المُقدّمة
عند اختيار المنتجات الغذائية في المتجر وظهور المنتج ، من الضروري الانتباه إلى المعلومات حول الشركة المصنعة ، وتكوين المنتج ، والقيمة الغذائية ، وغيرها من البيانات الموضحة على العبوة ، وهو أمر مهم أيضًا للمستهلك .
عند قراءة تركيبة المنتج على العبوة ، يمكنك معرفة الكثير عما نأكله.
التغذية السليمة هي عمل مستمر على نفسك. إذا كنت تريد حقًا أن تأكل طعامًا صحيًا فقط ، فلن يتطلب الأمر قوة الإرادة فحسب ، بل المعرفة أيضًا - على الأقل ، يجب أن تتعلم كيفية قراءة الملصقات وفهم المعاني.
التكوين ومحتوى السعرات الحرارية
القيمة الغذائية | المحتوى (لكل 100 جرام) |
السعرات الحرارية | 213 كيلو كالوري |
البروتينات | 6.5 غرام |
الدهون | 6.6 غرام |
الكربوهيدرات | 31.6 غرام |
مياه | 50.7 غرام |
ليف | 2.5 غرام |
كولسترول | 16 ملغ |
الأحماض العضوية | 0.3 غرام |
مؤشر نسبة السكر في الدم | 62 |
الفيتامينات:
الفيتامينات | الاسم الكيميائي | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
فايتمين أ | ما يعادل الريتينول | 22 ميكروغرام | 2% |
Vitamin B1 | الثيامين | 0.15 ملغ | 10% |
Vitamin B2 | الريبوفلافين | 0.1 ملغ | 6% |
Vitamin C | حمض الأسكوربيك | 0 ملغ | 0% |
Vitamin E | توكوفيرول | 2.4 ملغ | 24% |
فيتامين ب 3 (ب) | النياسين | 2.3 ملغ | 12% |
محتوى معدني:
المعادن | المحتوى في 100 جرام | النسبة المئوية للاحتياجات اليومية |
بوتاسيوم | 173 ملغ | 7% |
الكلسيوم | 23 ملغ | 2% |
المغنيسيوم | 33 ملغ | 8% |
الفسفور | 125 ملغ | 13% |
صوديوم | 446 ملغ | 34% |
حديد | 1.3 ملغ | 9% |
العودة إلى قائمة جميع المنتجات - >>>
وفي الختام
وبالتالي ، تعتمد فائدة المنتج على تصنيفه وحاجتك لمكونات ومكونات إضافية. لكي لا تضيع في عالم غير محدود من الملصقات ، لا تنس أن نظامنا الغذائي يجب أن يعتمد على الأطعمة الطازجة وغير المصنعة مثل الخضروات والفواكه والأعشاب والتوت والحبوب والبقوليات ، والتي لا يلزم تعلم تكوينها. لذا أضف المزيد من الأطعمة الطازجة إلى نظامك الغذائي.