من الممكن منع حدوث التهاب الأوتار من خلال تبني ممارسات جيدة قبل بدء جلسة رياضية أو عن طريق تصحيح إيماءة سيئة الأداء. في مكان العمل ، قد يكون من الضروري تكييف محطة العمل لتجنب تفاقم إصابات الأوتار.

يمكن أن تقلل العديد من التدابير من خطر الإصابة بالتهاب الأوتار ، والكلمة الرئيسية هي تجنب أي تغيير مفاجئ في ممارسة الرياضة أو النشاط ، سواء كان ذلك تغييرًا كميًا (رفع أوزان ثقيلة جدًا ، أو الجري لمسافات طويلة ، أو استئناف العمل بشكل مكثف بعد الإصابة أو استراحة ، وما إلى ذلك) أو نوعية (تمارين مختلفة ، تغيير التضاريس أو السطح ، تغيير المعدات).

كقاعدة عامة ، يوصى بما يلي:

• لتدفئة جيدة ، على الأقل لمدة 10 دقائق ، مع المكمل تمتد ;
• لإتقان الإيماءات الفنية ، على سبيل المثال من خلال أخذ دورة لتجنب المواقف السيئة أو الحركات غير الملائمة ؛
• تجنب ممارسة الرياضة في ظروف قاسية غير معتادة (البرد والرطوبة وما إلى ذلك) ؛
• خير هيدرات، لأن الجفاف يمكن أن يعزز الجروح ;
• لديك معدات عالية الجودة ومتكيفة (أحذية رياضية ، مضرب ، إلخ) ؛
• خير تمتد بعد الجهدالذي يقوي الأوتار.

في مكان العمل ، يوصى بأخذ فترات راحة منتظمة وتغيير حركاتك ، إن أمكن. تعد المقابلة مع طبيب العمل مفيدة بشكل عام من أجل تكييف النصيحة على أساس كل حالة على حدة.