المحتويات
قصة الدب والأغنية والغابة التي تشرح سبب عدم رغبتك في ممارسة الجنس
زوجان
الإجهاد هو نمط هرموني يبدأ استجابةً لأفكار الخوف والقلق. تأثيره على الجنس واضح: نفقد الرغبة
«تخيل أنك تمشي في الغابة تغني أغنية ، أغنيتك المفضلة ، الأغنية التي تجعلك سعيدًا وتمنحك" مشاعر جيدة ". ثم يظهر فجأة دب ضخم جائع وغاضب. ماذا تفعل؟ أول شيء تفعله ، في غضون ميكروثانية ، هو التوقف عن الغناء. والثاني ، الهروب بأسرع ما يمكن وبدون النظر إلى الوراء ». هذه هي الطريقة التي يبدأ بها الدكتور نيكولا تارتاليا ، أخصائي المسالك البولية وأخصائي أمراض الذكورة والخبير في الصحة الجنسية ، شرحه كيف يمكن أن يؤثر التوتر على الجماع. نيته من مثال الأغنية والدب والغابة هو توضيح أن التغيير في الموقف الذي تعكسه هذه القصة ليس طوعيًا ، بل عفويًا ، لأنه يمثل آلية البقاء. ويوضح قائلاً: "إن الشيء الذي يفسره دماغنا على أنه خطير يتسبب في إفراز الأدرينالين والكورتيزول ، والتي تتمثل وظائفها ، من بين أمور أخرى ، في مقاطعة جميع الأنشطة المتعلقة بالمتعة وتوجيه الطاقة إلى الهروب أو الهجوم ، اعتمادًا على الخطر".
يميل الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد إلى أن يكون لديهم نمط حياة أو أسلوب حياة يجعلهم يشعرون باستمرار بالحاجة إلى إيجاد واحد حل لمشكلة. العالم بالنسبة له مليء بالعناصر غير المريحة التي تمنعك من الاسترخاء. بعبارة أخرى ، اقتداءً بمثال الدكتور تارتاليا ، "يصادفون باستمرار دببة جائعة وغاضبة."
باختصار ، الإجهاد هو نمط هرموني يتم تنشيطه استجابة لأفكار الخوف والقلق ، وهو ما يسميه الأنجلو ساكسون "الإفراط في التفكير". والتوتر يجعل المستويات الكورتيزول وعلى عقار متبلر أبيض يستعمل منبها للقلب أعلى مما يضعف قدرتنا على الاسترخاء.
وكيف أن عدم القدرة على الاسترخاء يؤثر على الجنس؟ في مثال الدب ، سيكون الجماع هو نفس الأغنية التي كنا نغنيها. نعم ، الشخص الذي أعطانا "ردود فعل إيجابية". والنقطة ، كما يشير الدكتور نيكولا تارتاليا ، من المستحيل الهروب والاستمرار في الغناء لأنه ، كما يوضح ، يقاطع التوتر أو يعيق الأنشطة الممتعة ، مثل الجنس.
"إن انتصاب الذكور، وهو ما يعادل إلى حد ما تزييت الإناثلا يمكن القيام بذلك إلا في بيئة من الهدوء والاسترخاء "، كما يقول الخبير. وهكذا ، عندما يخاف الرجل من محفز ، أو لا يتوقف عن التفكير في العمل ، فإن دماغه يوفر له سيناريو من الخوف ويتصرف جسده وفقًا لذلك. ونفس الشيء يحدث لكثير من النساء اللائي لا يحققن أو يجدن صعوبة في الوصول إلى هزات الجماع في مواقف معينة. «ترك ، إبطال الدفاعات ... هذا يعني الاستسلام لمتعة النشوة الجنسية. هذا الشخص الذي لا يستطيع فصل أفكاره والتواصل مع جسده لا يمكن أن يصل إلى النشوة الجنسية. وذلك بسبب الأدرينالين والكورتيزول اللذين يسببان التوتر. يجادل الدكتور نيكولا تارتاجليا ، "الأمر بهذه البساطة".
كيف أعرف إذا كان لدي ضغوط
العلامة الرئيسية للتوتر هي عدم القدرة على عدم الاسترخاء في جوانب أخرى من الحياة ، وليس فقط في النشاط الجنسي. الأعراض الجسدية مثل (أو عدم وجود) الكثير من الشهية ، وعدم الراحة بشكل جيد ، والمعاناة من ارتجاع معدي مع حرقة ، ومشاكل معوية (خاصة في حالتهم) والتبول في كثير من الأحيان (خاصة في حالتهم) هي أيضًا علامات. إنهم جميعًا يعتمدون ، وفقًا للدكتور تارتاجليا ، على التوتر العضلي الذي يعتبر الأدرينالين هو المسؤول الأكبر عنه.
من وجهة نظر نفسية ، يؤكد الخبير أن التوتر يجعلنا لا نتوقف عن التفكير في المشاكل التي تحتاج إلى حل ، خاصة في اللحظات التي يتعذر فيها إيجاد ذلك الحل ، والأهم من ذلك ، في اللحظات التي يجب علينا فيها فعلاً. نكرس أنفسنا لأشياء أخرى: العلاقات الشخصية ، والعناية بجسمنا والاهتمام بحالتنا الذهنية.
ثلاث تقنيات حتى لا يؤثر التوتر على الجنس
لتخفيف تأثير الضغط على الجماع ، ينصح الخبير مرضاه بثلاثة أشياء: تقليل مصادر التوتر ، اتباع الروتين الرياضي وممارسة التأمل.
تعد المراجعة اليومية والقضاء على جميع مصادر التوتر المحتملة أو الحد منها الخطوة الأولى لمنع التوتر من التخلص من الرغبة في ممارسة الجنس. "التفويض ، سواء في العمل أو في الأسرة ، هو طريقة مثالية لتقليل موقع المسؤولية وزيادة الثقة في الآخرين ، مما يؤدي أيضًا إلى تحسين العلاقات الشخصية ،" يوضح الدكتور تارغاليا.
كما أنه يساعد على ممارسة الروتين الرياضي. إن ممارسة 15-20 دقيقة من الرياضة يوميًا يقلل من الإجهاد وهي واحدة من أفضل الصيغ "لحرق" رواسب الأدرينالين و "إعادة ضبط" مستويات الكورتيزول.
وأخيرًا ، توصي بالتأمل. «التأمل نشاط ليس له جوانب دينية أو ثقافية كما يعتقد الكثيرون. يوضح الخبير أن تعلم التأمل يعني تعلم التعرف على اللحظات التي لا يقدم فيها الدماغ سيناريوهات خيالية وسلبية ، مما يؤدي إلى إنتاج هرمونات التوتر ". وبالتالي ، فإن أن تصبح خبيرًا في هذه الممارسة يساعد على تقوية التواصل مع الجسم ومع الأحاسيس التي يولدها. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعدنا هذه العادة في الاستعداد للاستماع أكثر وتحسين أحاسيس الجسم ، وبالتالي زيادة الرغبة والسرور.