ف- الأولويات: كيف نفهم ما هو مهم بالنسبة لنا

تاتيانا تبلغ من العمر 38 عامًا. لديها زوج وطفلين وروتين واضح من المنبه الصباحي إلى الدروس المسائية. تتساءل: "ليس لدي ما أشكو منه ، لكنني غالبًا ما أشعر بالتعب والغضب والفراغ إلى حد ما. يبدو أن هناك شيئًا مهمًا مفقودًا ، لكنني لا أفهم ما هو ".

يعيش العديد من الرجال والنساء ضد إرادتهم على الطيار الآلي ، وقد تم إعدادهم وبرمجتهم من قبل الآخرين. أحيانًا يكون ذلك لأنهم قالوا "لا" لأنفسهم ، ولكن في أغلب الأحيان لأنهم لم يجرؤوا على قول "نعم".

حياتنا الشخصية ليست استثناءً: بمرور الوقت ، ما دخلنا في علاقة من أجله تم استبداله بالحياة اليومية - المهام اليومية والصراعات الصغيرة ، لذلك نواجه الحاجة إلى تغيير شيء ما في العلاقات مع أحبائنا. إذا لم نفعل ذلك وواصلنا التحرك "على الإبهام" ، فإننا نفقد القوة والاهتمام بالحياة. بمرور الوقت ، يمكن أن تتحول هذه الحالة إلى اكتئاب.

حان الوقت ليكون هاويا

يقول عالم النفس الطبي سيرجي ماليوكوف: "العملاء الذين يعانون من مشكلة مماثلة يأتون إلي كثيرًا". - ثم ، بالنسبة للمبتدئين ، أقترح أن أقرر: ما الذي يرضيك حقًا؟ ثم اكتشف كيف يظهر هذا الشعور ، ولماذا في هذه اللحظة. ربما هذا هو إدراك لبعض جودتك أو سماتك. ويمكن أن يكونوا فقط الخيط الذي سيعيد طعم الحياة. سيكون من الجميل أن تتذكر نفسك في تلك الفترات التي كان كل شيء فيها على ما يرام ، وأن تفهم ما هي الأنشطة والعلاقات التي احتلت معظم حياتي. اسأل نفسك عن سبب أهميتها ".

يمكنك الذهاب في الاتجاه المعاكس: عزل تلك الأنشطة والعلاقات التي تؤدي إلى الاكتئاب والملل وعدم الرضا ومحاولة اكتشاف الخطأ فيها. لكن هذه الطريقة ، حسب عالم النفس ، أكثر صعوبة.

لجأت تاتيانا إلى معالج نفسي ، ودعاها لتذكر ما أحبته في طفولتها. "في البداية ، لم يخطر ببالي شيء ، لكن بعد ذلك أدركت: ذهبت إلى استوديو الفن! أحببت الرسم ، لكن لم يكن هناك وقت كافٍ ، لقد تخلت عن هذا النشاط ونسيته تمامًا. بعد المحادثة ، قررت استئنافه. بعد أن وجدت وقتًا لمدرسة فنية للبالغين ، تفاجأت تاتيانا بفهمها أنها تفتقر إلى الإبداع طوال هذا الوقت.

نتجاهل أحيانًا احتياجاتنا لسنوات. تبدو الهوايات أحيانًا غير مهمة مقارنة بالعمل أو المسؤوليات العائلية. هناك أسباب أخرى لتخلينا عن الأنشطة التي كانت مهمة بالنسبة لنا في السابق.

يوضح سيرجي ماليوكوف: "يتوقفون عن إرضائهم عندما يصبحون أمرًا روتينيًا وتكون الفكرة الأصلية غير واضحة ، ومن أجل ذلك بدأنا في فعل ذلك على الإطلاق". - إذا تحدثنا عن هواية أو عمل ، فيمكن أن يحدث هذا عندما نتعرض لضغوط كثيرة جدًا حول كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. على سبيل المثال ، الأفكار التي تحتاجها لتحقيق نجاح معين بحلول تاريخ معين ، استخدم تقنيات محددة ، وقارن نفسك مع الآخرين. مثل هذه التركيبات "الخارجية" بمرور الوقت تحجب جوهر أعمالنا.

يمكن أن تؤدي الاحتراف المفرط أيضًا إلى هذه النتيجة: عندما نعرف القواعد والمعايير جيدًا ونتصرف وفقًا للطيار الآلي ، نفقد الإحساس بالجدة والمفاجأة والإثارة. من أين تأتي الفائدة والفرح؟ المخرج هو تعلم أشياء جديدة ، حاول أن تفعل شيئًا مختلفًا أو بطريقة مختلفة. تذكر ما يعنيه أن تكون هاوًا. واسمح لنفسك أن تكون مخطئا مرة أخرى.

ليس كل شيء تحت السيطرة

"لا أعرف ما أريد ، لا أشعر أنه مفيد لي" ... مثل هذه الحالة يمكن أن تكون نتيجة التعب الشديد والإرهاق. ثم نحتاج إلى راحة مدروسة وكاملة. لكن في بعض الأحيان ، يكون عدم معرفة أولوياتك في الواقع رفضًا يكمن وراءه الخوف اللاواعي من الفشل. تعود جذورها إلى الطفولة ، عندما طالب الآباء الصارمون بحل عاجل للمهام التي تم تعيينها للمراكز الخمسة الأولى.

الشكل الوحيد الممكن للاحتجاج السلبي ضد المواقف الأبوية المتشددة هو قرار عدم الاختيار وعدم الاختيار. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال رفض التأكيد ، نحافظ على وهم القدرة المطلقة والسيطرة على الموقف. إذا لم نختر فلن نعاني من الهزيمة.

لكن هذا الجهل مرتبط بكونك عالقًا في عقدة الشباب الأبدي (puer aeternus) وهو محفوف بالتوقف في طريق التطور الشخصي. كما كتب يونغ ، إذا لم نكن على دراية بالمحتوى الداخلي لنفسيتنا ، فإنها تبدأ في التأثير علينا من الخارج وتصبح مصيرنا. بعبارة أخرى ، ستقذفنا الحياة مرارًا وتكرارًا بمواقف متكررة تتطلب القدرة على الاختيار - حتى نتحمل المسؤولية عنها.

ولكي يحدث هذا ، يجب أن نعترف بحقنا في أن نكون مخطئين وغير كاملين. عندها ستتوقف الإخفاقات عن أن تكون علامة مخيفة على الفشل وستصبح فقط جزءًا من الحركة على طول الطريق الذي اختاره لنا ليس من قبل المجتمع ، ولا عن طريق الحداثة ، ولا حتى عن قرب ، ولكن من جانبنا فقط.

تقول عالمة النفس التحليلي إيلينا آري: "يمكننا تحديد ما هو مهم حقًا بالنسبة لنا من خلال تتبع مقدار ما توفره الإجراءات المستثمرة في هذا النشاط أو ذاك من الطاقة والموارد". "وهذا الأخير ، بدوره ، يسمح لك بمعالجة القلق والعار والذنب والمشاعر الأخرى التي تتعارض مع التركيز على تحقيق الأهداف بشكل أكثر فعالية." بمعرفة ما هو مهم بالنسبة لنا ، سوف نفهم ما هي قوتنا.