المحتويات
إذا قررت الانخراط بجدية في شخصيتهم ، للحصول على الشكل وفقدان الوزن ، فإن حساب السعرات الحرارية هو الطريقة المثالية لتحقيق هذا الهدف. سوف تساعدك التغذية مع نقص بسيط في السعرات الحرارية على إنقاص الوزن بشكل فعال وفعال والأهم من ذلك بأمان.
نحن نقدم لك أفضل التطبيقات المجانية لحساب السعرات الحرارية على Android و iOS. باستخدام التطبيق العملي على الهاتف المحمول ، لديك دائمًا دفتر يوميات للطعام وستكون قادرًا على صنع المنتجات حتى خارج المنزل. لا تتطلب بعض البرامج حتى توفر الإنترنت للوصول إلى القائمة الكاملة للمنتجات.
كيف نحسب السعرات الحرارية
جميع تطبيقات الأجهزة المحمولة التالية لعداد السعرات الحرارية لها الميزات التالية:
- الحساب الفردي للمتناول اليومي من السعرات الحرارية
- الأطعمة المضادة للسعرات الحرارية
- مضاد البروتين والكربوهيدرات والدهون
- قم بإعداد قائمة بالمنتجات مع جميع وحدات الماكرو
- امكانية اضافة نشاط بدني
- قائمة جاهزة للنشاط البدني الأساسي مع استهلاك السعرات الحرارية
- تتبع التغيرات في الحجم والوزن
- محاسبة الماء الذي تشربه
- مخططات مريحة وبديهية من شأنها أن تساعدك على تصحيح القوة
ومع ذلك ، يتم تنفيذ نفس الميزة في هذه البرامج بطرق مختلفة جدًا. لا تقتصر تطبيقات حساب السعرات الحرارية على التصميم وسهولة الاستخدام فحسب ، بل تشمل أيضًا قاعدة بيانات المنتج ونشاط الخيارات والوظائف الإضافية.
تطبيقات لحساب السعرات الحرارية على Android و iOS
المدرجة أدناه هي تطبيقات لحساب السعرات الحرارية المصممة لكلا نظامي التشغيل: Android و iOS (iPhone). للتنزيل في Play Market و AppStore ، يتم توفير الروابط أدناه. التطبيقات مجانية ، ولكن يمكن ربط بعضها بحساب مدفوع مدفوع مع ميزات إضافية. ومع ذلك ، حتى الإصدار الأساسي في كثير من الأحيان يكفي لإجراء حسابات KBZHU بنجاح. يتم تقديم متوسط تقييم التطبيقات وعدد مرات تنزيلها بناءً على بيانات من Play Market.
كاونتر ماي فيتنس بال
يحتل موقع My FitnessPal موقع الريادة في قائمة التطبيقات الأكثر شعبية لحساب السعرات الحرارية بثقة. وفقًا للمطورين ، يحتوي البرنامج على أكبر قاعدة بيانات (أكثر من 6 ملايين عنصر) ، يتم تجديدها يوميًا. يتضمن التطبيق مجموعة كاملة من الميزات: إنشاء عدد غير محدود من وجبات الطعام الخاصة بك ، وإحصاءات مفيدة وتقارير حول ديناميكيات الوزن ، وماسح الباركود ، وإحصاءات العناصر الغذائية الرئيسية ، بما في ذلك البروتينات والدهون والكربوهيدرات والسكر والألياف والكوليسترول.
في تطبيق حساب السعرات الحرارية ، يقدم My FitnessPal أيضًا تدريبًا وظيفيًا مناسبًا. أولاً ، القدرة على إنشاء عدد غير محدود من التمارين المخصصة. ثانيًا ، يمكنك إدخال الإحصائيات الشخصية مثل تمارين القلب ، لذا فهي تمارين القوة ، بما في ذلك المجموعات والتكرار والوزن في التكرار. للوصول إلى قائمة الأطعمة والتمارين تحتاج إلى الإنترنت.
نقطة أخرى جيدة هي My FitnessPal مزامنة كاملة مع موقع الويب: يمكنك تسجيل الدخول من جهاز الكمبيوتر الخاص بك ومن الهاتف. التطبيق مجاني ، لكن بعض الميزات المتقدمة متاحة فقط في الاشتراك المدفوع. من بين السلبيات ، يشير المستخدمون أيضًا إلى استحالة المزامنة مع متعقب لياقة منفصل.
- التصنيف المتوسط: 4.6
- عدد مرات التحميل: ~ 50 مليون
- تنزيل من Play Market
- قم بالتحميل من متجر البرامج
مكافحة سر الدهون
Fat Secret هو تطبيق مجاني تمامًا لحساب السعرات الحرارية بدون حسابات مميزة واشتراكات وإعلانات. واحدة من المزايا الرئيسية للبرنامج هي واجهة جميلة وموجزة وغنية بالمعلومات. تحتوي Fat Secret على قاعدة منتجات رائعة (بما في ذلك إدخال الرمز الشريطي للمنتجات) ، والتي تنقسم إلى فئات: طعام ، سلسلة مطاعم ، ماركات مشهورة ، سوبر ماركت. بالإضافة إلى وحدات الماكرو القياسية توفر معلومات عن كمية السكر والصوديوم والكوليسترول والألياف. هناك أيضًا تمرين بسيط لليوميات لمراقبة السعرات الحرارية المحروقة.
تتضمن إحدى الميزات المثيرة للاهتمام التعرف على الصور: التقاط صور للطعام والوجبات والاحتفاظ بمذكرات في الصور. من بين المضايقات التي أبلغ عنها المستخدمون عدم كفاية عدد الوجبات (الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة) ، بالإضافة إلى الوصفات غير الملائمة دون أن يتمكنوا من تحديد حصصهم. يوجد قسم للتحكم في الوزن ولكن التحكم في الحجم للأسف لا.
- التصنيف المتوسط: 4,4
- عدد مرات التحميل: ~ 10 مليون
- تنزيل من Play Market
- قم بالتحميل من متجر البرامج
عداد الحياة
Lifesum هو تطبيق آخر شائع جدًا لحساب السعرات الحرارية سوف يسعدك بتصميمه الجذاب. في البرنامج قاعدة بيانات طعام كبيرة ، وإمكانية إضافة وصفات بأجزاء دلالة وجهاز لقراءة الباركود. يتذكر Lifesum أيضًا الأطعمة التي تناولتها ، وهذا يزيد من تبسيط التحكم في السلطة. يتضمن التطبيق نظامًا مناسبًا للتذكير بالوزن اليومي والوجبات ومياه الشرب.
البرنامج مجاني ، ولكن يمكنك شراء حساب بريميوم ستتمكن من الوصول إلى معلومات إضافية حول المنتجات (الألياف والسكر والكوليسترول والصوديوم والبوتاسيوم) ، مع مراعاة حجم الجسم ونسبة الدهون في الجسم ومنتجات التصنيف. في الإصدار المجاني ، هذه الميزة غير متوفرة. ولكن هناك قاعدة جيدة للنشاط البدني ، والتي تضمنت التدريب الجماعي الشائع.
- التصنيف المتوسط: 4.3
- عدد مرات التحميل: ~ 5 مليون
- تنزيل من Play Market
- قم بالتحميل من متجر البرامج
عداد السعرات الحرارية YAZIO
تم تضمين YAZIO أيضًا في أشهر التطبيقات الأكثر شعبية لحساب السعرات الحرارية. يوميات طعام مصحوبة بالصور ، لذا اجعلها لطيفة وسهلة. البرنامج يحتوي على جميع الوظائف الأساسية: جدول المنتجات النهائية مع جميع وحدات الماكرو ، أضف منتجاتها وقم بإنشاء قائمة المفضلة ، وماسح الباركود ، والمسار ، والرياضة والنشاط ، وتسجيل الوزن. ومع ذلك ، لا يتم توفير إضافة الوصفات الخاصة بك ، فسيتعين عليها تقييد إدخال المكونات الفردية.
كما هو الحال مع التطبيق السابق لحساب السعرات الحرارية ، فإن YAZIO لديها عدد من القيود في الإصدار المجاني. على سبيل المثال ، في الحساب المتميز ستحصل على أكثر من 100 وصفة صحية ولذيذة ، وستكون قادرًا على تتبع العناصر الغذائية (السكر والدهون والملح) ، والاحتفاظ بسجل لنسبة الدهون في الجسم وضغط الدم ومستويات السكر في الدم ، عمل قياسات للصدر والخصر والوركين. لكن الوظيفة الرئيسية في الإصدار المجاني.
- التصنيف المتوسط: 4,5
- عدد مرات التحميل: ~ 3 مليون
- تنزيل من Play Market
- قم بالتحميل من متجر البرامج
عداد السعرات الحرارية من Dine4Fit
تطبيق صغير لطيف لحساب السعرات الحرارية Dine4Fit بدأ أيضًا في اكتساب جمهور. يشمل هذا البرنامج جميع الوظائف الأساسية لحفظ يوميات الطعام. تمت إضافة أيضًا معلومات مفيدة مثل مؤشر نسبة السكر في الدم ، والكولسترول ، والملح ، والدهون المتحولة ، والأحماض الدهنية في معظم المنتجات. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بيانات عن محتوى الفيتامينات والمعادن ، وحتى نصائح عملية حول اختيارات الطعام وتخزينها المناسب.
في Dine4Fit قاعدة بيانات طعام كبيرة جدًا ، يتم تحديثها بانتظام. في الوقت نفسه ، من العيب أن تؤدي هذه القائمة إلى حدوث ارتباك وتجعل من الصعب استخدام التطبيق. عيب آخر للمستخدمين هو عدم القدرة على إضافة وصفة ، وتنزيل تطبيق طويل. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن قائمة الأحمال الرياضية سترى الكثير من برامج اللياقة البدنية المختلفة مع بيانات جاهزة حول السعرات الحرارية المحروقة في كل جلسة.
- التصنيف المتوسط: 4.6
- عدد التنزيلات: ~ 500 ألف
- تنزيل من Play Market
- قم بالتحميل من متجر البرامج
تطبيقات لحساب السعرات الحرارية على Android
الطلبات المقدمة متاحة فقط لمنصة Android. إذا لم تكن قد حضرت إلى البرامج المذكورة أعلاه ، فجرّب أحد هذه الخيارات الثلاثة.
شاهد أيضاً:
- أفضل 10 تطبيقات لنظام Android للتدريب في صالة الألعاب الرياضية
- أفضل 20 تطبيق Android للتدريبات في المنزل
- أفضل 10 تطبيقات لليوغا على أندرويد
مكافحة السعرات الحرارية
جدا تطبيق بسيط وأضيق الحدود لحساب السعرات الحرارية ، والتي تشمل جميع الوظائف الضرورية لحفظ يوميات الطعام. إذا كنت بحاجة إلى برنامج بسيط وبديهي لا يوجد فيه شيء غير ضروري ، فإن "عداد السعرات الحرارية" - مثالي لأغراضك. بالإضافة إلى ذلك ، فهو أحد التطبيقات القليلة لحساب السعرات الحرارية ، والذي يعمل بشكل جيد بدون الإنترنت.
يتم تنفيذ جميع الوظائف الأساسية بشكل مثالي: مجموعة المنتجات الجاهزة مع وحدات الماكرو المحسوبة ، والقدرة على إضافة الوصفات ، وقائمة بالأحمال الرياضية الرئيسية ، والحساب الفردي KBZHU. والمراجعات على التطبيق ، على الرغم من بساطتها ، جدا إيجابي.
- التصنيف المتوسط: 4,4
- عدد التنزيلات: ~ 500 ألف
- تنزيل من Play Market
عداد سهل التركيب
في المقابل ، تم تصميم Easy Fit لأولئك الذين نقدر الواجهة الملونة وبرامج التصميم المتحركة. عداد السعرات الحرارية هذا ليس له منافسين عند التسجيل. لم يقم المطورون فقط بإنشاء جدول تافه يحتوي على قائمة بالأطعمة ووحدات الماكرو ، وتناولوا الأمر من وجهة نظر إبداعية. يشتمل البرنامج على الكثير من منتجات الرسوم المتحركة التي تصور أيقونات توضيحية ، وإلى جانب الإعدادات يوجد 24 لونًا ، لذا يمكنك اختيار أكثر ما يناسبك من تصميم.
على الرغم من التصميم الملون ، يعمل البرنامج بثبات ودون انقطاع. جميع الوظائف الأساسية في التطبيق ، والتصميم الجذاب يضيف فقط إلى المتعة من عملية حساب السعرات الحرارية. لكن هناك عيوب. نظرًا لأن البرنامج الذي طوره المطورون الروس ، تفتقد قاعدة البيانات بعض الأطعمة المألوفة. ومع ذلك ، يمكن حل ذلك بسهولة عن طريق إضافة منتجات منفصلة مرغوبة. بالمناسبة ، التطبيق يعمل أيضًا بدون الإنترنت.
- التصنيف المتوسط: 4.6
- عدد التنزيلات: ~ 100 ألف
- تنزيل من Play Market
عداد SIT 30
التطبيق لحساب السعرات الحرارية 30 SIT يمكن التعرف عليها بسهولة من خلال شعار الخنافس. يحتوي البرنامج على تصميم مريح ، وسهولة الوصول إلى جميع الوظائف بنقرات قليلة ومجموعة متنوعة من الإحصاءات لفقدان الوزن SIT 30 نقترح نظامًا عالميًا للتذكير بالوجبات والتدريبات. أيضا البرنامج ممتع و آلية فريدة لإضافة الوصفات ، مع مراعاة المعالجة الحرارية في حساب السعرات الحرارية: الطبخ والقلي والطبخ.
هذا التطبيق لعداد السعرات الحرارية يعمل بدون انترنت. من بين أوجه القصور التي يمكن ملاحظتها لم يتم مطابقة منتجات قواعد البيانات بدقة تامة. غالبًا ما يكون هناك تكرار للمنتجات ، مع وجود اختلافات طفيفة في العنوان ، مما يجعل من الصعب العثور على الأطباق اللازمة. ومن بين العيوب أيضًا ، يشير المستخدمون إلى عدم وجود عناصر واجهة مستخدم.
- التصنيف المتوسط: 4,5
- عدد التنزيلات: ~ 50 ألف
- تنزيل من Play Market
تطبيقات iOS (iPhone)
بالإضافة إلى التطبيقات المذكورة أعلاه لنظام iOS ، يمكن تجربة برنامج DiaLife المصمم خصيصًا لأجهزة iPhone و iPad.
عداد DiaLife
تطبيق DiaLife لحساب السعرات الحرارية مناسب جدًا للاستخدام ، وليس من المستغرب أن يتمتع بشعبية كبيرة بين مالكي منتجات Apple. في البرنامج كل شيء يخضع للهدف الرئيسي ، العد الدقيق للسعرات الحرارية وتحليل الأطعمة المستهلكة. كل منتج مرفق ببطاقة معلومات عن السعرات الحرارية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات ومؤشر نسبة السكر في الدم والألياف والفيتامينات والمعادن. لن تفقد الوزن فحسب ، بل ستراقب صحتهم أيضًا. على الرغم من أن بعض المستخدمين يشكون من مجموعة صغيرة من الوجبات الجاهزة.
ومن المثير للاهتمام ، أنه يوجد في نشاط علامة التبويب ما يصل إلى 12 قسمًا: "الأعمال المنزلية" و "الرياضة" و "رعاية الأطفال" و "الترفيه" و "النقل أثناء السفر" وغيرها. تطبيق لحساب السعرات الحرارية من DiaLife مجانًا ، ولكن يمكنك ربط حساب ممتاز يمكنك الوصول إلى مجموعة واسعة من الأنظمة الغذائية ومذكرات الأدوية واستخدام القدرة على إنشاء تقرير بتنسيق PDF ووظائف أخرى. ومع ذلك ، فإن الحزمة الأساسية كافية لحساب KBZHU.
- التصنيف المتوسط: 4.5
- قم بالتحميل من متجر البرامج
بشكل عام ، يمكن تسمية كل برنامج من هذه البرامج بمساعد كبير لأولئك الذين يختارون الوقوف بجانب التغذية السليمة. تعد تطبيقات حساب السعرات الحرارية أداة مفيدة لتحليل وضع الطاقة الحالي وتحديد العوامل التي تعيق فقدان الوزن.
لا تؤجل تحسين جسمك ليوم غد أو يوم الاثنين المقبل. ابدأ في تغيير نمط حياتك اليوم!
إذا كنت تستخدم بالفعل تطبيقات الهاتف المحمول لحساب السعرات الحرارية ، فيرجى مشاركة اختيارك للبرامج.
شاهد أيضاً:
- التغذية السليمة: الدليل الأكثر اكتمالا للانتقال إلى PP
- كل شيء عن الكربوهيدرات: قواعد الاستهلاك ، الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة
- كيفية ضخ الفتاة من الثدي في المنزل: تمارين