المحتويات
المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر ، بالإضافة إلى مظهر المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، والبيانات الأخرى الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك.
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
| القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
| السعرات الحرارية | 357 كيلو كالوري |
| البروتينات | 14.3 غرام |
| الدهون | 33.3 غرام |
| الكربوهيدرات | 0 غرام |
| مياه | 51.5 غرام |
| ليف | 0 غرام |
| كولسترول | 70 ملغ |
الفيتامينات:
| الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 0 ميكروغرام | 0% |
| Vitamin B1 | الثيامين | 0.52 ملغ | 35% |
| Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.14 ملغ | 8% |
| Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
| Vitamin E | توكوفيرول | 0.4 ملغ | 4% |
| فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 5.8 ملغ | 29% |
| Vitamin B4 | الكولين | 75 ملغ | 15% |
| Vitamin B5 | حمض البانتوثينيك | 0.47 ملغ | 9% |
| Vitamin B6 | البيريدوكسين | 0.33 ملغ | 17% |
| Vitamin B9 | حمض الفوليك | 4.1 ميكروغرام | 1% |
محتوى معدني:
| المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بوتاسيوم | 285 ملغ | 11% |
| الكلسيوم | 7 ملغ | 1% |
| المغنيسيوم | 24 ملغ | 6% |
| الفسفور | 164 ملغ | 16% |
| صوديوم | 58 ملغ | 4% |
| حديد | 1.7 ملغ | 12% |
| اليود | 7 ميكروغرام | 5% |
| زنك | 2.07 ملغ | 17% |
| النحاس | 96 ميكروغرام | 10% |
| كبريت | 220 ملغ | 22% |
| فلوريد | 69 إي سي جي | 2% |
| الكروم | 13.5 μg | 27% |
| المنغنيز | 0.028 ملغ | 1% |
محتوى الأحماض الأمينية:
| الأحماض الأمينية الأساسية | المحتويات في 100 غرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| التربتوفان | 190 ملغ | 76% |
| آيسولوسين | 710 ملغ | 36% |
| حمض أميني أساسي | 830 ملغ | 24% |
| ليسين | 1070 ملغ | 21% |
| ثريونين | 650 ملغ | 116% |
| ليسين | 1240 ملغ من | 78% |
| الميثيونين | 340 ملغ | 26% |
| فينيلالاناين | 580 ملغ | 29% |
| أرجينين | 880 ملغ | 18% |
| الحامض الاميني | 570 ملغ | 38% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، فإن فائدة المنتج تعتمد على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم لا حدود له من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تكوينها تعلمت. لذلك فقط أضف المزيد من الطعام الطازج إلى نظامك الغذائي.
لا شيء جيد