خلال فترة سحرية خاصة من حياتها ، كقاعدة عامة ، تولي المرأة اهتمامًا خاصًا للتغذية. هناك العديد من المفاهيم الخاطئة حول النظام الغذائي للمرأة الحامل. سننظر اليوم في توصيات الأيورفيدا فيما يتعلق بالتجربة الجميلة والفريدة للمرأة في حياتها. وتجدر الإشارة على الفور إلى أن الحمل لا يعني الحاجة إلى "تناول الطعام لشخصين" خلافًا للاعتقاد السائد. في الواقع ، أطعمة عضوية كاملة وطازجة تعزز النمو الصحي للجنين. من الضروري التركيز على نظام غذائي أكثر توازناً ، بدلاً من مجرد زيادة كمية الطعام المستهلكة. النظام الغذائي المتوازن يعني وجود جميع العناصر الغذائية: البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والمعادن والفيتامينات. ما يجب تجنبه:
- الأطعمة الحارة - الفاصوليا غير المطبوخة جيدًا (تسبب تكون الغازات) - الأطعمة المعلبة المضاف إليها المواد الكيميائية والأصباغ أثناء الحمل خاصة. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي على ثلاثة مذاقات موازنة لل فاتا: حلو ، مالح ، حامض. انتبه بشكل خاص للطعم الحلو الطبيعي لأنه الأكثر شيوعًا وفائدة للطفل. بنجر مسلوق ، جزر ، بطاطا حلوة ، فواكه ، أرز ، حبوب كاملة. تعمل الزيوت الطبيعية على تغذية البشرة وتهدئة الجهاز العصبي للأم الحامل وترتيب فاتا دوشا. يمكن أن يكون التدليك الذاتي بجوز الهند أو السمسم أو زيت الزيتون أو تدليك شريك محب. في عمر 8 و 9 أشهر ، انتبه إلى تدليك الحلمتين لإعدادهما للرضاعة.
- تُخبز بذور الهيل ، وتُطحن إلى مسحوق ، وتناول رشة صغيرة طوال اليوم.
- اشرب الشاي المصنوع من 14 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل مع إضافة بذور الشمر.
تميل الكثير من النساء إلى الشعور بحكة في الصدر والبطن ، وكذلك حرقان في الصدر أو الحلق بسبب زيادة حجم الجنين. تناول الطعام بكميات صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان. خلال هذه الفترة ، يُنصح بتقليل تناول الملح إلى الحد الأدنى ، وكذلك تجنب شرب الماء مباشرة بعد الوجبات. تحتاج المرأة إلى الراحة قدر الإمكان. خلال هذا الوقت الدقيق ، ينتقل السائل المغذي "أوجا" ، الذي يدعم الحيوية والمناعة ، من الأم إلى الطفل. أقصى قدر من التسلية مع المرأة ، ودعم وتحقيق الرغبات ، والتسامح مع الأهواء - وهذا ما تتوقعه الأم المستقبلية من أحبائها. بالإضافة إلى ذلك ، يجب على المرأة نفسها أن تمارس خلال النهار ما يجعلها سعيدة ، بما في ذلك وضعيات اليوجا الخفيفة ، والتأمل ، والرسم ، أو نوع من الإبداع.