كوكتيلات التخسيس

عصائر بيري

الوجبات: 3

ماذا تحتاج:

• 2 XNUMX/XNUMX كوب فراولة
• 2 XNUMX/XNUMX كوب توت أزرق
• 2 XNUMX/XNUMX كوب توت بري أو توت بري
• 1 банан
• 2 XNUMX/XNUMX كوب زبادي قليل الدسم
• نصف كوب ماء بارد
• 1 ملعقة صغيرة عسل سائل

ماذا أفعل:

قشر الموز وقطعه وضعه في خلاط مع باقي المكونات. يخفق حتى يصبح ناعما ويصب في أكواب. اتركيه ليبرد قليلًا في الثلاجة قبل التقديم.

عصير البطيخ والفراولة

الوجبات: 1

ماذا تحتاج:

• 125 جرام شمام
• 125 جرام فراولة
• 6-7 مكعبات الثلج

ماذا أفعل:

اطوي البطيخ والفراولة والثلج في الخلاط. فوز حتى تصبح ناعمة. تصب في كوب طويل.

عصير بلاك بيري

الوجبات: 1

ماذا تحتاج:

• 1 XNUMX/XNUMX كوب زبادي قليل الدسم
• نصف كوب من التوت الأسود المجمد
• ½ موز
• 1 عصير برتقال
• 1 ساعة. سكر الفانيليا

ماذا أفعل:

تغلب على جميع المكونات في الخلاط (هـ) حتى تصبح ناعمة. تصب في كوب وتشرب على الفور!