فحص عين. Le اختبار شبكة Amsler هو جزء من فحص شامل للعين يقوم به طبيب العيون. شبكة Amsler عبارة عن جدول شبكي به نقطة في المنتصف. يتم استخدامه لتقييم حالة الرؤية المركزية. نصلح النقطة المركزية للشبكة بعين واحدة: إذا ظهرت الخطوط ضبابية أو مشوهة ، أو إذا تم استبدال النقطة المركزية بفتحة بيضاء ، فهذه علامة على الضمور البقعي.

إذا تم تشخيص المرض مبكرًا ، فقد يوصى بإجراء اختبار شبكة Amsler مرة واحدة في الأسبوع وإخطار طبيب العيون الخاص بك بأي تغييرات في الرؤية. يمكنك إجراء هذا الاختبار البسيط في المنزل عن طريق إجراء الاختبار على الشاشة أو طباعة الشبكة أو حتى استخدام ورقة شبكة بسيطة ذات خطوط داكنة.

يختلف تكرار فحص العين الموصى به حسب العمر:

- من 40 إلى 55 سنة: على الأقل كل 5 سنوات ؛

- من 56 إلى 65 سنة: على الأقل كل 3 سنوات ؛

- فوق 65: كل سنتين على الأقل.

الناس الذين هم في خطر قد تكون هناك حاجة لمستويات أعلى من الاضطرابات البصرية ، على سبيل المثال بسبب تاريخ عائلي ، للخضوع لفحص العين بشكل متكرر.

إذا تغيرت الرؤية ، فمن الأفضل التشاور دون تأخير.

ممنوع التدخين

هذا يساعد على منع ظهور وتطور التنكس البقعي. يضعف التدخين الدورة الدموية ، بما في ذلك الأوعية الدموية الصغيرة في شبكية العين. تجنب أيضًا التعرض للتدخين السلبي.

تكييف نظامك الغذائي

• ينصح الأشخاص المعرضون لخطر كبير بتناول المزيد من الأطعمة غنية بالمواد المضادة للاكسدة. مضادات الأكسدة تحمي الشبكية. أولاً ، تأكد من أنك تستهلك ما يكفي من الفواكه والخضروات الطازجة.

  • خضروات خضراء داكنة (مثل البروكلي والسبانخ والكرنب) ، التي تحتوي على نسبة عالية من اللوتين ، ستكون مفيدة بشكل خاص.

• استهلاك التوت (العنب البري والفراولة والتوت والكرز وما إلى ذلك) يوصى به أيضًا لأنها مصادر جيدة لمضادات الأكسدة.

• • أوميغا 3، التي توجد بشكل أساسي في أسماك المياه الباردة (السلمون والماكريل والسردين ، إلخ) ، يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر. لوحظ التأثير الوقائي لاستهلاك أوميغا 3 في دراسة وبائية أجريت في جامعة هارفارد على مجموعة كبيرة من النساء اللواتي يبلغن من العمر 55 عامًا في المتوسط: أولئك الذين تناولوا حصة واحدة على الأقل من الأسماك الدهنية في الأسبوع كانوا أقل عرضة للمعاناة من اضطراب العين.²¹.
• • من الدهون المشبعة تساهم في تكوين لويحات دهنية على بطانة الشرايين. تأتي هذه الدهون ، التي تكون صلبة في درجة حرارة الغرفة ، من المملكة الحيوانية (الزبدة ، القشدة ، شحم الخنزير أو دهن الخنزير ، الشحم أو دهن البقر ، دهن الأوز ، دهن البط ، إلخ) أو الخضار (زيت الجوز). جوز الهند وزيت النخيل). ينصح بتقليل تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.

   

  لاحظ أن رجالي، التي يبلغ متوسط ​​احتياجاتها اليومية من الطاقة 2 سعرات حرارية ، يجب ألا تستهلك أكثر من 500 جرام من الدهون المشبعة يوميًا. أ امرأةالتي تحتاج إلى سعر حراري واحد لا تزيد عن 1 جرام في اليوم. على سبيل المثال ، يوفر 800 جرامًا من اللحم المفروم العادي المطبوخ 15 جرامًا من الدهون المشبعة.

• الحد من استهلاك سوكري و د 'كحول.
• لتجنب قدر الإمكان لتناول الأطعمة التي تم نقلها على شواء، لأن لها تأثير مؤيد للأكسدة.

ممارسة

تعمل التمارين المنتظمة على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وتحميها ، مما يساعد أيضًا على منع التنكس البقعي.

أيضًا ، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بالفعل من الضمور البقعي المرتبط بالعمر ، انغمسوا أكثر من 3 مرات في الأسبوع في أ ممارسة الرياضة البدنية شدة معتدلة ، مثل المشي السريع أو الركض أو ركوب الدراجات ، يبطئ التقدم من المرض حوالي 25٪⁴.

اعتني بمشاكلك الصحية

اتبع علاجك جيدًا إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو ارتفاع الكوليسترول في الدم.