محتوى السعرات الحرارية للفواكه (الجدول)

محتوى السعرات الحرارية للفواكه (الجدول)

المحتويات

محتوى السعرات الحرارية
محتوى الفيتامينات في الفاكهة:
المحتوى المعدني في الفاكهة:

محتوى السعرات الحرارية

اسم الثمرة	السعرات الحرارية (كيلو كالوري)	بروتين (جرامات)	الدهون (جرامات)	الكربوهيدرات (جرامات)
مشمش	44	0.9	0.1	9
أفوكادو	160	2	14.6	1.8
سفرجل	48	0.6	0.5	9.6
ارجوانى	34	0.2	0.1	7.9
الأناناس	52	0.4	0.2	11.5
برتقال	43	0.9	0.2	8.1
البطيخ	27	0.6	0.1	5.8
موز	96	1.5	0.5	21
عنب	72	0.6	0.6	15.4
العقيق	72	0.7	0.6	14.5
جريب فروت	35	0.7	0.2	6.5
كمثرى	47	0.4	0.3	10.3
دوريان	147	1.47	5.3	27.1
الشمام	35	0.6	0.3	7.4
كيوي	47	0.8	0.4	8.1
ليمون	34	0.9	0.1	3
مانجا	60	0.8	0.4	15
اليوسفي	38	0.8	0.2	7.5
نكتارين	44	1.1	0.3	10.5
بابايا	43	0.5	0.3	10.8
خوخ	45	0.9	0.1	9.5
مكنسة (باميلا)	38	0.8	0	9.6
استنزاف	49	0.8	0.3	9.6
فيجوا	61	0.7	0.4	15.2
البرسيمون	67	0.5	0.4	15.3
الكرز	52	1.1	0.4	10.6
تفاح	47	0.4	0.4	9.8

في الجداول التالية القيم المميزة التي تتجاوز المعدل اليومي للفيتامين (المعدني). أكد قيم مميزة تتراوح من 50٪ إلى 100٪ من القيمة اليومية لفيتامين (معدني).

محتوى الفيتامينات في الفاكهة:

اسم الثمرة	فايتمين أ	Vitamin B1	Vitamin B2	Vitamin C	Vitamin E	فيتامين PP
مشمش	267 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.06 ملغ	10 ملغ	1.1 ملغ	0.8 ملغ
أفوكادو	7 ميكروغرام	0.06 ملغ	0.13 ملغ	10 ملغ	0 ملغ	1.7 ملغ
سفرجل	167 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.04 ملغ	23 ملغ	0.4 ملغ	0.2 ملغ
ارجوانى	27 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.03 ملغ	13 ملغ	0.3 ملغ	0.5 ملغ
الأناناس	7 ميكروغرام	0.08 ملغ	0.03 ملغ	20 ملغ	0.1 ملغ	0.3 ملغ
برتقال	8 ميكروغرام	0.04 ملغ	0.03 ملغ	60 ملغ	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البطيخ	17 ميكروغرام	0.04 ملغ	0.06 ملغ	7 ملغ	0.1 ملغ	0.3 ملغ
موز	20 ملغ	0.04 ملغ	0.05 ملغ	10 ملغ	0.4 ملغ	0.9 ملغ
عنب	5 μg	0.05 ملغ	0.02 ملغ	6 ملغ	0.4 ملغ	0.3 ملغ
العقيق	5 μg	0.04 ملغ	0.01 ملغ	4 ملغ	0.4 ملغ	0.5 ملغ
جريب فروت	3 ملغ	0.05 ملغ	0.03 ملغ	45 ملغ	0.3 ملغ	0.3 ملغ
كمثرى	2 ملغ	0.02 ملغ	0.03 ملغ	5 ملغ	0.4 ملغ	0.2 ملغ
دوريان	2 ملغ	0.37 ملغ	0.2 ملغ	19.7 ملغ	0 ملغ	1.1 ملغ
الشمام	67 ميكروغرام	0.04 ملغ	0.04 ملغ	20 ملغ	0.1 ملغ	0.5 ملغ
كيوي	15 μg	0.02 ملغ	0.04 ملغ		0.3 ملغ	0.5 ملغ
ليمون	2 ملغ	0.04 ملغ	0.02 ملغ	40 ملغ	0.2 ملغ	0.2 ملغ
مانجا	54 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.04 ملغ	36 ملغ	0.9 ملغ	0.7 ملغ
اليوسفي	7 ميكروغرام	0.08 ملغ	0.03 ملغ	38 ملغ	0.1 ملغ	0.3 ملغ
نكتارين	17 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.03 ملغ	5.4 ملغ	0.8 ملغ	1.1 ملغ
بابايا	47 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.03 ملغ	61 ملغ	0.3 ملغ	0.4 ملغ
خوخ	83 ميكروغرام	0.04 ملغ	0.08 ملغ	10 ملغ	1.1 ملغ	0.8 ملغ
مكنسة (باميلا)	0 ميكروغرام	0.03 ملغ	0.03 ملغ	61 ملغ	0 ملغ	0.2 ملغ
استنزاف	17 ميكروغرام	0.06 ملغ	0.04 ملغ	10 ملغ	0.6 ملغ	0.7 ملغ
فيجوا	0 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.02 ملغ	33 ملغ	0.2 ملغ	0.3 ملغ
البرسيمون	200 ميكروغرام	0.02 ملغ	0.03 ملغ	15 ملغ	0.5 ملغ	0.3 ملغ
الكرز	25 ميكروغرام	0.01 ملغ	0.01 ملغ	15 ملغ	0.3 ملغ	0.5 ملغ
تفاح	5 μg	0.03 ملغ	0.02 ملغ	10 ملغ	0.2 ملغ	0.4 ملغ

المحتوى المعدني في الفاكهة:

اسم الثمرة	بوتاسيوم	الكلسيوم	المغنيسيوم	الفسفور	صوديوم	حديد
مشمش	305 ملغ	28 ملغ	8 ملغ	26 ملغ	3 ملغ	0.7 μg
أفوكادو	485 ملغ	12 ملغ	29 ملغ	52 ملغ	7 ملغ	0.5 ميكروغرام
سفرجل	144 ملغ	23 ملغ	14 ملغ	24 ملغ	14 ملغ	3 ملغ
ارجوانى	188 ملغ	27 ملغ	21 ملغ	25 ملغ	17 ملغ	1.9 μg
الأناناس	321 ملغ	16 ملغ	11 ملغ	11 ملغ	24 ملغ	0.3 ميكروغرام
برتقال	197 ملغ	34 ملغ	13 ملغ	23 ملغ	13 ملغ	0.3 ميكروغرام
البطيخ	110 ملغ	14 ملغ	12 ملغ	7 ملغ	16 ملغ	1 μg
موز	348 ملغ	8 ملغ	42 ملغ	28 ملغ	31 ملغ	0.6 μg
عنب	225 ملغ	30 ملغ	17 ملغ	22 ملغ	26 ملغ	0.6 μg
العقيق	150 ملغ	10 ملغ	2 ملغ	8 ملغ	2 ملغ	1 μg
جريب فروت	184 ملغ	23 ملغ	10 ملغ	18 ملغ	13 ملغ	0.5 ميكروغرام
كمثرى	155 ملغ	19 ملغ	12 ملغ	16 ملغ	14 ملغ	2.3 ميكروغرام
دوريان	436 ملغ	6 ملغ	30 ملغ	39 ملغ	2 ملغ	0.4 μg
الشمام	118 ملغ	16 ملغ	13 ملغ	12 ملغ	32 ملغ	1 μg
كيوي	300 ملغ	40 ملغ	25 ملغ	34 ملغ	5 ملغ	0.8 μg
ليمون	163 ملغ	40 ملغ	12 ملغ	22 ملغ	11 ملغ	0.6 μg
مانجا	168 ملغ	11 ملغ	10 ملغ	14 ملغ	1 ملغ	0.2 μg
اليوسفي	155 ملغ	35 ملغ	11 ملغ	17 ملغ	12 ملغ	0.1 μg
نكتارين	201 ملغ	6 ملغ	9 ملغ	26 ملغ	0 ملغ	0.28 μg
بابايا	182 ملغ	20 ملغ	21 ملغ	10 ملغ	8 ملغ	0.25 ميكروغرام
خوخ	363 ملغ	20 ملغ	16 ملغ	34 ملغ	30 ملغ	0.6 μg
مكنسة (باميلا)	216 ملغ	4 ملغ	6 ملغ	17 ملغ	1 ملغ	0.1 μg
استنزاف	214 ملغ	20 ملغ	9 ملغ	20 ملغ	18 ملغ	0.5 ميكروغرام
فيجوا	172 ملغ	17 ملغ	9 ملغ	19 ملغ	3 ملغ	0.1 μg
البرسيمون	200 ملغ	127 ملغ	56 ملغ	42 ملغ	15 ملغ	2.5 ميكروغرام
الكرز	233 ملغ	33 ملغ	24 ملغ	28 ملغ	13 ملغ	1.8 ميكروغرام
تفاح	278 ملغ	16 ملغ	9 ملغ	11 ملغ	26 ملغ	2.2 ميكروغرام

الوظيفة السابقة: محتوى السعرات الحرارية للفواكه المجففة (طاولة)

القادم بوست: محتوى السعرات الحرارية من الخضر

اترك تعليق