يروج خبراء التغذية لبعض المنتجات على أنها تساهم في إنقاص الوزن. والواقع ما هو إلا تحرك تجاري ، واستخدامهم له تأثير معاكس وجوع لا يمكن السيطرة عليه. ما الأطعمة التي يجب تقليلها إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا؟
الأطعمة المجمدة
إذا جمدت المنتجات والمستحضرات بنفسك ، استخدمها في نظام غذائي ، وشجعك فقط. عندما تضاف الشركات المصنعة المجمدة الصناعية في كثير من الأحيان إلى وجبات جاهزة ، يمكن للمواد الحافظة ، بما في ذلك الصوديوم ، الاحتفاظ بالماء في الجسم - بالإضافة إلى شكوك جدية حول تكوين منتجات اللحوم حيث تكون المواد الخام عالية الجودة على الأقل.
وجبات خفيفة
العديد من المفرقعات الكربوهيدراتية والخبز يستخدم كوجبة خفيفة صحية. ومع ذلك ، فإن الكربوهيدرات الصافية على معدة فارغة يتم معالجتها بسرعة إلى جلوكوز ، مما يتسبب في ارتفاع حاد في الأنسولين في الدم. يظهر الجوع مرارا وتكرارا. يفضل تناول الوجبات الخفيفة ، حيث توجد الدهون والبروتينات في تركيبتها مع الكربوهيدرات.
عصائر طبيعية
يبدو أنه بدون مواد حافظة وسكريات إضافية ، فإن العصائر الطبيعية تساعد فقط في إنقاص الوزن. في الواقع ، العصائر التي لا تحتوي على ألياف سيئة تشبع الجسم ، ويكون تركيز السكر الطبيعي فيها مرتفعًا جدًا. كحلوى ، من الأفضل تناول فاكهة واحدة على نظام غذائي.
الأطعمة قليلة الدسم
قليل الدسم الطبيعي ، المنتج نفسه لا طعم له وله ملمس غير سار ، وبالتالي ربما لم يكن ليحقق نجاحًا كبيرًا بين المشترين. لهذا السبب يكافح المصنعون لتحسين الطعم وإضافة الكثير من السكر والمواد الحافظة. في النهاية ، اضطرابات الشهية والوزن الجديد.
مشروبات بدائل السكر
يتم الإعلان عن هذه المشروبات بشكل نشط على أنها نظام غذائي ، لأنها لا تحتوي على السكر. في الواقع ، المحليات تسبب الإدمان ، كما أنها تؤثر على ارتفاع الأنسولين بشكل ملحوظ. أفضل مشروب لإنقاص الوزن - الماء بالليمون أو التوت أو شاي الأعشاب أو المياه المعدنية بدون غاز.