يعتبر الحمل عمومًا قوسًا سعيدًا للأم ، لكنه مع ذلك يظل فترة من التحولات الجسدية والنفسية العميقة ، وفي بعض الأحيان مصادر للتوتر.

تتعدد المصادر المحتملة للتوتر أثناء الحمل وذات طبيعة مختلفة ، ويختلف التأثير بالطبع باختلاف أمهات المستقبل ، وطابعهن ، وتاريخهن الحميم ، وظروفهن المعيشية ، وظروف الحمل ، وما إلى ذلك. الإجهاد الحالي للحياة اليومية ، المواقف العصيبة الحادة (الفجيعة ، الطلاق أو الانفصال ، فقدان الوظيفة ، حالة الحرب ، إلخ) ، هناك العديد من العناصر المتأصلة في الحمل:

• خطر الإجهاض ، حقيقي في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. سيكون إجهاد الإجهاض هذا أكثر وضوحًا إذا كانت الأم قد تعرضت بالفعل للإجهاض أثناء الحمل السابق ، أو حتى عدة مرات ؛
• أمراض الحمل (الغثيان ، ارتجاع المريء ، آلام الظهر ، عدم الراحة) ، بالإضافة إلى الإزعاج الجسدي الذي تسببه ، يمكن أن ترهق الأم بشكل عصبي ؛
• الحمل الناتج عن العلاج المضاد للفيروسات القهقرية ، وغالبًا ما يوصف بأنه "ثمين" ؛
• الإجهاد في العمل ، والخوف من إعلان الحمل لرئيسها ، وعدم قدرتها على العودة إلى وظيفتها عندما تعود من إجازة الأمومة ، هي حقيقة واقعة بالنسبة للعديد من النساء العاملات الحوامل ؛
• وسيلة النقل ، خاصة إذا كانت طويلة أو في ظروف صعبة (الخوف من الغثيان في وسائل النقل العام ، الخوف من عدم الحصول على مقعد ، إلخ):
• الفحوصات الطبية التي يتم إجراؤها في إطار الفحص قبل الولادة ، والخوف من اكتشاف مشكلة لدى الطفل ؛ القلق من الانتظار عند الاشتباه في حالة شاذة ؛
• الخوف من الولادة ، الخوف من عدم القدرة على التعرف على علامات الولادة. سيكون هذا الخوف أكثر حدة إذا كانت الولادة السابقة صعبة ، إذا كان لا بد من إجراء عملية قيصرية ، إذا كان بقاء الطفل مهددًا ، وما إلى ذلك ؛
• القلق من احتمال دور الأم الجديد عندما يتعلق الأمر بطفلها الأول. عندما يتعلق الأمر بالثانية ، القلق بشأن رد فعل الأكبر ، الخوف من عدم وجود الوقت الكافي لتكريسه له ، وما إلى ذلك. الحمل هو بالفعل فترة إعادة تنظيم نفسي عميق يسمح للمرأة بإعداد نفسها ، نفسياً ، لدورها المستقبلي كأم. لكن هذا النضج النفسي يمكن أن يعاود الظهور مخاوف وقلق مدفون بعمق مرتبط بالتاريخ الحميم لكل امرأة ، بعلاقتها مع والدتها ، بإخوتها وأخواتها ، وأحيانًا حتى الصدمات التي عانت منها في الطفولة. "اللاوعي كان حتى ذلك الحين" محوه ".

هذه المصادر المحتملة المختلفة للتوتر ، والتي لا تكون قائمة هذه المصادر شاملة ، تؤثر على المرأة الحامل لأن الاضطرابات الهرمونية للحمل تجعلها بالفعل عرضة للتوتر والمشاعر العميقة وتقلبات المزاج. إن عدم التوازن الهرموني الناجم عن التقلبات والتفاعل بين هرمونات الحمل المختلفة فيما بينها (البروجسترون ، والإستروجين ، والبرولاكتين ، وما إلى ذلك) يعزز بالفعل فرط نشاط معين في الأم الحامل.

تشير المزيد والمزيد من الدراسات إلى الآثار الضارة للإجهاد الأمومي على التقدم الجيد للحمل وصحة الجنين.

المخاطر على الأم

يعد دور الإجهاد في زيادة خطر الولادة المبكرة من أكثر الأدوار الموثقة علميًا. تشارك عدة آليات. يتعلق أحدهما بـ CRH ، وهو ببتيد عصبي يشارك في بداية الانقباضات. ومع ذلك ، فقد أظهرت العديد من الدراسات أن إجهاد الأمهات مرتبط بزيادة مستويات الهرمون CRH. آلية أخرى محتملة: الإجهاد الشديد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى القابلية للإصابة بالعدوى والتي ، في حد ذاتها ، ستزيد من إنتاج السيتوكينات ، المعروف أنها نواقل للولادة المبكرة (1).

المخاطر على الطفل

أظهرت دراسة إيطالية (2) شملت أكثر من 3 أطفال أن خطر الإصابة بالربو أو التهاب الأنف التحسسي أو الأكزيما كان أعلى بشكل ملحوظ (800 مرة) عند الأطفال المعرضين لضغط الأم. في الرحم (الأم التي تعرضت للفجيعة أو الانفصال أو الطلاق أو فقدان الوظيفة أثناء الحمل) مقارنة بالأطفال الآخرين.

أثبتت دراسة ألمانية أصغر بكثير (3) أنه في حالة إجهاد الأم لفترات طويلة خلال الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل ، تفرز المشيمة ، استجابةً لإفراز الكورتيزول (هرمون الإجهاد) ، الكورتيكوليبيرين. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه المادة تأثير ضار على نمو وتطور الطفل. لن يكون للتوتر لمرة واحدة هذا التأثير.

وفوق كل شيء ، لا يتعلق الأمر بجعل الأمهات المستقبليات يشعرن بالذنب بسبب هذا الضغط الذي يقعن ضحيته أكثر من كونهن مسؤولات ، ولكن يتعلق الأمر باكتشاف هذه المواقف العصيبة في أقرب وقت ممكن وتقديم الدعم لهن. هذا على وجه الخصوص هو الهدف من المقابلة السابقة للولادة في الشهر الرابع. إذا اكتشفت القابلة خلال هذه المقابلة حالة ضغوط محتملة (بسبب ظروف العمل ، أو تاريخ الولادة أو التاريخ النفسي للأم ، أو حالة الزوجين ، أو وضعهما المالي ، وما إلى ذلك) أو هشاشة معينة لدى المرأة الحامل ، متابعة محددة قد يتم تقديمها. أحيانًا يكون التحدث والاستماع كافيين لتهدئة هذه المواقف العصيبة.

الراحة ضرورية أيضًا لتحسين عيش حملك والتحكم في مصادر التوتر المختلفة. بالطبع ، الحمل ليس مرضًا ، لكنه يظل فترة من التغيرات الجسدية والنفسية العميقة ، والتي يمكن أن تولد مخاوف ومخاوف معينة لدى الأم. من المهم أن تأخذي الوقت الكافي للاستقرار ، "للتخفيف" ، لإعادة التركيز على نفسك وطفلك.

يساعد النظام الغذائي المتوازن أيضًا في إدارة الإجهاد. ستولي الأم اهتمامًا خاصًا بتناول المغنيسيوم (في الجوز البرازيلي ، واللوز ، والكاجو ، والفاصوليا البيضاء ، وبعض المياه المعدنية ، والسبانخ ، والعدس ، وما إلى ذلك) المعدن المضاد للإجهاد بامتياز. لتجنب تقلبات السكر في الدم ، والتي تؤدي إلى انخفاض الطاقة والمعنويات ، من المهم التركيز على الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض أو المتوسط.

تعد الممارسة المنتظمة للنشاط البدني المتكيف مع الحمل (المشي والسباحة والجمباز اللطيف) ضرورية أيضًا لتصفية الذهن ، وبالتالي التراجع في مواجهة المواقف العصيبة المختلفة. على المستوى الهرموني ، يؤدي النشاط البدني إلى إفراز هرمون الإندورفين ، وهو هرمون مضاد للتوتر.

يوجا ما قبل الولادة مناسبة بشكل خاص للأمهات اللاتي يعانين من الإجهاد. العمل على التنفس (البراناياما) المرتبط بالوضعيات المختلفة (الأساناس) ، يسمح باسترخاء جسدي عميق وتهدئة ذهنية. تساعد اليوجا السابقة للولادة أيضًا الأم على التكيف مع التغيرات المختلفة في جسدها ، وبالتالي الحد من بعض أمراض الحمل التي يمكن أن تكون مصدرًا لضغط إضافي.

ممارسات الاسترخاء الأخرى مفيدة أيضًا في حالة الإجهاد: السفسروولوجيا ، التنويم المغناطيسي ، تأمل اليقظة الذهنية على سبيل المثال.

أخيرًا ، فكر أيضًا في الطب البديل:

• يمكن استخدام العلاجات المثلية عادةً ضد الإجهاد والعصبية واضطرابات النوم أثناء الحمل. اطلب المشورة من الصيدلي الخاص بك ؛
• في طب الأعشاب ، من الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل ، من الممكن تناول دفعات من البابونج الروماني وشجرة البرتقال وزهر الليمون و / أو لويزة الليمون (4) ؛
• قد يظهر الوخز بالإبر نتائج جيدة ضد التوتر واضطرابات النوم أثناء الحمل. استشر طبيب الوخز بالإبر أو قابلة مع الوخز بالإبر للولادة.