"الرياضة تساعدني على أن أكون سعيدًا وأحقق أهدافي"

تشارك ألكسندرا جيراسيموفا ، الرئيس التنفيذي لاشتراك اللياقة البدنية الموحد FITMOST ، تجربتها.

كيف أختار التدريبات؟

أحب الرياضات المختلفة: من اليوجا والجري إلى كروس فيت والملاكمة. كل هذا يتوقف على الحالة المزاجية والحاجة - هذه واحدة من الأفكار الرئيسية لاشتراك FITMOST.

لم يظهر حب اليوجا على الفور ، ليس من الدرس الأول أو حتى من الدرس العاشر ، ولكن لدي الآن رغبة محددة في القيام بالعديد من الوضعيات.

تدريبات اللياقة البدنية ، وتمارين الفاصل الزمني ، وتمارين القلب مثل شدتها. في 45 دقيقة لديك وقت لضخ جسمك بجودة عالية ، وبما أن النشاط صعب حقًا ، فلا يوجد وقت كافٍ للتفكير في شيء غريب وتشتيت انتباهك. إنه يساعدني على إيقاف تشغيل أكثر بكثير من السافاسانا. في اليوجا ، لا أقوم بإيقاف نفسي ، بل أعتمد على التنظيم.

كيف يصبح التدريب أسلوب حياة

تعتبر الأنشطة الرياضية اتجاهًا متناميًا بنشاط ، وتكمن ميزة جيل الألفية في هذا. فكر جيل طفرة المواليد في الصحة فقط في مرحلة البلوغ ، وجاءت Xs إلى هذا قبل ذلك بقليل ، ولكن للأجيال Y و Z ، تحولت اللياقة البدنية من هواية إلى جزء لا يتجزأ من الحياة. هذا ليس مجرد نشاط بدني أو وسيلة لفقدان الوزن ، ولكنه فرصة للحصول على مشاعر وانطباعات جديدة.

أصبح من المهم ليس فقط النتيجة ، ولكن أيضًا العملية نفسها. هذا ليس فقط لتحقيق الهدف: الجلوس على الانقسامات ، وتعلم الملاكمة أو الرقص ، ولكن القيام بذلك في مكان جميل ومفعم بالحيوية. تم استبدال الإنجاز بالمتعة.

كيف أجد وقتًا لممارسة الرياضة في جدول مزدحم؟

لدي قاعدتان.

أول: حدد مواعيد للصباح أو المساء وابحث منطقة تدريب قريبة. أحاول تقليل المواقف التي يفصل فيها الاجتماع والطريق المؤدي إليه اليوم. على سبيل المثال ، التقيت صباح الأربعاء بشركاء في شمال شرق موسكو ، واشتركت في الكونغ فو في استوديو قريب.

الثاني: تمرين في الصباح. في هذا الصدد ، لا تزال روسيا مختلفة تمامًا عن الدول الغربية ، حيث يفضل الناس في الغالب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في الصباح وتبدأ الدروس تقريبًا في الرابعة. ربما يكون ذلك بسبب المناخ ، لكنني أؤمن بسحر الصباح: ممارسة الرياضة تساعدني على البقاء فعالاً طوال اليوم. كما أنه يوفر أمسيات للاجتماعات أو الدردشة مع الأصدقاء أو الدراسة.

كيف تساعدني التمارين في الوصول إلى أهدافي؟

تساعد الرياضة على صقل الصفات المطلوبة في العمل. إنه توازن في مكان ما ، لأن القدرة على الحفاظ على التوازن غالبًا ما تكون مساوية للقدرة على التزام الهدوء في المواقف العصيبة. في مكان ما - الصبر والتحمل.

بدون القدرة على "شد أسنانك" والتغلب على اللحظات الصعبة ، من المستحيل تنمية الأعمال التجارية. بالطبع ، هذه أيضًا طريقة للتعامل مع العبء النفسي ، والتخلص من المشاعر السلبية. وللتحفيز وإعادة الشحن ، أذهب لركوب الدراجات.

كيف تجعلني الرياضة سعيدة

غالبًا ما يُطلق على صناعة الرياضة اسم صناعة السعادة - وأنا أتفق تمامًا مع هذا الأمر. إن الشعور بالعمل الداخلي وعملية تحسين الذات مهمان من أجل الانسجام مع نفسك ، وبالتالي ، أن تكون سعيدًا.

يبدو لي أنه يمكن للجميع أن يجدوا لأنفسهم نوعًا من النشاط الذي سيساهم في ذلك. بالنسبة للبعض ، فهو يرقص ، والبعض الآخر بالمبارزة أو الاسكواش أو الغوص. إذا لم يكن لديك رياضة مفضلة بعد ، فاستمر في البحث.

طرق أخرى لتكون منتجا

أحاول تقليل السكر ، فقد بدأت مؤخرًا في الحد من تناول فنجان واحد من القهوة يوميًا. أقوم بإجراء فحص كل ستة أشهر: أقوم بإجراء فحوصات ، وإجراء الموجات فوق الصوتية والتصوير بالرنين المغناطيسي لأعضاء مختلفة - تلك التي تزعجني ، وتلك التي لم أقم بفحصها منذ سنوات أو لم أقم بفحصها مطلقًا ، وأقوم بمسح تدريجي لكل خلية من جسدي.

منذ عدة سنوات لم أذهب إلى مطاعم الوجبات السريعة ، على الرغم من أنني أستطيع تحمل تكاليف أكل برجر لذيذ وعالي الجودة.