المحتويات
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:
- انظر قائمة المنتجات الكاملة
- محتوى الصوديوم في الأسماك والمأكولات البحرية:
- محتوى الصوديوم في اللحوم ومنتجاتها:
- محتوى الصوديوم في منتجات الألبان:
- محتوى الصوديوم في البيض ومنتجاته:
- محتوى الصوديوم في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
- محتوى الصوديوم في المكسرات والبذور:
- محتوى الصوديوم في الخضار والأعشاب:
- محتوى الصوديوم في الفواكه والفواكه المجففة والتوت:
في هذه الجداول تم اعتماد متوسط الحاجة اليومية للصوديوم الذي يساوي 1300 مجم. يُظهر العمود "النسبة المئوية للمتطلبات اليومية" النسبة المئوية 100 جرام من المنتج الذي يلبي المتطلبات اليومية من الصوديوم.
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| ملح | 38710 ملغ | 2978% |
| الرنجة srednebelaya | 4800 ملغ | 369% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 2284 ملغ | 176% |
| بولوك ROE | 2206 ملغ | 170% |
| الكافيار الحبيبي الأسود | 1630 ملغ | 125% |
| جبنة البارميزان | 1376 ملغ | 106% |
| جبن روكفور 50٪ | 1300 ملغ | 100% |
| جبن "سجق" | 1290 ملغ | 99% |
| الجبن (من حليب البقر) | 1200 ملغ | 92% |
| جبن جولاندسكي 45٪ | 1100 ملغ | 85% |
| الجبن "سولوجوني" | 1050 ملغ | 81% |
| جبن "روسي" | 1050 ملغ | 81% |
| جبنة فيتا | 917 ملغ | 71% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 860 ملغ | 66% |
| جبن شيدر 50٪ | 850 ملغ | 65% |
| جبنة جودة | 819 ملغ | 63% |
| جبن "روسي" 50٪ | 810 ملغ | 62% |
| جبن "كاممبرت" | 800 ملغ | 62% |
| جبن سويسري 50٪ | 750 ملغ | 58% |
انظر قائمة المنتجات الكاملة
| جمبري | 540 ملغ | 42% |
| عشب بحري | 520 ملغ | 40% |
| المايونيز "بروفانسال" | 508 ملغ | 39% |
| الجبن "أديجيسكي" | 470 ملغ | 36% |
| حليب منزوع الدسم | 442 ملغ | 34% |
| مسحوق البيض | 436 ملغ | 34% |
| حليب جاف 15٪ | 424 ملغ | 33% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 400 ملغ | 31% |
| حلويات السكر | 330 ملغ | 25% |
| بلح البحر | 290 ملغ | 22% |
| كُتُب | 268 ملغ | 21% |
| لحم بقري في الكلى | 218 ملغ | 17% |
| بودرة كريم 42٪ | 201 ملغ | 15% |
| كرفس (أخضر) | 200 ملغ | 15% |
| بروتين البيض | 189 ملغ | 15% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 160 ملغ | 12% |
| زبدة المارجرين | 154 ملغ | 12% |
| خوخ مجفف | 141 ملغ | 11% |
| حليب الشوكولاتة | 136 ملغ | 10% |
| بيض الدجاجه | 134 ملغ | 10% |
| حليب مكثف بالسكر 5٪ | 130 ملغ | 10% |
| حليب مكثف بالسكر 8,5٪ | 130 ملغ | 10% |
| حليب مكثف مع سكر قليل الدسم | 130 ملغ | 10% |
| كريمة مكثفة بالسكر 19٪ | 125 ملغ | 10% |
| سبرات البلطيق | 120 ملغ | 9% |
| نهر السرطان | 120 ملغ | 9% |
| زبيب | 117 ملغ | 9% |
| بيض السمان | 115 ملغ | 9% |
| حبار | 110 ملغ | 8% |
| لحم كبد البقر | 104 ملغ | 8% |
| سبرات قزوين | 100 ملغ | 8% |
| سمك الحفش | 100 ملغ | 8% |
| الرنجة الدهنية | 100 ملغ | 8% |
| الرنجة العجاف | 100 ملغ | 8% |
| ماكريل | 100 ملغ | 8% |
| الفجل (الجذر) | 100 ملغ | 8% |
محتوى الصوديوم في الأسماك والمأكولات البحرية:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| صرصور | 60 ملغ | 5% |
| سمك السلمون | 70 ملغ | 5% |
| كافيار الكافيار الأحمر | 2284 ملغ | 176% |
| بولوك ROE | 2206 ملغ | 170% |
| الكافيار الحبيبي الأسود | 1630 ملغ | 125% |
| حبار | 110 ملغ | 8% |
| تخبط | 70 ملغ | 5% |
| صديق حميم | 60 ملغ | 5% |
| سبرات البلطيق | 120 ملغ | 9% |
| سبرات قزوين | 100 ملغ | 8% |
| جمبري | 540 ملغ | 42% |
| الأبراميس سمك | 70 ملغ | 5% |
| سمك السلمون الأطلسي (السلمون) | 45 ملغ | 3% |
| بلح البحر | 290 ملغ | 22% |
| بولوك | 40 ملغ | 3% |
| الكبلين سمك صغير | 70 ملغ | 5% |
| سمك القد | 70 ملغ | 5% |
| الهامور | 75 ملغ | 6% |
| نهر الفرخ | 80 ملغ | 6% |
| سمك الحفش | 100 ملغ | 8% |
| سمكة الهلبوت | 55 ملغ | 4% |
| الحدوق | 60 ملغ | 5% |
| نهر السرطان | 120 ملغ | 9% |
| الكارب | 55 ملغ | 4% |
| سمك مملح | 70 ملغ | 5% |
| الرنجة الدهنية | 100 ملغ | 8% |
| الرنجة العجاف | 100 ملغ | 8% |
| الرنجة srednebelaya | 4800 ملغ | 369% |
| ماكريل | 100 ملغ | 8% |
| سوم | 50 ملغ | 4% |
| ماكريل | 70 ملغ | 5% |
| سوداك | 35 ملغ | 3% |
| سمك القد | 55 ملغ | 4% |
| تونة | 75 ملغ | 6% |
| حب الشباب | 70 ملغ | 5% |
| بيج | 90 ملغ | 7% |
| خلفي | 75 ملغ | 6% |
| رمح | 40 ملغ | 3% |
محتوى الصوديوم في اللحوم ومنتجاتها:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| لحم (لحم غنم) | 80 ملغ | 6% |
| لحم بقر) | 65 ملغ | 5% |
| اللحوم (تركيا) | 90 ملغ | 7% |
| لحم (أرنب) | 57 ملغ | 4% |
| دجاج اللحم) | 70 ملغ | 5% |
| اللحوم (دهن الخنزير) | 47 ملغ | 4% |
| اللحوم (لحم الخنزير) | 58 ملغ | 4% |
| اللحوم (دجاج التسمين) | 70 ملغ | 5% |
| لحم كبد البقر | 104 ملغ | 8% |
| لحم بقري في الكلى | 218 ملغ | 17% |
محتوى الصوديوم في منتجات الألبان:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| حليب اسيدوفيلوس 1٪ | 53 ملغ | 4% |
| اسيدوفيلوس 3,2،XNUMX٪ | 53 ملغ | 4% |
| اسيدوفيلوس الى 3.2٪ حلو | 53 ملغ | 4% |
| اسيدوفيلوس قليل الدسم | 53 ملغ | 4% |
| الجبن (من حليب البقر) | 1200 ملغ | 92% |
| Varenets 2.5٪ | 51 ملغ | 4% |
| الزبادي 1.5،XNUMX٪ | 50 ملغ | 4% |
| زبادي 1.5٪ فواكه | 45 ملغ | 3% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 52 ملغ | 4% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ حلو | 50 ملغ | 4% |
| الزبادي 6،XNUMX٪ | 50 ملغ | 4% |
| الزبادي 6،XNUMX٪ حلو | 50 ملغ | 4% |
| 1٪ زبادي | 50 ملغ | 4% |
| الكفير 2.5٪ | 50 ملغ | 4% |
| الكفير 3.2٪ | 50 ملغ | 4% |
| الكفير قليل الدسم | 52 ملغ | 4% |
| الكوميس (من حليب ماري) | 34 ملغ | 3% |
| حليب الفرس قليل الدسم (من حليب البقر) | 50 ملغ | 4% |
| - كتلة اللبن الرائب 16.5٪ دهون | 41 ملغ | 3% |
| الحليب 1,5٪ | 50 ملغ | 4% |
| الحليب 2,5٪ | 50 ملغ | 4% |
| الحليب 3.2٪ | 50 ملغ | 4% |
| الحليب 3,5٪ | 50 ملغ | 4% |
| حليب الماعز | 50 ملغ | 4% |
| حليب قليل الدسم | 52 ملغ | 4% |
| حليب مكثف بالسكر 5٪ | 130 ملغ | 10% |
| حليب مكثف بالسكر 8,5٪ | 130 ملغ | 10% |
| حليب مكثف مع سكر قليل الدسم | 130 ملغ | 10% |
| حليب جاف 15٪ | 424 ملغ | 33% |
| مسحوق الحليب 25٪ | 400 ملغ | 31% |
| حليب منزوع الدسم | 442 ملغ | 34% |
| ايس كريم | 50 ملغ | 4% |
| مثلجات الآيس كريم | 50 ملغ | 4% |
| مخيض اللبن | 30 ملغ | 2% |
| الزبادي 1،XNUMX٪ | 51 ملغ | 4% |
| زبادي 2.5٪ من | 51 ملغ | 4% |
| الزبادي 3,2،XNUMX٪ | 51 ملغ | 4% |
| زبادي قليل الدسم | 52 ملغ | 4% |
| ريازينكا 1٪ | 50 ملغ | 4% |
| ريازينكا 2,5٪ | 50 ملغ | 4% |
| ريازينكا 4٪ | 50 ملغ | 4% |
| حليب مخبوز 6٪ | 50 ملغ | 4% |
| كريم 10٪ | 40 ملغ | 3% |
| كريم 20٪ | 35 ملغ | 3% |
| كريم 25٪ | 35 ملغ | 3% |
| 35٪ كريم | 31 ملغ | 2% |
| كريم 8٪ | 41 ملغ | 3% |
| كريمة مكثفة بالسكر 19٪ | 125 ملغ | 10% |
| بودرة كريم 42٪ | 201 ملغ | 15% |
| كريمة حامضة 10٪ | 50 ملغ | 4% |
| كريمة حامضة 15٪ | 40 ملغ | 3% |
| كريمة حامضة 20٪ | 35 ملغ | 3% |
| كريمة حامضة 25٪ | 35 ملغ | 3% |
| كريمة حامضة 30٪ | 32 ملغ | 2% |
| الجبن "أديجيسكي" | 470 ملغ | 36% |
| جبن جولاندسكي 45٪ | 1100 ملغ | 85% |
| جبن "كاممبرت" | 800 ملغ | 62% |
| جبنة البارميزان | 1376 ملغ | 106% |
| جبن بوشونسكي 45٪ | 860 ملغ | 66% |
| جبن روكفور 50٪ | 1300 ملغ | 100% |
| جبن "روسي" 50٪ | 810 ملغ | 62% |
| الجبن "سولوجوني" | 1050 ملغ | 81% |
| جبنة فيتا | 917 ملغ | 71% |
| جبن شيدر 50٪ | 850 ملغ | 65% |
| جبن سويسري 50٪ | 750 ملغ | 58% |
| جبنة جودة | 819 ملغ | 63% |
| جبن قليل الدسم | 41 ملغ | 3% |
| جبن "سجق" | 1290 ملغ | 99% |
| جبن "روسي" | 1050 ملغ | 81% |
| خثارة مصقولة تحتوي على 27.7٪ دهن | 33 ملغ | 3% |
| الجبن 11٪ | 41 ملغ | 3% |
| الجبن 18٪ (جريئة) | 41 ملغ | 3% |
| الجبن 2٪ | 35 ملغ | 3% |
| اللبن الرائب 4٪ | 41 ملغ | 3% |
| اللبن الرائب 5٪ | 41 ملغ | 3% |
| جبن قريش 9٪ (جريئة) | 41 ملغ | 3% |
| تخثر | 44 ملغ | 3% |
محتوى الصوديوم في البيض ومنتجاته:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| بروتين البيض | 189 ملغ | 15% |
| صفار البيض | 51 ملغ | 4% |
| مسحوق البيض | 436 ملغ | 34% |
| بيض الدجاجه | 134 ملغ | 10% |
| بيض السمان | 115 ملغ | 9% |
محتوى الصوديوم في الحبوب ومنتجات الحبوب والبقول:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| البازلاء (مقشرة) | 27 ملغ | 2% |
| نظارات طبية | 35 ملغ | 3% |
| حبوب القمح | 17 ملغ | 1% |
| أرز | 12 ملغ | 1% |
| جريش الشعير | 15 ملغ | 1% |
| فشار الذرة الحلوة | 15 ملغ | 1% |
| الهريس | 40 ملغ | 3% |
| دقيق الشوفان | 21 ملغ | 2% |
| دقيق الشوفان (دقيق الشوفان) | 23 ملغ | 2% |
| طحين الأرز | 22 ملغ | 2% |
| حمص حب | 72 ملغ | 6% |
| الشوفان (الحبوب) | 37 ملغ | 3% |
| حبوب الأرز) | 30 ملغ | 2% |
| حبوب (حبوب) | 40 ملغ | 3% |
| رقائق الشوفان "هرقل" | 20 ملغ | 2% |
| العدس (الحبوب) | 55 ملغ | 4% |
| الشعير (الحبوب) | 32 ملغ | 2% |
محتوى الصوديوم في المكسرات والبذور:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| الفول السوداني | 23 ملغ | 2% |
| الكاجو | 16 ملغ | 1% |
| سمسم | 75 ملغ | 6% |
| بذور عباد الشمس (بذور عباد الشمس) | 160 ملغ | 12% |
محتوى الصوديوم في الخضار والأعشاب:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| جذر الزنجبيل) | 13 ملغ | 1% |
| ملفوف | 13 ملغ | 1% |
| بروكلي | 33 ملغ | 3% |
| ملفوف سافوي | 20 ملغ | 2% |
| الكزبرة (خضراء) | 46 ملغ | 4% |
| الرشاد (الخضر) | 14 ملغ | 1% |
| أوراق الهندباء (الخضر) | 76 ملغ | 6% |
| بصل كراث | 50 ملغ | 4% |
| جزر | 21 ملغ | 2% |
| عشب بحري | 520 ملغ | 40% |
| بقدونس (أخضر) | 34 ملغ | 3% |
| الفجل الأسود | 13 ملغ | 1% |
| فجل | 17 ملغ | 1% |
| شمندر | 46 ملغ | 4% |
| كرفس (أخضر) | 200 ملغ | 15% |
| الكرفس (الجذر) | 77 ملغ | 6% |
| الشبت (الخضر) | 43 ملغ | 3% |
| الفجل (الجذر) | 100 ملغ | 8% |
| ثوم | 17 ملغ | 1% |
| السبانخ (الخضر) | 24 ملغ | 2% |
| حميض (الخضر) | 15 ملغ | 1% |
محتوى الصوديوم في الفواكه والفواكه المجففة والتوت:
| اسم المنتج | محتوى الصوديوم في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
| سفرجل | 14 ملغ | 1% |
| ارجوانى | 17 ملغ | 1% |
| الأناناس | 24 ملغ | 2% |
| برتقال | 13 ملغ | 1% |
| البطيخ | 16 ملغ | 1% |
| موز | 31 ملغ | 2% |
| عنب | 26 ملغ | 2% |
| الكرز | 20 ملغ | 2% |
| جريب فروت | 13 ملغ | 1% |
| كمثرى | 14 ملغ | 1% |
| الشمام | 32 ملغ | 2% |
| بلاك بيري | 21 ملغ | 2% |
| فراولة | 18 ملغ | 1% |
| زبيب | 117 ملغ | 9% |
| التين الطازج | 18 ملغ | 1% |
| عنب الثعلب | 23 ملغ | 2% |
| مشمش مجفف | 17 ملغ | 1% |
| اليوسفي | 12 ملغ | 1% |
| خوخ | 30 ملغ | 2% |
| خوخ مجفف | 141 ملغ | 11% |
| استنزاف | 18 ملغ | 1% |
| الكشمش الأحمر | 21 ملغ | 2% |
| الكشمش الأسود | 32 ملغ | 2% |
| مشمش مجفف | 17 ملغ | 1% |
| تمور | 32 ملغ | 2% |
| البرسيمون | 15 ملغ | 1% |
| الكرز | 13 ملغ | 1% |
| تفاح | 26 ملغ | 2% |
| التفاح المجفف | 12 ملغ | 1% |