ليسين (l- ليسين ، l- ليسين)

L- ليسين. ما هذا الحمض الأميني؟

يسين هو من الأحماض الأمينية الأليفاتية وهو الأساس الرئيسي لبناء البروتينات. يحتاج جسم الإنسان إلى اللايسين للنمو الطبيعي وإنتاج الهرمونات والأجسام المضادة والإنزيمات وإصلاح الأنسجة.

في نهاية القرن العشرين ، تمكن العلماء من اكتشاف خصائص غير عادية L-يسينالتي تسمح للأحماض الأمينية بمكافحة الفيروسات التي تسبب الهربس والتهابات الجهاز التنفسي الحادة. أظهرت العديد من الدراسات أن اللايسين يساعد على إطالة فترة تكرار الإصابة بأنواع مختلفة من الهربس (بما في ذلك الأعضاء التناسلية).

L- ليسين ضد فيروس الهربس

بمجرد دخول فيروس الهربس إلى الجسم ، يبدأ في التكاثر بنشاط. لهذا ، فهو يحتاج إلى جزيئات من الخلايا في أجسامنا. ومادة البناء الرئيسية للفيروسات الجديدة هي حمض الأرجينين الأميني.

إذن ما هو الدور الذي يلعبه L-lysine في هذه العملية برمتها؟ الأمر بسيط للغاية: الدخول إلى الجسم ، يحل اللايسين محل الأرجينين. من حيث الخصائص الكيميائية وهيكلها ، فإن هذين الأحماض الأمينية متطابقة تمامًا. لا يستطيع فيروس الهربس التمييز بينهما ، لذلك يبدأ في نمو فيروسات جديدة ليس من الأرجينين ، بل من اللايسين. تموت مثل هذه الفيروسات "حديثي الولادة" بسرعة كبيرة ، ويتوقف التكاثر.

لقد ثبت أنه مع الإجهاد النفسي الشديد والصدمات النفسية ، يتم استنفاد اللايسين في خلايا الجسم بسرعة ، ويبدأ فيروس الهربس في العمل بنشاط مرة أخرى. ولهذا السبب يكون الأشخاص القلقون والعصبيون أكثر عرضة لهجمات فيروس الهربس.

العمل البيولوجي لليسين

• يزيد من قوة العضلات والقدرة على التحمل.
• يساعد على زيادة حجم العضلات (الابتنائية) ؛
• يحسن الذاكرة قصيرة المدى
• يزيد من الرغبة الجنسية للإناث.
• يمنع تطور تصلب الشرايين.
• يثخن بنية الشعر.
• يمنع تطور هشاشة العظام.
• يحسن الانتصاب
• يمنع تكرار الإصابة بالهربس التناسلي.

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن الاستخدام طويل الأمد والمنتظم لـ L-lysine له أيضًا تأثير مضاد للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، بعض الناس الذين يستخدمون L-يسينوالصداع الشديد (الصداع النصفي) يختفي.

المصادر الغذائية الرئيسية لـ L-Lysine

تحتوي الأطعمة التالية على كمية كبيرة من L-lysine: البطاطس ، والأسماك ، وبروتين اللحوم ، ولحم الخنزير ، واللبن الزبادي ، وفول الصويا ، وجنين القمح ، وبياض البيض ، والعدس. في كثير من الأحيان ، يضاف اللايسين إلى التغذية الرياضية لاكتساب كتلة العضلات.

يمكن أن يسبب نقص L-lysine في النظام الغذائي التعب والشعور بالعصبية والدوخة والغثيان والخمول وعدم انتظام الدورة الشهرية وظهور الأوعية الدموية في غشاء العين.

توصيات لاستخدام ليسين

يجب أن تتناول 1 مجم من L-lysine (248 قرصًا من 2,5 مجم) يوميًا على معدة فارغة لتقليل تكرار الإصابة بفيروس الهربس عدة مرات بشكل فعال. المنتجات التي تحتوي على L-lysine ليست مسببة للإدمان أو ضعيفة أو نعسان. مع الاستخدام طويل الأمد ، لا يكون لـ L-lysine تأثير سام على الجسم ، ويتم إفراز فائضه مع البول.

موانع

لا ينبغي أن تأخذ المرأة الحامل L-lysine ، لأن هناك احتمال أنه يعيق نمو وتطور الجنين.

لا ينصح بتناول L-lysine للأطفال والمراهقين ، لأن زيادة تركيزه يمكن أن يؤدي إلى توقف النمو.