أكثر 10 أطعمة غنية بالكالسيوم
الكالسيوم هو أكثر الملح المعدني وفرة في الجسم ونحتاجه لصحة جيدة. يتركز ما يقرب من 99٪ من الكالسيوم في العظام والأسنان ، ولكنه يلعب أيضًا دورًا مهمًا في الأداء السليم لجميع خلايا الجسم. مع العلم أن الشخص البالغ الذي يتمتع بصحة جيدة يحتاج إلى حوالي 1000 مجم من الكالسيوم يوميًا ، ما هي الأطعمة التي يجب أن تختارها حتى لا تنفد؟
فطائر الجبنة
Gruyère و Comté و Emmental و Parmesan هم جبن التي تحتوي على معظم الكالسيوم (أكثر من 1000 مجم / 100 جم).
يحتوي Reblochon أو Saint-Nectaire أو Bleu d'Auvergne أو Roquefort أيضًا على كميات جيدة (بين 600 و 800 مجم / 100 جم).