مع المدربين من Exercise TV يمكنك ذلك بسرعة وسهولة تضخيم الضغط في المنزل. يقدمون جلسات قصيرة مدتها عشر دقائق تسمح لك بتمرين عضلات البطن وجعل ضغطك مستويًا تمامًا.
وصف التدريبات القصيرة لعضلات البطن من Exercise TV
تعد المعدة من أكثر المناطق التي يعاني منها الناس صعوبة. يتطلب إنشاء مكبس مسطح عملاً منتظمًا ومختصًا. عرض تلفزيون تدريب المدربين أربعة تمارينسيساعدك ذلك في المنزل على رفع مستوى الضغط. من خلال القيام ببرنامج Quick Incredible Abs المعقد ، ستحقق نتائج ملحوظة بعد شهر واحد فقط من الدروس.
الميزة الكبرى لهذه هي مدتها. هم تدوم 10 دقائق فقط، لذلك ستتمكن من منحهم الوقت حتى في إجمالي التوظيف. إذا أمكن ، يمكنك الجمع بين عدة تمارين معًا للحصول على أفضل أداء.
لذلك ، أعد المدربين Exercise TV الدروس القصيرة التالية التي ستساعدك على زيادة الضغط في المنزل:
1. التدريب مع كيندال سوف يوهانيم بطن. ستحتاج إلى دمبل واحد وكرة مستديرة ولكن يمكنك الاستغناء عنها. يتم تنفيذ جميع التمارين على حصيرة ، وسيكون معظمها مألوفًا لأي شخص سبق له تدريب عضلات البطن.
2. تجريب مع ايمي ديكسون للبطن والظهر. سيساعدك هذا المركب ليس فقط على تقوية عضلات البطن ولكن أيضًا على تدريب عضلات الظهر. بالنسبة للفصول ، لا تحتاج إلى أي معدات إضافية ، فقط حصيرة ، حيث يتم تنفيذ جميع التمارين عليها.
3. تجريب مع مايكل كارسون مع كرة القدم. لهذا النشاط ، ستحتاج إلى كرة قدم. كما تعلم ، بفضل تمارين كرة الجمباز يتم إجراؤها بأفضل سعة ، مما يعني أنك تستخدم أكبر قدر من العضلات.
4. التدريب مع جينيفر غالاردي من وضعية الوقوف. مع هذه المجموعة ، يمكنك رفع الضغط بمساعدة التمارين التي يتم إجراؤها من وضع الوقوف. ستقوي عضلات البطن المباشرة والمائلة وتجلب نفسك إلى بطن مسطح.
تعتبر مدربي الفصول من Exercise TV طريقة جيدة لتقليل بطنك وجعلها أكثر مرونة. ومع ذلك ، لتحقيق نتائج فعالة حقًا ولزيادة الضغط في المنزل ، والعمل المعقد الضروري والبرامج الأطول. اقرأ المزيد عن هذا في المقال: إرشادات خطوة بخطوة حول كيفية التخلص من دهون البطن وضخ الضغط.