على مدى نصف القرن الماضي ، بدأ سكان الولايات المتحدة في النوم حوالي ساعتين أقل مما يحتاجون إليه ، ونحو ثلث السكان في سن العمل ينامون أقل من ست ساعات في الليلة. ومن غير المرجح أن يختلف سكان روسيا ، وخاصة المدن الكبيرة ، في هذا عن الأمريكيين. إذا لم يكن النوم أيضًا أولوية بالنسبة لك ، إذا كنت على استعداد لإهماله من أجل العمل أو المتعة ، اقرأ عن نتائج دراسة حديثة. أظهر علماء من جامعتي واشنطن وبنسلفانيا وكلية الطب إلسون وفلويد للمرة الأولى "في الحياة الواقعية" كيف أن الحرمان من النوم يثبط المناعة.
بالطبع ، لطالما درس الباحثون العلاقة بين النوم والمناعة. لقد أثبت عدد من الدراسات بالفعل أنه إذا تم تقليل مدة النوم في الظروف المختبرية بمقدار ساعتين فقط ، فإن عدد علامات الالتهاب في الدم يزداد ويبدأ تنشيط الخلايا المناعية ، مما قد يؤدي إلى أمراض المناعة الذاتية. ومع ذلك ، لم يُفهم جيدًا حتى الآن كيف يؤثر الحرمان من النوم على الجسم في الجسم الحي.
أظهر عمل العلماء الأمريكيين أن قلة النوم المزمنة تقلل من أداء خلايا الدم البيضاء المشاركة في الاستجابة المناعية.
أخذ الباحثون عينات دم من أحد عشر زوجًا من التوائم ، مع اختلاف مدة النوم لكل زوج. ووجدوا أن أولئك الذين ينامون أقل من إخوتهم يعانون من ضعف أكثر في الجهاز المناعي. تم نشر هذه النتائج في مجلة Sleep.
كانت الدراسة فريدة من نوعها من حيث أنها تضمنت توائم متطابقة. هذا جعل من الممكن تحليل كيفية تأثير مدة النوم على التعبير الجيني. اتضح أن القيلولة القصيرة أثرت على الجينات المشاركة في النسخ والترجمة والفسفرة المؤكسدة (العملية التي يتم من خلالها تخزين الطاقة المتكونة أثناء أكسدة العناصر الغذائية في الميتوكوندريا للخلايا). وجد أيضًا أنه مع قلة النوم ، يتم إلغاء تنشيط الجينات المسؤولة عن العمليات الالتهابية المناعية (على سبيل المثال ، تنشيط الكريات البيض) ، وكذلك العمليات التي تنظم تخثر الدم والالتصاق الخلوي (نوع خاص من الاتصال الخلوي). .
لقد أظهرنا أن الجهاز المناعي يكون أكثر فاعلية عندما يحصل الجسم على قسط كافٍ من النوم. يوصى بالنوم سبع ساعات أو أكثر من أجل الصحة المثلى. تتوافق هذه النتائج مع الدراسات الأخرى التي أظهرت أن الأشخاص المحرومين من النوم لديهم استجابة مناعية أقل ، وعندما يتعرضون لفيروس الأنف ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالمرض. وبالتالي ، فقد ظهرت أدلة على أن النوم الطبيعي ضروري للحفاظ على الصحة والرفاهية الوظيفية ، وخاصة الجهاز المناعي ، "ونقلت نيورون نيوز عن المؤلف الرئيسي الدكتور ناثانيال واتسون ، مدير المركز الطبي لأبحاث النوم ومركز هاربورفيو الطبي.
يتم جمع المزيد من المعلومات حول معنى النوم لجوانب الحياة المختلفة في ملخصي. وهنا ستجد عدة طرق للنوم بشكل أسرع.