لا توجد طريقة فعالة حقًا لمنع نوبات القلق ، خاصةً أنها تحدث عادةً بشكل غير متوقع.

ومع ذلك ، يمكن أن تساعدك الإدارة المناسبة ، سواء دوائية أو غير دوائية ، على تعلم كيفية إدارة التوتر ومنع النوبات من أن تصبح متكررة جدًا أو تؤدي إلى إعاقة شديدة. لذلك من المهم مراجعة الطبيب بسرعة لوقف الحلقة المفرغة في أسرع وقت ممكن. 

لتقليل خطر التعرض لنوبات القلق ، فإن الإجراءات التالية ، والتي غالبًا ما تكون منطقية ، مفيدة جدًا:

- اتبع علاجك جيدًا ، ولا تتوقف عن تناول الأدوية دون استشارة طبية ؛

- تجنب تناول المواد المثيرة ، الكحول أو المخدرات ، والتي يمكن أن تسبب النوبات ؛

- تعلم كيفية إدارة الإجهاد للحد من العوامل المسببة أو مقاطعة الأزمة عندما تبدأ (الاسترخاء ، واليوجا ، والرياضة ، وتقنيات التأمل ، وما إلى ذلك) ؛

- اتباع أسلوب حياة صحي: نظام غذائي جيد ، وممارسة النشاط البدني بانتظام ، والنوم المريح…؛

- ابحث عن الدعم من المعالجين (طبيب نفسي ، أخصائي علم النفس) ، وجمعيات الأشخاص الذين يعانون من نفس اضطرابات القلق ، لتقليل الشعور بالوحدة والاستفادة من النصائح ذات الصلة.