العمل الواقف مرهق للساقين. بعد يوم ، تكون مؤلمة ومتورمة. في هذا النوع من العمل ، قد لا تكون حمامات القدم بالملح والزيوت وحدها مفيدة. إذا لم نتعامل مع هذه المشكلة في الوقت المناسب ، فقد تتطور الدوالي على الساقين. كيف لا ندع ذلك يحدث؟
- في البداية ، يجب أن نعتني بالأحذية المريحة. الأحذية المناسبة هي تلك التي تناسبك جيدًا ، أي أنها لن تؤذينا. يجب ألا نشتري أحذية صغيرة جدًا أو كبيرة جدًا. من المهم أيضًا نوع المادة المصنوعة منها - فالأحذية الجلدية هي الأفضل. إنه نافذ للهواء ، وبفضله يتنفس الجلد ولا تتعرق القدمين ولا تتسبب في الغضب. النعل الداخلي الناعم يزيد من راحة المشي. إذا ارتدينا شبشب أو صنادل ، يمكننا شراء ملحقات سيليكون خاصة. ومهم! نحن لا نرتدي نفس الأحذية كل يوم - ثم تتألم أرجلنا أكثر بكثير.
- لنمشي - عدم المكوث في مكان واحد لفترة طويلة في العمل. أنت بحاجة إلى ضمان الحركة - دعنا نسير بين الرفوف ، دعنا ننتقل من مكان إلى آخر أو نقوم بتمارين خفيفة بأقدامنا: لنقم بعمل دوائر بالتناوب إلى اليسار واليمين.
- الموقف الصحيح - حافظ على استقامة ظهرك ورجليك متباعدتين قليلاً. لا تعقد رجليك فوق بعضها لأن هذا سيعيق الدورة الدموية في قدميك وربلتيك.
- نظام غذائي كاف - لصحة الساقين والدورة الدموية في الساقين ، من الأفضل اتباع نظام غذائي يستبعد الأطعمة الدهنية. يجب أن يعتني الأشخاص الذين يعانون من السمنة بنظامهم الغذائي. لديهم مشاكل أكثر بكثير مع الدورة الدموية والساقين.
- النشاط البدني - يوصى بالمحافظة على كفاءة الجهاز الحركي وتقوية عضلات الساق. يمكنك البدء بالمشي أولاً.
- حمامات الساق - بعد العودة إلى المنزل ، الحل الجيد هو نقع قدميك في الماء البارد لمدة 10 دقائق. الماء البارد يسرع الدورة الدموية. لا ينصح باستخدام الماء الدافئ بسبب تأثيره البطيء على الدورة الدموية.
- تشحيم - من المهم تشحيم القدمين والعجول بانتظام بمرهم مبرد. عند اختيار المرهم ، انتبه إلى التركيبة: يجب أن يحتوي المرهم على كستناء الحصان والهيبارين أو أحدهما. هم مسؤولون عن الدورة الدموية المناسبة. من ناحية أخرى ، فإن المراهم التي تحتوي على بندق الساحرة أو زهرة العطاس لها خصائص تبريد. سيقضي التزليق على الشعور بالإرهاق والثقل في الساقين بعد يوم عمل.
نصيحة جيدة
- بشكل داعم يمكننا أن نطلب من الصيدلية الاستعدادات (يفضل أقراص) التي تنشط الدورة الدموية. يجدر طلب أقراص ذات تركيبة طبيعية - فهي أقل ضررًا بالصحة
- تدليك الساق له تأثير متجدد ومغذي. يمكنك أن تطلب من شريكك الحصول على تدليك أو تحديد موعد في صالون متخصص. يحسن التدليك الدورة الدموية بشكل كبير ، وهو أمر مهم في محاربة الدوالي والشعور بتعب الساقين
- إذا استرخينا ، على سبيل المثال ، أمام التلفزيون ، فلنتأكد من رفع أرجلنا
- كل 5-10 دقائق ، دعونا نغير وضع الجسم عن طريق تحريك وزن الجسم من ساق إلى أخرى أو ببساطة تحريك الساقين. يمكننا رفع إحدى القدمين بالتناوب مع شد عضلات الربلة. الحل السهل هو الصعود على أصابع قدميك. الجمباز يمنع التورم في نهاية اليوم ويقلل من احتمالية الإصابة بالدوالي