مكونات الوصفة "أومليت مع الجبن والسبانخ":
- بيض 120 جم
- سبانخ 50 جم
- زيت زيتون 10 جم
- صلصة الصويا 10 جم
- جبن قريش 5٪ 60 جم
- معجون طماطم 20 جم
القيمة الغذائية لطبق "أومليت مع الجبن والسبانخ" (لكل 100 غرام):
السعرات الحرارية: 146.7 سعر حراري
السناجب: 10.3 غرام.
الدهون: 9.7 غرام.
الكربوهيدرات: 3.9 غرام.
عدد الحصص: 2المكونات والسعرات الحرارية للوصفة "أومليت مع الجبن والسبانخ»
| منتج | قياس | الوزن ، غرام | أبيض ، غرام | الدهون ، غ | زاوية ، غرام | كالوري ، كالوري |
| بيض الدجاجه | 120 غرام | 120 | 15.24 | 13.08 | 0.84 | 188.4 |
| سبانخ | 50 غرام | 50 | 1.45 | 0.15 | 1 | 11 |
| olive oil | 10 غرام | 10 | 0 | 9.98 | 0 | 89.8 |
| صلصة الصويا هاينز | 10 غرام | 10 | 0.26 | 0 | 4.3 | 18.3 |
| الجبن القريش 5٪ | 60 غرام | 60 | 10.32 | 3 | 1.08 | 72.6 |
| معجون الطماطم | 20 غرام | 20 | 0.5 | 0.06 | 3.34 | 16 |
| الإجمالي | 270 | 27.8 | 26.3 | 10.6 | 396.1 | |
| 1 خدمة | 135 | 13.9 | 13.1 | 5.3 | 198.1 | |
| 100 غرام | 100 | 10.3 | 9.7 | 3.9 | 146.7 |