امتداد "القط"

إطالة القط - تمارين تقنية:

1. احصل على أربع.
2. اسحب بطنك ولف عمودك الفقري ، وانزل أسفل الظهر والكتفين والرقبة. اخفض الرأس.
3. يشغل هذا المنصب لمدة 15 ثوان.