- مجموعة العضلات: الورك
- عضلات إضافية: ربلة الساق
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ
شد مؤخرة الفخذ في وضعية الوقوف - تمارين تقنية:
- كن مستقيمًا. ضع قدمًا واحدة على الكعب أمامه. انحني إلى الأمام.
- ضع كلتا يديك على الكاحل أو الساق لهذه الساق. انحن للأمام حتى تشعر بشد عضلات مؤخرة الفخذ. تشغل هذا المنصب. كرر شد الساق الأخرى
تمارين شد للساقين للفخذين
- مجموعة العضلات: الورك
- عضلات إضافية: ربلة الساق
- نوع التمرين: تمدد
- المعدات: لا يوجد
- مستوى الصعوبة: مبتدئ