في عام 2002 ، أصدرت الشركة برنامج BeachBody Slim in 6 ، والذي لا يزال حتى الآن ذات صلة وفعالة لفقدان الوزن. ستكون المدربة ديبي سيبرز هي أفضل طريقة للتخلص من الوزن الزائد والحصول على الشكل المثالي.
وصف برنامج Slim in 6
Slim in 6 هو برنامج يبدأ به الكثيرون في تطوير اللياقة البدنية في المنزل. ويرجع ذلك إلى سهولة الوصول إلى المجمع من جهة والكفاءة من جهة أخرى. تستمر الدورة 6 أسابيع (ومن هنا جاء اسمها) ، حيث ستزيد الحمل تدريجياً على جسمك. تتكون التدريبات بالتناوب الهوائية وتمارين القوة. سيساعدك ذلك على حرق الدهون وشد الجسم وتقوية العضلات. المجمع مناسب لكل من المبتدئين والمتقدمين في اللياقة البدنية.
يتضمن البرنامج عرض الفيديو التالي:
- ابدأ (25 دقيقة)
- Ramp It Up (45 دقيقة)
- احرقها (60 دقيقة)
- المكافأة: تمدد معقد (14 دقيقة)
- تمرين عضلات البطن الإضافي (10 دقائق)
تحتاج إلى التدريب على الخطة التالية. أول أسبوعين تقوم فيهما بعمل فيديو ابدأ تشغيله ، الأسبوعان التاليان - في Ramp It Up في الأسبوعين الأخيرين على Burn It Up يوم واحد في الأسبوع لأخذ إجازة. يمكن أن تضيف مقاطع الفيديو الإضافية إلى أي أيام تمرين وفقًا لتقديرك. 6 أسابيع من التمارين المنتظمة ستشهد تحولًا هائلاً في جسده. وسيساعدك التعقيد المتزايد للبرنامج على التعود تدريجيًا على ضغط الجسم.
21 يوم فيكس: اصنع شكل جسم رشيق ومرن وشكل بلاستيكي
ستحتاج إلى الموسع من أجل videotronic Ramp It Up and Burn It Up. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبدال الدمبل بوزن صغير (1-2 كجم). إذا كنت طالبًا متمرسًا بالفعل ، فلن تحتاج في غضون أسبوعين لأداء Start It Up. يمكنك البدء فورًا في Ramp It Up. ومع ذلك ، إذا كنت قد بدأت للتو في ممارسة اللياقة البدنية ، فمن المستحسن أن تستمر الدورة بأكملها من البداية إلى النهاية.
إيجابيات وسلبيات البرنامج
الايجابيات:
1. مع برنامج Slim in 6 ستتمكن من ذلك لحرق السعرات وتقليل الحجم وتقوية العضلات. سيسمح لك ذلك بالعمل على جميع مناطق المشكلة ، دون ترك أي فرصة لتراكم الدهون في الأجنحة والبطن والوركين والذراعين
2. تزداد الدورات التدريبية تعقيدًا ، لذا ستتمكن من إتقان الفصول تدريجيًا وإحراز تقدم منتظم.
3. يحتوي البرنامج على أكثر تمارين القلب والقوة فاعلية والتي هي أساس العديد من دورات اللياقة الأخرى
4. تم التخطيط للصفوف بالفعل في أيام العطلات ، لذا لا تحتاج إلى تحديد الترتيب الذي تحتاجه لأداء التمرين.
5. سليم في 6 مناسب لكل من المبتدئين وذوي الخبرة. حتى لو لم تمارس اللياقة البدنية مطلقًا ، فستتمكن من إتقان الدورة ككل.
سلبيات:
1. تم إصدار مجمع منذ 13 عامًا تقريبًا ، لذا أصبح الفيديو قديمًا تمامًا.
2. مبدأ أداء نفس التمرين لمدة أسبوعين ليس مناسبًا تمامًا من حيث الفعالية والدافع.
3. سوف تحتاج إلى موسع. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك استبداله بالدمبل.
Slim in 6 - برنامج عالمي أن سوف تناسب كل من يريد الحصول على شكل رائع. يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن وتقليل الحجم وتحسين جودة جسمك بشكل ملحوظ.
انظر أيضًا الإصدار الأحدث من البرنامج: Slim in 6 Rapid Results.