إنهاء الصيف قبل العام الدراسي الجديد. وإذا كان الأطفال قد استخدموا الفيتامينات بشكل مكثف في الصيف من الأسرة ، ولكن حان الوقت الآن لبناء نظام غذائي لأطفال المدارس حتى لا يبدو الاستيقاظ المبكر سيئًا ، وكان اليوم المدرسي سهلاً. زيادة النشاط العقلي ، يأتي الخريف الممطر ، وبالتالي يجب التركيز على تعزيز المناعة وقدرة الدماغ على التركيز واستيعاب المعلومات. فيما يلي المنتجات التي من المؤكد أنها ستستقبل طلابًا اعتبارًا من 1 سبتمبر.
سمك
تعتبر الأسماك مصدرًا للفيتامينات والمعادن وأحماض الأوميغا الصحية ، والتي تعمل على تحسين عمل الدماغ وتهدئة الجهاز العصبي. يساعد المحتوى العالي من اليود والفوسفور على التركيز وتقليل العدوانية والبكاء.
فطائر لحمة
اللحوم هي مصدر للبروتين والقوى الحيوية ، والتي تعتبر مهمة في مرحلة تكوين العظام والأنسجة العضلية للأطفال. أيضا في اللحوم والكثير من الأحماض الأمينية ، العناصر النزرة والفيتامينات التي تعمل على استقرار الجهاز العصبي ، وتحسن الرؤية وتساعد الدماغ على العمل بكفاءة.
بيض
مصدر آخر مهم للبروتين ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والدهون لوظيفة الدماغ السليمة. الكولين في تكوين البيض مفيد لمزاج الأطفال ورفاههم.
بروكلي
يحتوي البروكلي على كميات كبيرة من فيتامين K والبورون الضروريين لعمل الدماغ. يمكنك أيضًا إضافة الملفوف إلى النظام الغذائي وأنواع أخرى من الملفوف ، مما يحسن حركة الأمعاء.
بطاطس
البطاطس غنية بالنشا ، وتوفر الشبع والطاقة التي تأخذ النشاط العقلي. أثناء الهضم ، يتم تحويل النشا إلى جلوكوز ، مما يعطي القوة. البطاطا من المعادن والأحماض الأمينية الضرورية لكل شخص.
ثوم
يحسن الثوم الدورة الدموية ، ويتم تزويد الدماغ بالأكسجين بشكل أفضل ويكون جاهزًا لاستيعاب كميات كبيرة من المعلومات. إلى جانب الثوم - إجراء وقائي ضد الأمراض المعدية.
زبدة
تحتوي الزبدة على دهون جيدة مفيدة للنشاط الذهني والتركيز والأداء الأكاديمي بشكل عام.
منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصادر للبروتين والكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى الضرورية للتطور المتناغم للكائن الحي النامي. هذا هو التطهير في الوقت المناسب للسموم ، وتقوية العظام ، وتطبيع الحالة النفسية والعاطفية فقط وجبة خفيفة لذيذة.
مكسرات
المكسرات الخفيفة - أفضل شيء يمكن أن تقدمه للطفل في المدرسة. تحتوي المكسرات على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات التي تنشط الدماغ وتزيد من مناعته.
الروزماري
يجب إضافة هذا العشب دائمًا عند طهي وجبات الطعام للطلاب من جميع الأعمار. يحتوي إكليل الجبل على مضادات الأكسدة وحمض الكارمازينوفا الذي يوسع الأوعية الدموية ويحسن الدورة الدموية ويحسن الذاكرة. حتى رائحة إكليل الجبل لها تأثير عميق.
ليمون
حتى شرائح الليمون في كوب الشاي تكفي لتحسين ذاكرة الطفل وإثراء الجسم بفيتامين سي المهم أثناء انتشار الأمراض الفيروسية. بفضل الليمون ، سيتوقف الطفل عن نسيان الأشياء والمعرفة.
عسل
العسل مصدر للجلوكوز ، مهم للدماغ والجهاز العصبي بشكل عام. يقوي العسل المناعة ويوفر الطاقة اللازمة ويزيل النعاس. والأفضل عدم إضافة العسل إلى مشروب ساخن من هذا ، فهو يفقد كل خواصه المفيدة وهو مجرد مادة تحلية.