أغذية البومة والباكر: متى تأكل ماذا

مثلما يوجد أناس بومة وقبرة ، يمكن أيضًا تقسيم بعض الأطعمة إلى تلك المفيدة في الصباح أو في المساء. 

من المثير للدهشة أنه من خلال تغيير وقت تناول بعض الأطعمة ، يمكنك زيادة فوائدها بشكل كبير ونوعية الامتصاص. ولكن إذا تم تناولها في الوقت الخطأ ، فقد تسبب عسر الهضم والألم.

فطائر لحمة

خلال النهار ، ستمنحك اللحوم القوة. يمتص الحديد الغني باللحوم جيدًا ويشبع خلايا الجسم بالكامل بالأكسجين. سيزداد أداء المناعة والعمل بشكل كبير.

لكن في المساء ، سوف يرقد اللحم في كتلة ثقيلة في معدتك ويمنعك من النوم بسلام. يستغرق هضم اللحوم حوالي 5 ساعات ، وستعمل أمعائك طوال الليل بلا كلل ، وتتدخل في النوم المريح.

المعكرونه  

في الصباح ، تساعد المعكرونة على تطهير الجسم من السموم وتشبعه بالكربوهيدرات المعقدة ، مما يمنح الجسم القوة.

في المساء ، خاصةً مع اللحوم ، لن تجلب المعكرونة أي فائدة ، باستثناء المحتوى العالي من السعرات الحرارية.

الحنطة السوداء

تعتبر عصيدة الحنطة السوداء التي يتم تناولها في الغداء سببًا ممتازًا لفقدان الوزن ، حيث أن الكربوهيدرات المعقدة تأخذ الكثير من السعرات الحرارية من الجسم للهضم.

ولكن في المساء ، عندما يتباطأ التمثيل الغذائي بشكل طبيعي ، سوف يتم هضم الحنطة السوداء بشكل سيئ ، مما يؤثر على جودة النوم وعمليات الهضم.

فطائر الجبنة

القليل من الجبن على الإفطار سيكون له تأثير مفيد على عمليات الهضم ، ويساعد على تجنب الانتفاخ الناتج عن الأطعمة الأخرى ، وينظف الفراغات بين الأسنان عن طريق تخليص الفم من البكتيريا.

هضم الجبن أسوأ بكثير في المساء ويمكن أن يسبب عسر الهضم وآلام في الأمعاء.

الكوسة

تعتبر الألياف الموجودة في الكوسة مفيدة في فترة ما بعد الظهر ، حيث تساعد على تطهير الأمعاء من الطعام الوارد في الوقت المناسب.

يمكن أن تسبب الكوسة الانتفاخ والجفاف في الصباح ، حيث أن هذه الخضار لها تأثير مدر للبول خفيف.

تفاح

تعتبر وجبة التفاح الخفيفة بعد الإفطار حلاً رائعًا. ينشط التفاح الأمعاء ويساعد على التخلص من السموم والسموم.

في المساء ، يزيد حمض الماليك من حموضة المعدة ويؤدي إلى حرقة المعدة وعدم الراحة في المعدة. البكتين الغني بالتفاح غير قابل للهضم عمليا في الليل.

مكسرات

بعد الإفطار ، يمكنك تناول وجبة خفيفة مع حفنة من المكسرات ، لتعويض نقص الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة ودون خوف من عواقب الجهاز الهضمي. ستساعد المكسرات في الأمراض الفيروسية وتقوي جدران الأوعية الدموية.

في المساء ، المكسرات عبارة عن قنبلة من السعرات الحرارية غير ضرورية في نظامك الغذائي المسائي.

برتقال

سوف يسرع البرتقال في فترة ما بعد الظهيرة عملية التمثيل الغذائي لديك ويمنحك القوة للصمود في العمل حتى المساء.

في الصباح ، تهيج ثمار الحمضيات جدران المعدة والأمعاء ، وتثير حرقة المعدة وتزيد من حموضة الأعضاء الداخلية في الجهاز الهضمي.

بسكويت

في الصباح ، لا يُسمح بقطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة فحسب ، بل من الضروري أيضًا الحصول على جرعة من مضادات الأكسدة وتطبيع الحالة المزاجية وعمل عضلة القلب.

في فترة ما بعد الظهيرة ، ستؤثر الشوكولاتة فقط على شخصيتك ، وليس بأفضل طريقة ، لأن عملية التمثيل الغذائي ستنخفض بشكل كبير.

السكر

يعمل السكر في الصباح كوقود للجسم ، وبفضل يوم مثمر ، لديك فرصة كبيرة لاستهلاك هذا الوقود.

في المساء يكون لديك طاقة أقل لإنفاق الطاقة ، كما أن السكر يسبب نوبات من الجوع ويثير الجهاز العصبي ويتدخل في النوم ويؤثر سلبًا على الشكل.