المحتويات
- المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من ميثيونين الأحماض الأمينية:
- انظر قائمة المنتجات الكاملة
- محتوى المثيونين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
- محتوى المثيونين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
- محتوى المثيونين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
- محتوى المثيونين في المكسرات والبذور:
- محتوى المثيونين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
- محتوى الميثيونين في الفطريات:
في هذه الجداول تم اعتماد متوسط الطلب اليومي على المثيونين يساوي 1300 مجم (1.3 جرام). هذا هو الرقم المتوسط للشخص العادي الذي يزن 70 كجم بالنسبة للرياضيين ، يمكن أن يصل معدل الأحماض الأمينية الأساسية إلى 2-4 جرام في اليوم. يوضح العمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي حاجة الإنسان اليومية لهذا الحمض الأميني.
المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من ميثيونين الأحماض الأمينية:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| مسحوق البيض | 1210 ملغ | 93% |
| جبنة البارميزان | 958 ملغ | 74% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 930 ملغ | 72% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 780 ملغ | 60% |
| فول الصويا (الحبوب) | 679 ملغ | 52% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 635 ملغ | 49% |
| بولوك | 600 ملغ | 46% |
| ماكريل | 600 ملغ | 46% |
| ماكريل | 580 ملغ | 45% |
| جبن سويسري 50٪ | 580 ملغ | 45% |
| جبن شيدر 50٪ | 570 ملغ | 44% |
| سمسم | 559 ملغ | 43% |
| سمك السلمون | 550 ملغ | 42% |
| سوداك | 530 ملغ | 41% |
| جبن روكفور 50٪ | 530 ملغ | 41% |
| رمح | 530 ملغ | 41% |
| اللحوم (تركيا) | 500 ملغ | 38% |
| الهامور | 500 ملغ | 38% |
| سمك القد | 500 ملغ | 38% |
| حبار | 490 ملغ | 38% |
| لوز | 480 ملغ | 37% |
| اللحوم (دجاج التسمين) | 480 ملغ | 37% |
| تخثر | 480 ملغ | 37% |
| دجاج اللحم) | 470 ملغ | 36% |
| لحم بقر) | 450 ملغ | 35% |
| الجبن (من حليب البقر) | 440 ملغ | 34% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
| صفار البيض | 420 ملغ | 32% |
| بيض الدجاجه | 420 ملغ | 32% |
| بروتين البيض | 410 ملغ | 32% |
| صديق حميم | 400 ملغ | 31% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 390 ملغ | 30% |
| الجبن 18٪ (جريئة) | 384 ملغ | 30% |
| بيض السمان | 380 ملغ | 29% |
| جبنة فيتا | 368 ملغ | 28% |
| الكاجو | 362 ملغ | 28% |
| لحم (لحم غنم) | 360 ملغ | 28% |
| الرنجة العجاف | 350 ملغ | 27% |
| اللحوم (لحم الخنزير) | 340 ملغ | 26% |
| فستق | 335 ملغ | 26% |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 320 ملغ | 25% |
| حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 300 ملغ | 23% |
| اللحوم (دهن الخنزير) | 290 ملغ | 22% |
| العدس (الحبوب) | 290 ملغ | 22% |
| الفول السوداني | 288 ملغ | 22% |
| جوزات الصنوبر | 259 ملغ | 20% |
| حبوب (حبوب) | 240 ملغ | 18% |
| خشب الجوز | 236 ملغ | 18% |
| الحنطة السوداء (الحبوب) | 230 ملغ | 18% |
| البازلاء (مقشرة) | 210 ملغ | 16% |
| قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 180 ملغ | 14% |
| القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 180 ملغ | 14% |
| الشعير (الحبوب) | 180 ملغ | 14% |
| خلفيات الطحين | 170 ملغ | 13% |
| طحين الحنطة السوداء | 164 ملغ | 13% |
| سميد | 160 ملغ | 12% |
| نظارات طبية | 160 ملغ | 12% |
| أرز | 160 ملغ | 12% |
| جريش الشعير | 160 ملغ | 12% |
| المعكرونة من الدقيق V / s | 160 ملغ | 12% |
| الشوفان (الحبوب) | 160 ملغ | 12% |
| دقيق القمح الكامل | 150 ملغ | 12% |
| حبوب الأرز) | 150 ملغ | 12% |
| الجاودار (الحبوب) | 150 ملغ | 12% |
| رقائق الشوفان "هرقل" | 140 ملغ | 11% |
| الجوز المجفف | 136 ملغ | 10% |
| فريك الذرة | 130 ملغ | 10% |
| البندق | 130 ملغ | 10% |
محتوى المثيونين في منتجات الألبان ومنتجات البيض:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بروتين البيض | 410 ملغ | 32% |
| الجبن (من حليب البقر) | 440 ملغ | 34% |
| صفار البيض | 420 ملغ | 32% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 115 ملغ | 9% |
| الكفير 3.2٪ | 71 ملغ | 5% |
| الحليب 3,5٪ | 74 ملغ | 6% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 635 ملغ | 49% |
| مثلجات الآيس كريم | 75 ملغ | 6% |
| كريم 10٪ | 73 ملغ | 6% |
| كريم 20٪ | 70 ملغ | 5% |
| جبنة البارميزان | 958 ملغ | 74% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 780 ملغ | 60% |
| جبن روكفور 50٪ | 530 ملغ | 41% |
| جبنة فيتا | 368 ملغ | 28% |
| جبن شيدر 50٪ | 570 ملغ | 44% |
| جبن سويسري 50٪ | 580 ملغ | 45% |
| الجبن 18٪ (جريئة) | 384 ملغ | 30% |
| تخثر | 480 ملغ | 37% |
| مسحوق البيض | 1210 ملغ | 93% |
| بيض الدجاجه | 420 ملغ | 32% |
| بيض السمان | 380 ملغ | 29% |
محتوى المثيونين في اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| سمك السلمون | 550 ملغ | 42% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 930 ملغ | 72% |
| حبار | 490 ملغ | 38% |
| صديق حميم | 400 ملغ | 31% |
| بولوك | 600 ملغ | 46% |
| لحم (لحم غنم) | 360 ملغ | 28% |
| لحم بقر) | 450 ملغ | 35% |
| اللحوم (تركيا) | 500 ملغ | 38% |
| دجاج اللحم) | 470 ملغ | 36% |
| اللحوم (دهن الخنزير) | 290 ملغ | 22% |
| اللحوم (لحم الخنزير) | 340 ملغ | 26% |
| اللحوم (دجاج التسمين) | 480 ملغ | 37% |
| الهامور | 500 ملغ | 38% |
| الرنجة العجاف | 350 ملغ | 27% |
| ماكريل | 600 ملغ | 46% |
| ماكريل | 580 ملغ | 45% |
| سوداك | 530 ملغ | 41% |
| سمك القد | 500 ملغ | 38% |
| رمح | 530 ملغ | 41% |
محتوى المثيونين في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| البازلاء (مقشرة) | 210 ملغ | 16% |
| الحنطة السوداء (الحبوب) | 230 ملغ | 18% |
| الحنطة السوداء (غير مطحون) | 320 ملغ | 25% |
| فريك الذرة | 130 ملغ | 10% |
| سميد | 160 ملغ | 12% |
| نظارات طبية | 160 ملغ | 12% |
| لؤلؤة الشعير | 120 ملغ | 9% |
| حبوب القمح | 100 ملغ | 8% |
| حبوب الدخن المقشر (مصقول) | 300 ملغ | 23% |
| أرز | 160 ملغ | 12% |
| جريش الشعير | 160 ملغ | 12% |
| المعكرونة من الدقيق V / s | 160 ملغ | 12% |
| طحين الحنطة السوداء | 164 ملغ | 13% |
| خلفيات الطحين | 170 ملغ | 13% |
| دقيق الجاودار | 120 ملغ | 9% |
| دقيق القمح الكامل | 150 ملغ | 12% |
| الشوفان (الحبوب) | 160 ملغ | 12% |
| قمح (حبوب ، طرية متنوعة) | 180 ملغ | 14% |
| القمح (الحبوب ، الدرجة الصلبة) | 180 ملغ | 14% |
| حبوب الأرز) | 150 ملغ | 12% |
| الجاودار (الحبوب) | 150 ملغ | 12% |
| فول الصويا (الحبوب) | 679 ملغ | 52% |
| حبوب (حبوب) | 240 ملغ | 18% |
| رقائق الشوفان "هرقل" | 140 ملغ | 11% |
| العدس (الحبوب) | 290 ملغ | 22% |
| الشعير (الحبوب) | 180 ملغ | 14% |
محتوى المثيونين في المكسرات والبذور:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| الفول السوداني | 288 ملغ | 22% |
| خشب الجوز | 236 ملغ | 18% |
| الجوز المجفف | 136 ملغ | 10% |
| جوزات الصنوبر | 259 ملغ | 20% |
| الكاجو | 362 ملغ | 28% |
| سمسم | 559 ملغ | 43% |
| لوز | 480 ملغ | 37% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 390 ملغ | 30% |
| فستق | 335 ملغ | 26% |
| البندق | 130 ملغ | 10% |
محتوى المثيونين في الفواكه والخضروات والفواكه المجففة:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| ريحان (أخضر) | 36 ملغ | 3% |
| الباذنجان | 11 ملغ | 1% |
| موز | 17 ملغ | 1% |
| اللفت الأصفر | 10 ملغ | 1% |
| ملفوف | 22 ملغ | 2% |
| زهرة | 42 ملغ | 3% |
| بطاطس | 26 ملغ | 2% |
| بصل | 10 ملغ | 1% |
| جزر | 20 ملغ | 2% |
| فلفل حلو (بلغاري) | 10 ملغ | 1% |
محتوى الميثيونين في الفطريات:
| اسم المنتج | محتوى الميثيونين في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| فطر المحار | 42 ملغ | 3% |
| الفطر الأبيض | 38 ملغ | 3% |
| الفطر شيتاكي | 33 ملغ | 3% |