: 2 ايزومرات مختلطة0.001 غرام~
18: 2 أوميغا 6 ، رابطة الدول المستقلة ، رابطة الدول المستقلة0.54 غرام~
18: 3 لينولينيك0.018 غرام~
18: 3 أوميغا 3 وألفا لينولينيك0.018 غرام~
الأحماض الدهنية أوميغا 30.018 غراممن 0.9 ل3.72%2.8%
الأحماض الدهنية أوميغا 60.54 غراممن 4.7 ل16.811.5%16.2%
 

قيمة الطاقة 71 كيلو كالوري.

  • كوب = 234 جرام (166.1 كيلو كالوري)
  • ملعقة كبيرة = 14.6 جم (10.4 كيلو كالوري)
  • 0,75،175 كوب = 124.3 جم (XNUMX كيلو كالوري)
دقيق الشوفان السائل المطبوخ في الماء بدون ملح غني بالفيتامينات والمعادن مثل: المنجنيز - 29٪
  • المنغنيز يشارك في تكوين العظام والنسيج الضام ، وهو جزء من الإنزيمات المشاركة في استقلاب الأحماض الأمينية والكربوهيدرات والكاتيكولامينات ؛ ضروري لتخليق الكوليسترول والنيوكليوتيدات. يترافق الاستهلاك غير الكافي مع تباطؤ في النمو ، واضطرابات في الجهاز التناسلي ، وزيادة هشاشة أنسجة العظام ، واضطرابات في الكربوهيدرات واستقلاب الدهون.
الوسوم (تاج): محتوى السعرات الحرارية 71 سعرة حرارية ، التركيب الكيميائي ، القيمة الغذائية ، الفيتامينات ، المعادن ، ما هو مفيد عصيدة الشوفان ، مطبوخ في الماء ، بدون ملح ، سعرات حرارية ، مغذيات ، خصائص مفيدة عصيدة دقيق الشوفان ، مطبوخ في الماء ، بدون ملح

اترك تعليق