كيفية طهي طبق "فطائر المانجو"
تُقطّع المانجو إلى قطع وتُطحن في الخلاط وتُضاف باقي المكونات والملح ويُحلى حسب الرغبة ، ويُمزج جيدًا ويُخبز في قدر متعدد الطهي.
مكونات الوصفة "وافل المانجو":
- كفير 300 جم
- 1 البيض
- دقيق ذرة 250 جرام
- 200 جرام مانجو
- مسحوق الخبز 1 ملعقة صغيرة.
القيمة الغذائية لطبق “مانجو وافلز” (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 148.3 سعر حراري
السناجب: 4.5 غرام.
الدهون: 2 غرام.
الكربوهيدرات: 26.4 غرام.
عدد الحصص: 6المكونات ومحتوى السعرات الحرارية في الوصفة "فطائر المانجو"
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كال ، سعرات حرارية |
| الكفير 2٪ | 300 غرام | 300 | 10.2 | 6 | 14.1 | 153 |
| بيض الدجاجه | 1 قطعة | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| دقيق الذرة الغذائي | 250 غرام | 250 | 18 | 3.75 | 175.5 | 825 |
| مانجو | 200 غرام | 200 | 1 | 0.6 | 23 | 134 |
| مسحوق الخبز | 1 ملعقة شاي. | 7 | 0.01 | 0 | 1.37 | 5.53 |
| الإجمالي | 812 | 36.2 | 16.4 | 214.4 | 1203.9 | |
| 1 خدمة | 135 | 6 | 2.7 | 35.7 | 200.6 | |
| 100 غرام | 100 | 4.5 | 2 | 26.4 | 148.3 |