تجريب من الباليه جميل خافت من العمل حول العالم لقربها من الباليه والتمارين الفريدة والتوتر الفعال. أعدت راقصة الباليه السابقة ماري هيلين باورز درس حصري لشخص نحيفمعتمدا على خبرته الغنية في الباليه.
وصف البرنامج Sculpt & Burn Cardio Blast
Ballet Beautiful هي سلسلة من تمارين الباليه لشخصية جميلة ورشيقة من Mary Helen Bowers. بمساعدتها ستنشئ جسمًا متناغمًا مع عضلات جافة طويلة مع عدم وجود مناطق مشكلة. أحد البرامج في هذه السلسلة - Sculpt & Burn Cardio Blast. إنها 2 نصف ساعة تدريب لعمل معقد على الشكل. ستحرق الدهون بسبب شرائح القلب منخفضة التأثير وتمارين التناغم العضلي للبيلاتس والباليه.
لذلك ، في برنامج Sculpt & Burn Cardio Blast تضمن 2 إطار فيديو:
1. القوة الكلية للجسم والقلب (31 دقيقة). التدريب قائم تمامًا ، ويتم تنفيذ التمارين بمعدل ديناميكي لحرق السعرات الحرارية بشكل فعال. تبدأ بمنعطفات ومنحدرات الجسم ، بما في ذلك عضلات الكورسيه. ثم يمكنك العمل على عضلات الذراعين والساقين والكتفين والصدر. في النصف الثاني من الفيديو ، ستحتاج إلى دمبل خفيف (0.5 كجم)
2. الإجمالي الجسم التنغيم (34 دقيقة). التدريب على الأرض بالكامل. ستبدأ الدرس بتمارين لعضلات البطن: الجلوس ، تقلبات الجذع ، الوضعيات الثابتة. ثم يتم تعديل الجسر لتسوية عضلات الألوية. في الجزء الثالث من الدرس ، ستعمل على المناطق التي بها مشاكل في الفخذين عن طريق رفع الساقين على جانبك.
يمكنك اختيار واحد فقط من أكثر التمارين إثارة للاهتمام أو التبديل بين الاثنين المقترحين معًا. يمكنك دمج برنامج Sculpt & Burn Cardio Blast مع فيديو آخر من Mary Helen Bowers. ستمنحك موسيقى البيانو الكلاسيكية والخلفية الخفيفة ، التي تصاحب تمرين Ballet Beautiful ، أفضل تجربة الموقف اللازم للدراسة الفعالة. برنامج الباليه مع ماري هيلين لا يساعدك فقط في بناء جسم رشيق ومتناسق ، ولكن أيضًا لتحسين التوازن والوضعية والمرونة.
جسم الباليه المصاب بمرض ليا: اصنع جسمًا أملسًا ونحيلًا
مزايا البرنامج:
- ينقسم المجمع إلى تمرينين لمدة نصف ساعة ، أحدهما في وضع الوقوف لحرق السعرات الحرارية وتناغم العضلات ، والآخر ملقى على الأرض لدراسة مناطق المشاكل.
- سوف تحسن جسمك للقيام بأرجل نحيلة ، تقوية الأردافوتقليل البطن والذراعين والكتفين.
- قد يبدو التمرين بسيطًا ، ولكن بمجرد أن تبدأ في الاشتراك في برنامج Ballet Beautiful ، ستشعر بتوتر جميع عضلات الجزأين العلوي والسفلي من الجسم. الفيديو سوف يروق لكل من المبتدئين والمستوى المتقدم.
- تساعد فصول الباليه في تكوين جسم راقص نحيف ذي عضلات مستطيلة دون تأثير ؟؟ تضخم.
- سوف تتطور بسبب عناصر الرقص الكلاسيكي النعمة والمرونة واللدونةهذا متأصل في الراقصين.
- وتأثير المركب ضعيف لذا فهو آمن للأشخاص الذين يعانون من دوالي الأوردة وأمراض المفاصل.
من السلبيات الجدير بالذكر الحركة الصعبة في الجزء الأول من البرنامج، الأمر الذي سيتطلب منك خبرة في الرقص والتنسيق الجيد. تقوم ماري هيلين باورز ببناء حركة للعمل المتزامن للأيدي والأرجل التي تكرر الديناميكيات التي قد تكون صعبة. لكن الجزء الثاني على الأرض هو تصميم الرقصات الذي يسهل الوصول إليه ويشبه فصل البيلاتيس الكلاسيكي.
قم بإنشاء شخصية جميلة ونحيلة باستخدام برنامج Sculpt & Burn Cardio Blast Mary Helen Bowers. أصبح اتجاه رقص الباليه أكثر شعبية في جميع أنحاء العالم ، لأنه كذلك عالية الجودة وآمنة ومثمرة طريقة تدريب اللياقة البدنية.
راجع أيضًا: Cardio Barre - فوائد وميزات وفعالية التخسيس.