شد عضلات البطن الواقفة

شد عضلات البطن أثناء الوقوف ، وهي تقنية لأداء التمرين:

1. كن مستقيماً ، والقدمين متباعدتين ، والركبتين مثنيتين قليلاً.
2. ضع يدك اليمنى على الفخذ لدعم العمود الفقري.
3. ارفع ذراعك الأيسر لأعلى واثنيه من الكوع ، واتجه نحو الرأس. قم بإمالة الجذع في الاتجاه المعاكس.
4. تأكد من أن وزن الجسم موزع على كلا القدمين.
5. اتبع الميل في الاتجاه الآخر.