هل ترغب في الحصول على معدة مسطحة وأذرع متناسقة ومؤخرة ثابتة وأرجل نحيلة؟ الإجمالي الجسم نحت سيندي ويتمارش سيساعدك على التركيز على جميع مناطق المشاكل وتحسين جسمك.
وصف البرنامج سيندي ويتمارش
ابتكرت سيندي ويتمارش برنامجًا ستعمل من خلاله على تحسين تضاريس الجسم وفقدان الوزن. يعد Total Body Sculpt طريقة رائعة للعمل على عضلات الذراعين والبطن والفخذين والأرداف ، وكذلك لتسريع إنقاص الوزن من خلال التمارين الرياضية. التقط سيندي أكثر التمارين فعالية لجسمك، ستكون متاحة للجميع تمامًا. الفصول المنتظمة ستجعل هذه المجموعة شخصيتك مثالية
يستمر التمرين مع سيندي ويتمارش لمدة 50 دقيقة وينقسم إلى 5 أقسام:
- لعضلات الذراعين والكتفين والصدر.
- لعضلات الأرداف والفخذين.
- لعضلات البطن.
- تجريب القلب
- شد الجسم كله.
كل جزء يستمر لمدة 10 دقائق. العمل على عضلات مناطق المشاكل ، تقويها وتضفي عليها تناسقًا. تساعد تمارين الكارديو على حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. الشد النهائي لتهدئة العضلات واستعادة التنفس.
بالنسبة للفصول ، ستحتاج إلى حصيرة وزوج واحد من الدمبل. يمكنك إكمال البرنامج بأكمله ، ويمكنك فقط بضع دقائق. ولكن حتى لو كنت تمارس تمارين الفخذين أو مجرد تمرين عضلات البطن ، افعل ذلك دائمًا بعد جزء القلب. وبذلك تقوي العضلات وتتخلص من الوزن الزائد.
سيندي لديها العديد من البرامج المماثلة ، حيث يمكنك في 10 دقائق عمل شاق على مجموعة عضلية معينة. من أجل التنوع ، يمكنك تبديل بعض البرامج التي تدرب بعضها البعض ، على سبيل المثال:
- "الجمال لمدة 10 دقائق": أفضل مجموعة للمبتدئين
- تمرن لمدة 10 دقائق. مثير وقوي حرق السعرات الحرارية
إيجابيات وسلبيات مجمع نحت الجسم الشامل
الايجابيات:
1. ستساعدك سيندي ويتمارش في العمل على جميع مناطق المشاكل في جسمك ، مما يجعلها نحيفة ومنغمة.
2. ينقسم البرنامج بشكل ملائم إلى مقاطع مدتها 10 دقائق ، كل منها يركز على مجموعة منفصلة من العضلات.
3. مناسبة لكل من المبتدئين والأشخاص ذوي التدريب المتوسط.
4. جميع التمارين التي تستخدم سيندي ، بسيطة وبأسعار معقولة.
5. للفصول تحتاج فقط الدمبل وحصيرة.
6. يمكنك تشغيل البرنامج ككل ، ولكن يمكنك تقسيمه إلى عشرة وتنفيذ أنسب المقاطع.
سلبيات:
1. في البرنامج لا يوجد أي إحماء فعليًا ، لذا تأكد من استعارة تمرين جيد من برنامج آخر.
2. التمرين سهل جدا بالنسبة لأولئك الذين لديهم بالفعل بعض الوقت منخرطون في فيديو منزلي ثلاثي ، على سبيل المثال ، جيليان مايكلز أو جانيت جينكينز.
سيساعدك برنامج Total Body Sculpt للعمل على جسمك وتصحيح مناطق المشاكل. إذا كنت قد انخرطت مؤخرًا في ممارسة اللياقة البدنية ، فهذه الشقة تعد خيارًا جيدًا للتدريبات المنزلية. انظر أيضا: نظرة عامة على جميع التدريبات الشعبية سيندي ويتمارش.