سيساعدك التواصل مع نفسك وقهر مخاوفك على إعطاء الأولوية لحياتك. لا تخف من الاختيار ، لا تخف من أن تكون على طبيعتك. قد يتضح أنك طوال حياتك ترفض شيئًا مهمًا حقًا. ومع ذلك ، لم يفت الأوان بعد لإصلاح الأشياء.
1. الكلمات الرئيسية
خذ ورقة ، واكتب عليها: "رغباتي الرئيسية" - وحدد كل منها بكلمة رئيسية واحدة. لا تقيد نفسك ولا تحاول الظهور في عينيك كشخص آخر. مهما كانت: الأسرة أو العمل أو الهوايات أو الحياة الشخصية - هذه هي احتياجاتك. ستكون هذه نقطة البداية لجميع القرارات الأخرى التي يجب اتخاذها.
2. الحياة الشخصية
بالنسبة للكثيرين منا ، تعد الحياة الشخصية إحدى الأولويات الرئيسية. لكن في عالم المشاعر ، غالبًا ما تكون الأمور معقدة. إذا كنت تشعر بعدم الرضا ، اسأل نفسك: ما الذي تفتقده؟ ربما قضاء الوقت مع الأحباء أو الاهتمام أو المفاجآت. اكتب احتياجاتك.
ثم تحدث إلى توأم روحك. افعل ذلك في وقت يشعر فيه كلاكما بالرضا. ابدأ بالجوانب الإيجابية في علاقتك ، ثم اكتب ما ينقصها. لا تطلب ردًا فوريًا من الشخص العزيز عليك. بدلا من ذلك ، اطلب منه أن يسأل نفسه نفس الأسئلة ، ثم العودة إلى هذه المحادثة.
بعد تحديد كل منكما لاحتياجاتك ، ابحث عن الحلول الممكنة معًا. ثم تصرف - الجميع سيفعل ذلك بمفرده.
بعد فترة تجريبية توافق عليها بشكل منفصل - فليكن الوقت الذي تحدده بنفسك - قم بتقييم ذلك. ناقش ما إذا كنت راضيًا عن النتيجة. هل انتم افضل معا؟ هل يمكن تحسين أي شيء آخر؟ فقط ضع في اعتبارك أن هدفك ليس إلقاء اللوم على شريكك على أخطائه ، ولكن جعل العلاقة سعيدة.
3. ألبوم المواهب
خصص أمسية مجانية لهذا ، وقم بإعداد قلم وجهاز كمبيوتر محمول. خذ الأشياء التي ستساعدك على تذكر الماضي: الصور الفوتوغرافية ، الهدايا التذكارية ... تذكر اللحظات التي كنت فيها سعيدًا ، وشعرت بالفرح ، والفخر ، والرضا. ما الذي يوحدهم؟ ما الذي فعلته؟
ربما استمتعت بالطهي ، أو قيادة الناس ، أو كونك مبدعًا. هذه هي مواهبك. قم برسمها في دفتر ملاحظات والتزم بالكتابة لقضاء الوقت في تطويرها. ضع في اعتبارك أين يمكنك أن تجد فائدة لمواهبك في الحياة.
4. التركيبات في العمل
من خلال تحديد المواقف اللاواعية ، نقوم بتقليل تأثيرها.
"كن ممتازا." الخوف من عدم القيام بالمهمة على أكمل وجه يجعلك تبحث عن أخطاء فيها ويؤدي إلى زيادة القلق والبحث عن استحسان الرؤساء. من الأفضل تحمل مخاطر معتدلة بدلاً من إهدار الطاقة في عمليات تحقق مزدوجة لا نهاية لها.
"يبذل جهد." الاعتقاد بأن المتعة والعمل غير متوافقين: "لا يمكنك حتى إخراج سمكة من البركة بدون جهد." ربما تعتقد أن ما يأتي بسهولة لا يعمل على الإطلاق. هذا الموقف يؤدي إلى الإرهاق العاطفي. أعط الأفضلية للمشاريع التي يمكنك من خلالها تحقيق المواهب.
"كن لطيفا." موقف يجبرنا على الاهتمام بالآخرين على حساب أنفسنا. نتيجة لذلك ، نجد أنفسنا غالبًا خلف كل شخص تم السماح له بالدخول أولاً. والنتيجة هي عدم الرضا وقلة النمو الوظيفي. إذا كان هذا يبدو مألوفًا لك ، فقد حان الوقت لتتعلم كيف تقول لا.
"يجب أن تكون قويا." إنه يجعلنا نفشل بشكل رصين بوجه حجري ، متجاهلين المشاعر السلبية. تبدو فكرة جيدة ، لكن كن حذرًا: هذا السلوك يمكن أن يجذب الرؤساء المستبدين. من الأفضل تعلم كيفية الاستجابة لمشاعرك وإظهارها.
"تعال بسرعة". القلق بشأن الوقت الضائع - والدائرة المفرغة من شرود الذهن والقلق التي تسببه. يمنعنا القلق من التركيز ، والإلهاء يجعلنا نشعر بالذنب لأننا لا نكون منتجين بما فيه الكفاية.
والنتيجة هي عدم احترامنا لأنفسنا ، لأننا نضع الحد الأقصى على أنفسنا ولا نصل إليه. في هذه الحالة ، يجب أن تبطئ وتكتشف ما أنت مؤهل فيه.