- مجموعة العضلات: منتصف الظهر
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
شد عضلات الظهر - تمارين تقنية:
- كن مستقيما ، اشبك أصابعك وأدر راحتي للخارج بعيدًا عن نفسك. حول الكتفين. مد يدك للأمام.
تمارين شد للظهر
- مجموعة العضلات: منتصف الظهر
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ