مكونات الوصفة "سلطة نيسواك":
- خس 100 جرام
- طماطم - 120 جم
- بيضة مسلوقة - 2 قطعة.
- بصل أحمر - 20 جرام
- فلفل بلغاري - 60 جرام
- الفاصوليا المعلبة - 200 جم
- زيتون أخضر (صغير) - 2 ملعقة كبيرة.
- تونة معلبة - 150 جم
- جبنة صلبة - 15 جم
- الثوم - 2 فصوص
- زيت عباد الشمس 2 ملعقة كبيرة.
- خردل - 1 ملعقة كبيرة.
القيمة الغذائية لطبق "سلطة نيسواك" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 103 سعر حراري
السناجب: 7.8 غرام.
الدهون: 5.1 غرام.
الكربوهيدرات: 6.5 غرام.
عدد الحصص: 4المكونات ومحتوى السعرات الحرارية للوصفة "سلطة نيسواك"
| المنتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| سلطة | 100 غرام | 100 | 1.2 | 0.3 | 1.3 | 12 |
| طماطم (طماطم) | 120 غرام | 120 | 1.32 | 0.24 | 4.44 | 24 |
| بيضة دجاج (مسلوقة) | بيجامة | 110 | 14.19 | 12.76 | 0.88 | 176 |
| بصل أحمر | 20 غرام | 20 | 0.28 | 0 | 1.82 | 8.4 |
| فلفل أحمر حلو | 60 غرام | 60 | 0.78 | 0 | 3.18 | 16.2 |
| الفاصوليا الحمراء المعلبة | 200 غرام | 200 | 13.4 | 0.6 | 34.8 | 198 |
| زيتون | 2 ملعقة كبيرة. | 40 | 0.32 | 4.28 | 2.52 | 46 |
| تونة البحار الخمسة في عصيرها الخاص | 150 غرام | 150 | 30.3 | 0.6 | 0 | 132 |
| الجبن الهولندي | 15 غرام | 15 | 3.9 | 4.02 | 0 | 52.8 |
| ثوم | 2 كس | 8 | 0.52 | 0.04 | 2.39 | 11.44 |
| زيت عباد الشمس | 2 ملعقة كبيرة. | 20 | 0 | 19.98 | 0 | 180 |
| خردل | 1 ملعقة كبيرة. | 20 | 1.14 | 1.28 | 4.4 | 32.4 |
| الإجمالي | 863 | 67.4 | 44.1 | 55.7 | 889.2 | |
| 1 خدمة | 216 | 16.8 | 11 | 13.9 | 222.3 | |
| 100 غرام | 100 | 7.8 | 5.1 | 6.5 | 103 |