تورم في الحرارة: ماذا تفعل؟

عادة ، لا ينبغي أن يعاني الشخص السليم تمامًا من الوذمة حتى في درجات الحرارة الشديدة. لكن ، أولاً ، لا يوجد تقريبًا أشخاص أصحاء تمامًا. ثانيًا ، الحمى بالإضافة إلى الوقوف لفترات طويلة (أو على العكس من ذلك ، في وضعية الجلوس الصارم) - يعترف الأطباء على مضض أن التورم هو استجابة طبيعية تقريبًا لهذه الظروف القاسية.  

كيف يتم تحديد الوذمة؟

إذا وجدت ، عندما تعود إلى المنزل وتخلع حذائك ، علامات من أحزمة الصنادل أو الأربطة المرنة من الجوارب ، فهناك درجة طفيفة من الانتفاخ. تتضخم القدمان والكاحلين أكثر في الحرارة.

يكون أكثر خطورة إذا ظهر التورم. في الوقت نفسه ، "تنتفخ" الأرجل: حيث كان هناك انحناء رشيق في الانتقال من الكاحل إلى القدم ، يوجد الآن سطح مستوٍ تقريبًا ، حتى يختفي العظم الموجود على الجانب. الساقين تصبح ثقيلة ، تطن ، تزن مثل طن.

كلما كانت درجة التورم أقوى ، كانت أكثر اتساعًا. حقيقة أن الجزء السفلي من الساق بدأ بالانتفاخ ، يمكنك معرفة ذلك بالضغط بإصبعك على السطح الأمامي ، و "الضغط" على النسيج على العظم. دعنا نذهب ونرى: إذا بقيت الحفرة ، فهناك وذمة أيضًا.

لماذا تنتفخ ساقاي بسبب الحرارة؟

عندما نشعر بالحرارة ، نشرب - وهذا رائع. ومع ذلك ، فإن نظام القلب والأوعية الدموية والكلى لا يتعاملان دائمًا مع حجم الماء الذي يجب إزالته من الجسم. 

في الوقت نفسه ، نتعرق أيضًا. ويبدو أن هذا جيد - سيكون هناك وذمة أقل. في الواقع ، ليس كثيرًا: جنبًا إلى جنب مع العرق ، نفقد الأملاح أيضًا ، وتتمثل مهمتها في "سحب" الدم الزائد والسوائل بين الخلايا من الأنسجة. إنه راكد هناك - ومن هنا جاء الانتفاخ.

سائل أقل - دم أكثر سمكًا ، يمر عبر الأوردة بشكل أبطأ. تمتد الأوردة من هذا ، بصعوبة تدفعها من الأطراف إلى القلب. وتتمدد الأوعية المحيطية الصغيرة لمنع ارتفاع درجة حرارة الجسم في حرارة الصيف. وهذا يزيد من تفاقم ركود السوائل في الأنسجة. بالمناسبة ، مع وجود علامات الدوالي ، هناك فرص أكثر لتورم الساقين.

سبب آخر هو حبنا للسفر. حتى أن هناك مصطلحًا محددًا "وذمة المسافر". في معظم الأحيان ، تنتفخ الأرجل على متن الطائرات بسبب انخفاض الضغط والحركة المستقرة. ولكن حتى مع الرحلات الطويلة بالسيارة أو الحافلة أو القطار ، لا يتم استبعاد التورم ، خاصة إذا كان عليك السفر لساعات طويلة على كرسي غير مريح.

كيفية منع الوذمة

قم بالإحماء بانتظام. اجلس أمام الكمبيوتر - خذ فترات راحة كل ساعة: امشِ وقم ببعض تمارين القرفصاء واقفز في المكان. على متن الطائرات والحافلات ، هناك فرصة أقل للصعود والنزول ، لذا قم بالإحماء مباشرة على الكرسي: قم بتدوير قدميك ، وشد عضلات الفخذين والفخذين ، وثني ركبتيك وفكهما ، واجعل قدميك تعمل بالدحرجة من إصبع القدم إلى الكعب .

النوم. ما لا يقل عن 7 ساعات في اليوم. إذا لمجرد أن قلة النوم تؤدي إلى إجهاد مزمن ، فإن هذين العاملين يثيران مجموعة متنوعة من الاضطرابات في الجسم. ومن الجيد أن تنام مع رفع رجليك ، على سبيل المثال ، بوضع بطانية ملفوفة تحتها. ولا تحرم نفسك من متعة مجرد الاستلقاء على السرير مع رفع ساقيك لمدة 15 دقيقة.

اشربه. لكن بطريقة ذكية. لا تشعر بالعطش: سيجعل الجفاف الجسم يحتفظ برطوبة ثمينة ويزيد من إثارة الوذمة (ومجموعة من المشاكل الأخرى). استبدل القهوة والصودا بمياه نظيفة أو كومبوت غير محلى ومشروبات الفاكهة وشاي الأعشاب. اشرب 2-2,5،XNUMX لتر من الماء في يوم حار.

لا تداوي نفسك. لا تشرب في عقلك أي مدر للبول في محاولة لإزالة "السوائل الزائدة": يجب تناول جميع هذه الأدوية فقط تحت إشراف الطبيب.

خذ راحتك. ضع جانبا الأحذية الضيقة التي يتطلب الجمال فيها تضحيات غير إنسانية. ارتدِ أحذية مريحة وفضفاضة بكعب منخفض. الملابس - واسعة ، لا تقيد الحركة ، مصنوعة من الأقمشة الطبيعية.

تذكر عن علاجات المياه. في الصباح والمساء - دش متباين أو على الأقل دوش متناقض للقدمين. نقع القدمين في ماء بارد مع ملح البحر في المساء لتخفيف التعب وتقوية الأوعية الدموية.

كل بطريقة مناسبة. قلل من تناول الأطعمة المالحة والحارة والمدخنة والحلوة: كل هذا يزيد العطش ويحتفظ بالسوائل في نفس الوقت. تناول الفواكه المجففة ، فهي غنية بالبوتاسيوم الذي يقوي عضلة القلب والأوعية الدموية. ادرج في النظام الغذائي المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين أ وهي الجزر والبقدونس والفلفل ونبق البحر. تعتبر مدرات البول الطبيعية جيدة أيضًا ، لذا يمكن تناولها بدون وصفة طبية: الخيار والبطيخ والخوخ والكوسا والفراولة. يجدر إضافة أوراق عنب الثعلب أو بذور الشبت إلى الشاي.

هام: ما هي الوذمة الخطيرة؟

تورم في الوجه. بالطبع ، إذا أكلت قبل النوم طعامًا مالحًا ، وشربت لترًا من الماء (أو حتى شيئًا مسكرًا) ، فلا تتفاجأ في صباح اليوم التالي بتورم جفونك ، ووجود أكياس تحت عينيك ، وهناك أثر. من وسادة على خدك. ولكن إذا لم يحدث شيء من هذا القبيل ، ولا يزال الوجه يتورم ، والتورم يلتقط الخدين والأنف - فمن الأفضل استشارة الطبيب ، فقد يشير ذلك إلى حدوث انتهاك للكلى. 

تورم اليدين. هل حصلت على خاتم زواج صغير؟ من المنطقي أن تتحقق من قلبك. كما أن تورم أسفل البطن ، الذي ينتقل إلى الساقين ، مطلوب أيضًا. 

منتظم ودائم. الوذمة التي تحدث لمرة واحدة والتي تختفي في الصباح هي رد فعل الجسم للحرارة. ولكن إذا تحول إلى نظام ، واستمر لعدة أيام ، ويسبب عدم الراحة أو الألم - راجع الطبيب!