رجيم البازلاء ، 7 أيام ، -5 كجم

إنقاص الوزن حتى 5 كجم في 7 أيام.

متوسط ​​محتوى السعرات الحرارية اليومية 720 سعرة حرارية.

عصيدة البازلاء هي طبق جانبي رائع وطبق منخفض السعرات الحرارية. ومكونه الرئيسي هو مخزن حقيقي للمواد الغذائية التي تساعد الجسم على العمل بشكل صحيح.

متطلبات حمية البازلاء

في نظام البازلاء الغذائي ، يمكنك تناول الحبوب والخضروات وشوربات الخضار والفواكه ومشروبات الحليب قليلة الدسم. الأطعمة المقلية والحلويات ومنتجات الدقيق واللحوم المدخنة وأي مشروبات تحتوي على الكحول ممنوع منعا باتا خلال دورة النظام الغذائي. اشرب 1,5 إلى 2 لتر من الماء النظيف الثابت طوال اليوم. وإذا استطعت ، خصص على الأقل بعض الوقت يوميًا للأنشطة الرياضية.

بالنسبة لمعايير فقدان الوزن ، يمكنك أن تخسر من 3 إلى 10 كيلوغرامات غير ضرورية في الأسبوع إذا لاحظت كمية السعرات الحرارية الموصى بها والتي تبلغ 1300-1500 وحدة طاقة. بالطبع ، تعتمد النتيجة على نوع القائمة التي تتبعها ومدى صرامة ذلك. بالطبع ، تلعب الخصائص الفردية للكائن الحي والمقدار الأولي للوزن الزائد حقًا دورًا مهمًا في هذه العملية.

فكر في طرق مختلفة لفقدان الوزن البازلاء. أول نسخة شائعة من هذا النظام الغذائي ، والتي أود أن ألفت انتباهكم إليها ، موصى بها لأولئك الذين اعتادوا تناول الطعام ثلاث مرات في اليوم. من الضروري الالتزام بنفس القائمة طوال الأسبوع ، باستخدام بالإضافة إلى عصيدة البازلاء والشوفان الملفوف واللحوم الخالية من الدهون والأسماك والفواكه والخضروات. لم يتم تحديد حجم الحصة بشكل واضح ، ولكن الإفراط في تناول الطعام ، بالطبع ، لا يستحق ذلك. وزع وجباتك بالتساوي على مدار اليوم ، مع التخلي عن الطعام المدلل قبل 3-4 ساعات من الراحة الليلية. بالمناسبة ، وفقًا للمراجعات ، فإن هذا النوع من فقدان وزن البازلاء هو الأكثر فعالية ، حيث يسمح لك بفقدان ما يصل إلى 10 كجم في الأسبوع.

في نسخة أخرى من حمية عصيدة البازلاء ، يتراوح فقدان الوزن ، كقاعدة عامة ، من 3 إلى 5 كيلوغرامات. يُسمح هنا بأي خضروات وفواكه وشوربات قليلة الدسم وعصائر طازجة وجبن قريش. بناءً على ذلك ، يمكن تكوين القائمة وفقًا لتقديرك. لكن القاعدة التي لا تتزعزع لهذه التقنية هي الحاجة دائمًا إلى تناول 200 جرام من عصيدة البازلاء على الغداء (يشار إلى الوزن في شكله النهائي). على عكس القائمة السابقة ، يجب أن تأكل خمس مرات في اليوم ، مع إدخال قواعد التغذية الجزئية.

النسخة الثالثة من حمية البازلاء تشبه سابقتها. ولكن في هذه الحالة ، بدلاً من عصيدة البازلاء لتناول طعام الغداء ، فأنت بحاجة إلى تناول حساء البازلاء المهروس. تبقى بقية الرغبات كما هي. يتم تحضير حساء الدايت على النحو التالي. أرسل حوالي 400 جرام من البازلاء المجمدة إلى قدر ، أضف ملعقة صغيرة من السكر والبقدونس وغيرها من الخضار المقطعة ، ثم أضف القليل من الملح واملأ بـ 400 مل من الماء. حتى يغلي الحساء ، يجب أن يغلي لمدة 15 دقيقة. ثم اخفق كل شيء بالخلاط وأضف ما يصل إلى 100 مل من الكريمة قليلة الدسم. اغلي مرة أخرى وأطفئي الموقد. الطبق جاهز.

هناك نوع آخر من التقنية - حمية البازلاء الخضراء - سيساعد في تقليل الوزن بمقدار 4 كجم. إنها تصف أربع وجبات في اليوم من حساء البازلاء والبازلاء الطازجة وبيض الدجاج والفواكه والخضروات. يجب أن تؤكل كل أيام الحمية السبعة بنفس الطريقة. يمكنك الجلوس على هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع كحد أقصى.

بغض النظر عن نوع نظام حمية البازلاء ، وبغض النظر عن مدى خسارتك للوزن ، من أجل الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها ، بعد انتهاء هذه التقنية ، عليك أن تأكل بشكل صحيح. تجنب الطعام قبل النوم وفي الليل ، قلل من وجود الأطعمة السكرية ، المقلية ، الدهنية ، المدخنة ، المخللات والمالحة للغاية ، وكذلك المشروبات التي تحتوي على السكر والكحول.

قائمة النظام الغذائي البازلاء

النظام الغذائي للحمية الفعالة البازلاء يوم XNUMX

الفطور: جزء من عصيدة الشوفان مسلوق في الماء مع إضافة كمية قليلة من التفاح المبشور. الغداء: حساء نباتي قليل الدسم أو مرق نباتي. عصيدة البازلاء. العشاء: بازلاء معلبة (حتى 200 جرام) مضاف إليها قطعة من صدر الدجاج المسلوق أو القليل من السمك قليل الدهن ، مطبوخ أيضًا بدون إضافة الزيت.

مثال على حمية عصيدة البازلاء

مثال على حمية حساء كريم البازلاء

رجيم البازلاء الخضراء

موانع لاتباع حمية البازلاء

• قواعد حمية البازلاء ليست مناسبة للجميع. من المستحيل ملاحظة الطريقة المقترحة في ظل وجود عمليات التهابية في الجهاز الهضمي والتهاب الكلية الحاد والنقرس والأشخاص المعرضين لانتفاخ البطن.
• في حالة وجود قرحة في المعدة أو الاثني عشر ، من بين جميع أطباق البازلاء المذكورة ، يمكنك استخدام الهريس فقط ، ثم بعد استشارة الطبيب.
• يُمنع استخدام أي من خيارات حمية البازلاء في النساء الحوامل وأثناء الرضاعة الطبيعية والأشخاص الذين لم يبلغوا سن الرشد والأشخاص المتقدمين في السن.

فوائد حمية البازلاء

1. وفقًا لتعليقات الأشخاص الذين جربوا تقنية البازلاء ، فإنها تتميز بسهولة التسامح.
2. لا يوجد شعور بالجوع الحاد ، ونتيجة لذلك ، الرغبة في الانهيار.
3. هذا النظام الغذائي فعال ، يمكنه تعديل الجسم بشكل كبير في وقت قصير.
4. بالإضافة إلى ذلك ، لا تتطلب منتجات النظام الغذائي تكاليف مالية كبيرة.
5. يسر خبراء التغذية أن النظام الغذائي متوازن بشكل كافٍ من حيث محتوى المكونات الضرورية للجسم.
6. بالطبع ، تضيف الفوائد الصحية للبازلاء أيضًا إلى النظام الغذائي. يشتهر ممثل البقوليات هذا بمحتواه العالي من البروتين والأحماض الأمينية (ميثيونين ، ليسين ، سيستين ، تريبتوفان). ليس من قبيل الصدفة أن يتم تضمين هذا المنتج في النظام الغذائي للنباتيين والصائمين والرياضيين أيضًا. يساعد إدخال البازلاء والأطباق في القائمة على الهضم السليم ، ويساعد على إزالة السموم والتكوينات السامة من الجسم ، ويحسن التمثيل الغذائي. البازلاء لها أيضًا تأثير إيجابي على نظام القلب والأوعية الدموية ، وتساعد على التغلب على التورم الشديد ، وتزيل الرمل بلطف من الكلى ، وهي في نفس الوقت طريقة رائعة لمنع تحص بولي.
7. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في البازلاء على تطبيع مستويات الكوليسترول في الدم ، وتعزز تجديد الخلايا ، وتعتبر وقائيًا من السرطان. البازلاء غنية بشكل خاص بفيتامينات ب ، والتي لها تأثير إيجابي على النشاط العقلي ، وزيادة التركيز وتحسين الذاكرة ، فضلا عن إعطاء الجسم الحيوية والطاقة. لذلك من غير المرجح أن يهدد ضعف أولئك الذين يفقدون الوزن عند اتباع حمية البازلاء.

مساوئ حمية البازلاء

بغض النظر عن مدى جودة حمية البازلاء ، فإن بعض العيوب لم يتم تجاوزها.

• على سبيل المثال ، يشتكي بعض الأشخاص من زيادة إنتاج الغاز وعدم الراحة في الأمعاء.
• كما أن الكثير من الناس ليسوا سعداء لأن تحضير أطباق البازلاء يستغرق وقتًا أطول من وقت طهي طعام مألوف. الحقيقة هي أن البازلاء ، كقاعدة عامة ، تحتاج إلى نقعها لمدة ساعتين على الأقل قبل الطهي.

تكرار حمية البازلاء

لا ينصح الخبراء بشدة باللجوء إلى تكرار أي من خيارات حمية البازلاء قبل شهر ونصف من نهايتها.