نشاط بدني للمرأة الراغبة في الحمل ؟!

الحفاظ على الجسم في حالة جيدة أمر مهم للغاية عند محاولة إنجاب طفل. يساعد النشاط البدني في الحفاظ على صحة نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية ، وتحسن المزاج ، وتدعم النظام الغذائي للتخسيس.

مزايا ممارسة الرياضة

- تحسين الصحة العامة وتنظيم التمثيل الغذائي

- تنظيم إفراز الأنسولين مما يحسن التوازن الهرموني

- يساهم في حرق الدهون الزائدة في الجسم

- الأشخاص الذين يمارسون الرياضة يمارسون الجنس في كثير من الأحيان

الرياضة لها آثار إيجابية عندما لا تمارس بجهد واحتراف. الرياضات عالية الخطورة مثل التجديف بالكاياك والتسلق لن تساعد ، لكنها قد تسبب إرهاقًا للجسم ، مما يجعله يتجدد لفترة أطول. يشار إلى هذه الرياضة باسم القدرة على التحمل. يفضل أن يكون في الهواء الطلق وتحيط به المساحات الخضراء 2-3 مرات في الأسبوع.

نحن نشجعك على:

- ركوب الدراجة

- المشي الشمالي

- سباحة

- بيلاتيس

- قانوني

- رياضة بدنية

- التزلج

- مشي

السباحة هي أكثر التمارين التي يوصى بها للمرأة التي تحاول الإنجاب. يضمن التطور المتناغم للجسم كله ، كما يحسن قدرة الجسم البدنية والتمثيل الغذائي. كما أنه يقوي عضلات الظهر والعمود الفقري والبطن ، وهي مهمة للغاية من وجهة نظر المرأة.

اشرب ماء

عند ممارسة الرياضة ، تذكر أن تشرب الماء ، ويفضل المياه المعدنية. عند ممارسة الرياضة ، تتعرق وتفقد المعادن. هذا هو السبب في أنه من المهم جدًا تناولها أثناء التمرين أو بعده مباشرة. الأفضل لذلك هو الماء الذي يحتوي على نسبة عالية من المعادن أو عصائر الفاكهة التي يمكن مزجها بالماء.

تدرب مع شريك

إذا كنت تحاول إنجاب طفل لفترة طويلة ولم تنجح ، فإن الأمر يستحق الاسترخاء معًا. سيسمح لك قضاء الوقت معًا بنشاط بالاسترخاء ، وتحسين حالة جسمك ، مما سيؤثر على خصوبتك. في الوقت نفسه ، سيسمح لك بإبعاد عقلك عن الإخفاقات والتوتر المرتبط بمحاولة إنجاب طفل.

تمارين الرأس

عند ممارسة الرياضة ، دعونا نستمع إلى أجسامنا. إنها علامة جيدة إذا كان لديك تنفس سريع بعد التمرين. ومع ذلك ، إذا شعرنا بالإرهاق وعدم قدرتنا على التقاط أنفاسنا ، يجب أن نتباطأ. يمكن أن يؤثر التعب المفرط سلبًا على المبايض. إنها حساسة للغاية وتتفاعل مع أدنى تغيرات في الجسم.

النشاط البدني أيضًا أثناء الحمل

يمكن أيضًا ممارسة التمارين الموصى بها للنساء اللاتي يرغبن في الحمل أثناء الحمل. لا ينبغي أن يكون عقبة أمام النشاط البدني. على العكس من ذلك ، فإن الحفاظ على الجسم في حالة جيدة سيسمح لنا بمرور 9 أشهر بطريقة لطيفة وتسهيل الولادة نفسها.

ومع ذلك ، يجدر تذكر استشارة طبيبك حول ممارسة الرياضة أثناء الحمل. في حالة وجود موانع ، سيكون من الضروري الحد من التمرين.