تناولت المغنية ومصممة الأزياء البريطانية فيكتوريا بيكهام العشاء مع لاعب كرة القدم الشهير ديفيد بيكهام في أحد مطاعم باريس. سافر بيكهام إلى العاصمة الفرنسية لحضور أسبوع الموضة الرجالية. "قبلة من باريس" - كتبت تحت صورة في حساب Instagram.
كما ترون ، تبدو فيكتوريا البالغة من العمر 43 عامًا رائعة. كي لا نقول إنها نجت من أربعة أجناس. طوال الوقت ، حاولت العديد من الطرق لفقدان الوزن. ويسمى بجدارة حمية الباحث. لكنها تعتقد أن أنجح 5 منها: نظام غذائي ياباني ، نباتي ، لطيف ، قلوي وصحي.
- النظام الغذائي الياباني
واحدة من أكثر الحميات صرامة ، لكنها فعالة للغاية. مسموح فقط: الماء والشاي الأخضر والتوت والساشيمي (الأسماك النيئة). على الرغم من أن الأسماك مفيدة للاستخدام في شكلها الخام فهي غير آمنة: هناك خطر اختراق الطفيليات في الجسم. لذلك ، يُنصح بطلب الساشيمي في المطاعم اليابانية التي تتمتع بسمعة لا تشوبها شائبة.
- حمية نباتية
خلال هواياتك النباتية ، ركز بيكهام على الخضروات ومنتجات الصويا الغنية بالبروتين والليسيثين.
القائمة:
- الإفطار: 200 جرام جبن الصويا + فراولة + شاي (أخضر بالنعناع ، خالي من السكر).
- الغداء: شاي (أخضر بالنعناع ، خالي من السكر).
- الغداء: 150 جرام فول الصويا + الخضر (بدون بهارات وزيت).
- وجبة خفيفة بعد الظهر: جبن الصويا.
- العشاء: جرجير + خضار.
- نظام غذائي خفيف
4 وجبات في اليوم - الكمية المسموح بها في هذا النظام الغذائي. كل ثلاثة أيام تطهير الأمعاء الإلزامي مرتين في اليوم لشرب عصير الجريب فروت والمياه المعدنية بدون غاز.
1 استقبال. شريحتان توست + شاي بدون سكر.
2. القبول. سلطة بالفواكه التي تحتوي على فيتامين سي (اليوسفي ، البرتقال ، الأناناس ، الكمثرى ، التفاح ، إلخ). مستثنى من الموز والعنب.
3 استقبال. صدر دجاج بدون جلد + خضار مطهو على البخار.
4 استقبال. سلطة خضراء أو خضروات مشوية.
قد تشمل القائمة الجبن والروبيان.
- النظام الغذائي القلوية
معنى النظام الغذائي هو أن الجسم يحتاج إلى توازن بين البيئة الحمضية والقلوية. تتسبب الأطعمة الحمضية في فقدان الجسم للمعادن المهمة وتؤدي إلى السمنة والأمراض المختلفة. لذلك ، يجب أن يكون نظامنا الغذائي قلويًا.
بالالتزام بهذا النظام الغذائي ، تقسم نسبة اليوم كله على 30٪ أطعمة حمضية و 70٪ قلوية. خطر هذه القوة هو أن مثل هذا النظام الغذائي لم يتم التحقيق فيه بشكل كامل من قبل العلماء.
للمنتجات الحمضية otnosatsaالأول: الكحول والكولا والملح والسكر والقهوة والشاي والشوكولاته واللحوم الحمراء والدواجن ومنتجات المخابز وحبوب الإفطار المصنعة وما إلى ذلك.
المنتجات التي يفضلها النظام الغذائي القلوي: جريب فروت ، ليمون ، ليمون ، مشمش ، تمر ، تين ، تفاح ، كمثرى ، بابايا ، مانجو ، زنجبيل طازج ، أفوكادو ، طماطم ، بنجر ، خضار (خس ، بقدونس ، كزبرة ، شبت ، هليون ، كرفس ، سبانخ ، جرجير) ، أعشاب بحرية والقرنبيط والثوم والبصل والمكسرات - الجوز واللوز والجوز والبذور والزيت من اليقطين وعباد الشمس وبذور السمسم والشوفان والدخن والأرز البني والحنطة السوداء والكينوا.
- حمية صحية
من بين جميع الأنظمة الغذائية ، فيكتوريا ، يمكن وصف هذا بأمان بأنه الأكثر فعالية وشعبية لأن النظام الغذائي الصحي يمنحك فرصة لإعادة ضبطه لمدة أسبوع حتى 8 كجم ويمنح الجسم القوة ونضارة الوجه
يوصى بثلاث وجبات - الإفطار والغداء والعشاء ، وبين الوجبات حوالي لترين من المياه المعدنية (بدون غاز!). يتم استبعاد السكر والزيوت والدهون تمامًا. المطلب الرئيسي: الأجزاء صغيرة ، وكل شيء مطبوخ للزوجين. قائمة نظام غذائي صحي فيكتوريا بيكهام
الإثنين
- الفطور: حبوب قمح كامل + توست (قطعتان) شاي (كوب).
- الغداء: سلطة مع مانجو (150 جم) + صدر دجاج (120 جم) شاي (1 كوب).
- العشاء: صدر دجاج (100 جرام) + خس + شاي (أخضر 1 كوب).
الثلاثاء
- الفطور: توست (قطعتان) + تفاح + شاي (أخضر 2 كوب).
- الغداء: أرز باللبن + زبادي (1 كوب).
- العشاء: لحم بقري (120 جرام) + سلطة جزر - ملفوف مع خضار (120 جرام) + ماء معدني (1 كوب).
الأربعاء
- الفطور: توست (قطعتان) + كمثرى + شاي أخضر (2 كوب).
- الغداء: كرات لحم (للزوجين) + سلطة خضار + شاي (1 كوب).
- العشاء: لحم خنزير (100 جرام) + خس + لبن (1 كوب).
الخميس
- فطور سوفليه جزر + خبز (أسود - شريحة واحدة) + شاي (أخضر - 1 كوب).
- الغداء: كرات لحم سمك + سلطة + مياه معدنية (1 كوب).
- العشاء: جمبري (100 جم) + سلطة (120 جم) + زبادي (1 كوب).
الجمعة
- الفطور: توست (قطعتان) + سلطة مانجو (2 جم) + شاي (أخضر كوب).
- الغداء: أرز باللبن + زبادي (1 كوب).
- العشاء: لحم بقري (120 جرام) + سلطة جزر - ملفوف مع خضار (120 جرام) + ماء معدني (1 كوب).
السبت
- الفطور: توست (قطعتان) + سلطة خضار 2 جم) شاي (9120 كوب).
- الغداء: صدر دجاج (100 جم) + خس + شاي (أخضر 1 كوب).
- العشاء: ثمار البحر (120 جرام) + خس + زبادي (1 كوب).
الأحد
- الفطور: حبوب قمح كامل + توست (قطعتان) شاي (كوب).
- الغداء: أرز باللبن + زبادي (1 كوب).
- العشاء: لحم بقري (120 جرام) + سلطة جزر - ملفوف مع خضار (120 جرام) + ماء معدني (1 كوب).